5 consigli da mettere nel carrello della spesa per preservare la tua salute

4 consigli da mettere nel carrello della spesa per preservare la tua salute

Pierluigi Maggio Gennaio 29, 2021 CORPO cura della persona 0

4 consigli da mettere nel carrello della spesa per preservare la tua salute

5 consigli da mettere nel carrello della spesa per preservare la tua salute

Cosa ci metti nel carrello del supermercato quando vai a fare la spesa? O meglio, hai preparato già prima una lista di cosa mettere nel tuo carrello in base al tipo di piano alimentare che segui? O meglio ancora, segui un piano ed un regime alimentare per preservare il tuo corpo e la tua salute?

Sopratutto se sei uno sportivo il tuo stile alimentare è davvero cruciale nello sport che persisti. Ma non solo per gli atleti, questo è un elemento importante per qualsiasi persona.

Qui ti elenco 4 consigli da tenere sempre in considerazione e preservare il tuo corpo

In effetti molti ricadono in questo errore; non avendo un piano alimentare, si va al supermercato e si decide cosa prendere o meno. Cosa più sbagliata da fare, perché ci si ricade nelle tentazioni dei cibi veloci e del marketing degli alimenti, facendoti comprare o spingerti ad acquistare le cose sbagliate e altamente nocive per il tuo corpo.

E anche vero che tra i consumatori Italiani, si sta prendendo una maggiore e responsabile attenzione a che cosa mettere nel carrello. Molti, per via dei problemi che soffrono (sopratutto in questo storico periodo di virus come il COVID19, ci si sta sempre più comprendendo quanto mangiare sano e seguire un giusto stile alimentare sia importante per preservare il nostro corpo.

Infatti oggi sta crescendo una nuova e sempre più offerta di alimenti biologici, ma anche di materie prime naturali che sono sempre esistite ma accantonate perché richiedono più attenzione e più processi con un maggior aumento di costo.

Ma veniamo a noi e ai 4 consigli da mettere e da non mettere nel carrello della spesa per la nostra alimentazione.

Infatti esistono alcuni accorgimenti che bisogna fare già all’inizio, cioè avere più consapevolezza del cibo genuino e quello non genuino, si deve eliminