Come migliorare l’attenzione potenziando il tuo sistema vigile e mentale

Lo sai che puoi migliorare la tua attenzione e potenziare il tuo sistema vigile come un animale felino?

Esistono modi per aumentare le capacità di attenzione, lucidità, selettività, acutezza sensoriale, focus e proattività del tuo cervello per essere sempre vigile a tutto ciò che ti gira attorno.

In questo articolo ti voglio parlare di come si può potenziare il tuo sistema vigile e l’acutezza sensoriale.

Viene chiamato in neurologia “Sistema Vigile” e consente di raggiungere un perfetto equilibrio tra focus e lucidità, per essere più vigile ogni giorno e affrontare quelle subdole pressioni che ti possono far perdere facilmente di vista il tuo obiettivo.

Sono in due contesti molto importanti in cui la differenza tra farmi seriamente male e ottenere un risultato sorprendente è davvero sottilissima, parliamo di grande eccellenza in quello che si fa.

Il primo è nei diversi sport che pratico: la corsa nel mondo Paralimpico, la bici nel mondo Paraciclismo e l’endurocross. Se nella corsa sbagliassi ad appoggiare il piede destro (munito di protesi perché al posto del piede posseggo una protesi in carbonio in grado di spingerti molto violentemente rispetto al piede normale “se non conosci la mia stori ti invito ad ascoltarla qui”), quando sono ad una velocità elevata, lo sbaglio potrebbe compromettere la lesione di legamenti o anche la rottura della rotula, come spesso accade a chi ha questo tipo di problema.

In moto, nell’endurocross in curva tendi spesso ad appoggiare il piede per l’equilibrio e rialzarti subito in sella, l’appoggio del piede deve essere preciso e cesellare perché sei ad alte velocità anche qui lo sbaglio può compromettermi il ginocchio. E così via per altri tipi di sport…

Il secondo contesto è il mio lavoro, principalmente quello finanziario. Questo lavoro richiede grande pianificazione ma tanto di più una grande disciplina e focus. Secondo me è il lavoro più difficile e selettivo dove non puoi permetterti sbagli. Prima di investire denaro in questo settore si richiede un’ attenta analisi, pianificazione e strategia che a volte supera anche i 5 – 10 anni.

Già! I veri affari si fanno sul lungo termine, per questo motivo nel settore finanziario solo il 3% guadagna sul restante 97%. Cioè il 97% delle persone perde soldi nel settore finanziario, perché sbaglia approccio mentale e psicologico dovuto alle scarse conoscenze e capacità che questo settore richiede. E un settore in grado di prosciugarti tutto quello che possiedi in poco tempo, oppure in poco tempo può farti guadagnare tanto, farti impazzire dalla gioia. Per cui l’attenzione in questo settore è molto importante e non ti puoi permettere di sbagliare 

Significato di vigile: all’erta, accorto, sagace, in guardia, conscio e pronto.

E’ chiaro che se rimarrai allerta tutti i giorni e utilizzerai la tua intelligenza, riuscirai a tenere sempre presente le tue priorità e il tuo equilibrio.

Infatti essere vigili significa essere più consapevoli degli eventi che si svolgono intorno a noi.

Qual è il contrario di vigile? Insensato, sprovveduto, incosciente, distratto e stupido! Se puoi scegliere, per quale delle due opzioni propenderesti, essere vigile o sprovveduto e stupido?

Hai tu la possibilità di esercitarti ogni giorno.

“Quando lavorate, dedicatevi al lavoro, e quando giocate, dedicatevi al gioco. Non confondete le due cose”. Jim Rohn

Esistono corsi di lettura, apprendimento e/o pianificazione veloce e tanti altri esercizi per allenare la mente e il focus ed ampliare la tua produttività, intelligenza e tanto altro… Chiunque dei top al mondo ha investito nello studio di questi esercizi, e ti posso garantire che già dopo un mese vedrai risultati sorprendenti.

Se scegli di essere vigile rispetto all’opzione negativa appare ovvio e facile del perché molti pendono dalla parte opposta della bilancia. Questo succede perché rimanere con un sistema vigile h24 è assai faticoso e richiede molta energia dal corpo, un sano stile di vita perfettamente in equilibrio, grande perseveranza e tenacia ma soprattutto avere una vita pianificata e autodisciplinata ai massimi livelli.

In questo articolo “Praticare l’autodisciplina e la leadership per avere successo” spiego molto dettagliatamente come si ottengono tali capacità.

La verità è che le vecchie abitudini sono dure a morire e che è scomodo cambiare atteggiamento. Per giunta sembra che non ci sia mai tempo per farlo. Infatti, è più facile utilizzare le vecchie abitudini anche se le conseguenze a lungo termine possono essere disastrose. Se si tratta di raggiungere un perfetto equilibrio, molte persone si fanno trovare completamente impreparate, si fanno prendere dalla sprovvista e non appaiono particolarmente sveglie.

Ora vediamo di scoprire qual è la tua realtà, analizzando attentamente il tuo comportamento giornaliero e tenendo sempre presente la parola VIGILE.

Come potenziare il tuo sistema vigile e mentale in 6 semplici passi nella vita di tutti i giorni.

Le sei lettere che compongono la parola VIGILE creano una formula con una strategia che ti permetterà di ottenere giornate perfettamente equilibrate.

Se ripeterai il processo sette giorni, otterrai una settimana perfettamente equilibrata; perseverando per quattro settimane, avrai ottenuto un mese straordinario, e se infine riuscirai a trasformarla in un’abitudine che metterai in pratica mese dopo mese, prima di poterti rendere conto, avrai trascorso un anno indimenticabile con molto più tempo libero e, di conseguenza, molto più denaro a tua disposizione.

Abbandonare tutti i tuoi blocchi mentali contribuirà enormemente a creare la nuova abitudine che ti garantirà un perfetto equilibrio.

“Se conosceste davvero il potere del vostro pensiero, non coltivereste mai pensieri negativi”. Peace Pilgri

1) V come Valutare

Si chiama Riflessione Valutaria. Già, come spiegato precedentemente, se vuoi ottenere una chiarezza sugli aspetti vincenti e quelli perdenti, devi programmare il tempo per effettuare delle valutazioni. Ti devi fermare durante il giorno e mettere giù su carta dei ragionamenti sui tuoi comportamenti e pianificare.

Io seguo un’attenta pianificazione annuale per poi arrivare a 6 mesi a 3 mesi a un mese ad una settimana fino a quella giornaliere. Già, te l’ho detto, è più complesso di quanto puoi credere ma, una volta installata, l’abitudine vien da sé. Lo spiego in questo articolo: 10 chiavi utili per essere meglio focalizzati sul tuo cammino di vita.

Come funziona? Poco prima di andare a letto, dedicati alcuni minuti a creare un’istantanea mentale della tua giornata futura. Considera ogni giorno come se fosse un mini-film di cui tu sei il protagonista.

Chiediti: Quali sono gli aspetti vincenti della giornata? Quali possibili modifiche potrei apportare per ottenere un risultato migliore?

Focalizzati ogni giorno sui progressi ottenuti e sii vigile sugli eventuali punti deboli. Domani è un nuovo giorno, quindi una nuova opportunità per ottenere un rendimento migliore.

“Ciò che differenzia i vincenti dai perdenti è l’intraprendenza!” Anthony Robbins

2) I come intraprendenza

Intraprendere un’azione precisa e ben pianificata. Più sei cesellare nella pianificazione rispettando gli orari e gli impegni e più ti distoglierai dalle interferenze per ottenere risultati migliori a fine giornata.

L’intraprendenza è intraprendere azioni funzionali e mirate senza alcuna distrazione e interferenza. Io durante la giornata svolgo diversi impegni tra cui un’ora di lettura ed una/due ore di studio giornaliere. Qui cerco di focalizzare tutto il mio focus, metto in silenzioso il cell e mi chiudo nella mia stanza e in circa un’ora leggo dalle 30 alle 50 pagine di un libro. Anche parlando di lavoro, in quell’arco di tempo cerco di essere quanto più proattivo per portare sempre un rendimento maggiore e non distrarmi. Tutto questo porta a un minore dispendio di tempo e un maggiore risultato.

Poniti dei limiti alle attività di cui ti occupi e cerca di delegarle se riesci. In quest’epoca siamo molto distratti da tutto ciò che ci circonda, ed è facile perdere la concentrazione. Il mono pensiero (cioè stare in ciò che fai) è quello che comanda su tutto. Ripeto: stai in ciò che fai!

Più riuscirai a farlo maggiore sarà il tuo tempo libero da dedicare ad altro e i risultati saranno sorprendenti. Le persone di successo sono tali perché adottano questo approccio.

3) G come galvanizzare le proprie energie

Quali sono le ore dove sei maggiormente attivo ed energico? Una volta individuate, inserisci in quelle ore quegli impegni che richiedono tanta energia, come lo studio, la lettura, la progettazione e tanto altro…

Se sei una persona mattiniera come me che si alza tra le 5 e le 6, molto probabilmente dalle le 13.00 fino alle 15.00 avrai un calo di energie, soprattutto dopo mangiato. Qui cerca di fare un piccolo pisolino di 20 o 40 minuti o magari di fare meditazione. Questo serve a ricaricarti per arrivare proattivo fino a sera.

Galvanizza il tuo tempo! Non ne essere schiavo, ma cerca di mettere tutto, dal riposo al divertimento. Prenderti del tempo per sentire un amico che da tanto non chiami, per stare con la tua famiglia o i tuoi figli se ne possiedi, sul mangiare in modo sano e prenderti cura di te e del tuo corpo svolgendo sport durante il giorno. Non fraintendermi, non sto dicendo che dovresti copiare questa mia strategia, ma comprendi l’importanza del tempo…

La vita è troppo breve per preoccuparsi sempre di tutto. E’ giusto anche divertirsi!

“Sono semplicemente due le cose che vi renderanno più saggi: i libri che leggete e le persone che incontrate.” Charles Jones

4) I come imparare

Dedicare il proprio tempo ad ampliare le proprie conoscenze, attività che non richiede lunghe ore di studio. Sii curioso di apprendere conoscenze di ogni tipo per vivere meglio ed accrescere il tuo bagaglio personale e sfruttarlo in tutto ciò che fai.

Si diventa persone di successo e ricche accrescendo qualsiasi ambito della propria vita. Se lavori dalla mattina alla sera producendo tanto denaro e poi non hai conoscenze per investirlo o quelle giuste persone in grado di farlo, tralasci un altro aspetto importante per guadagnare di più e darti una sicurezza migliore nel futuro. Anche il fatto poi di non prenderti cura del tuo corpo e quindi andare incontro a malattie o problemi fisici, per non parlare poi di se hai una famiglia che trascuri e vedere i tuoi figli crescere e sbagliare perché tu non gli dai le giuste attenzioni e/o insegnamenti.

Puoi accrescere i tuoi ambiti di vita leggendo libri sull’imprenditoria, saggi, alimentari, management e tanto altro… attraverso corsi di formazione o video corsi. Dedica un’ora del tuo tempo ad accrescere le tue conoscenze ogni giorno, divora qualsiasi informazione funzionale in grado di progredire alla tua crescita.

 “Tutte le case ben costruite hanno alla base un piano definitivo in forma di modello.” Napoleon Hill

5) L come lista di priorità del proprio piano

In quale modo ti prepari per affrontare la giornata? Un piano è una semplice mappa della giornata che ti consente di assegnare una priorità ai compiti importanti della tua agenda.

Inizia a portarti con te un’agenda e segnare i tuoi impegni e i tuoi obiettivi e punti fondamentali della giornata. Come già scritto precedentemente, la pianificazione è tutto. Io possiedo una pianificazione annuale, per poi arrivare a quella mensile su dei fogli a parte, e ripassare il tutto sull’agenda fino a quella giornaliera. Questo mi consentirà di raggiungere il mio obiettivo annuale che mi sono posto.

Non pretendere di aver guadagnato 50 mila euro senza aver capito il procedimento da seguire. Come nello stesso modo non posso pretendere di arrivare a fine anno e perdere 10kg perché sono in sovrappeso senza pianificare cosa fare durante l’anno.

“Tutto il denaro del mondo non serve a niente se a malapena riuscite a sollevarvi dal letto ogni giorno per godervelo”

6) E come esercizio fisico

Se non svolgi attività fisica commetti un errore madornale.

Prendersi cura del proprio corpo ti dà un vantaggio diretto per vivere più a lungo ed evitare la maggior parte delle malattie, ma sopratutto godere di una maggiore vitalità e qualità di vita.

Tutti questi semplici passi, migliorano la tua attenzione.

Noi siamo cibo, e il cibo ci dà energia nel vivere la giornata. L’energia ci viene data essenzialmente dagli alimenti che assimiliamo. Facile intuire che se ti nutri di alimenti vivi seguendo una giusta alimentazione il tuo corpo in cambio ti darà energia e vitalità. Associati anche degli integratori mirati ad aumentare le prestazioni del sangue. Sarai così in grado di resistere per tutta la giornata, come spiego in questo articolo: Nutraceutica e integrazione per prevenire malattie e virus.

Ogni anno svolgo cicli di digiuno da 3 giorni, bevendo solo acqua, c’è chi dice che il digiuno fa bene e chi no! Io ne trovo enorme vantaggio.

Proprio una settimana fa ho concluso un sfida in un bosco standoci una settimana. Era una prova di sopravvivenza che organizza la mia accademia. Una sfida in questo bosco è stata quella di rimanere a digiuno per ben 4 giorni. Su 22 persone che eravamo, dal ragazzo di 17 anni all’adulto di 60, nessuno si è sentito male da rinunciare e tornare a casa. Tutti siamo riusciti a gestire la fame e svolgere lunghe camminate e varie sfide durante il giorno. Una volta assunto il cibo è stato incredibile notare il ritorno della nostra forza ed energia in circa un’ora dal cibo assunto.

Quindi l’alimentazione è fondamentale per la produttività del tuo cervello e corpo, associato secondo me ad un’attività fisica di circa 30/40 min “al giorno”.

Fare esercizio fisico migliora il sonno, aumenta i livelli di energia, allevia lo stress e l’ansia, ti consente di assumere una postura più centrata e salutare, allevia i disordini digestivi, migliora l’immagine di te stesso, allunga l’aspettativa di vita, ti fa diventare più creativo aumentando l’acutezza sensoriale del tuo cervello e corpo.

Non sei ancora convinto? Allora Muoviti!!!

Se non riesci a darti autodisciplina per dare inizio a uno stile di vita di successo niente ti porterà ad ottenere cambiamenti nella tua vita. L’autodisciplina è tutto. Seguire un’accurata pianificazione ti porterà a cambiare i tuoi comportamenti, le tue abitudini per poi arrivare a cambiare le tue azioni giornaliere.

Fidati e affidati, non conosco altro modo. Mi è stato tramandato dai più esperti e persone ricche che ho avuto il privilegio di ascoltare e stare accanto a loro.

Un abbraccio…

Pierluigi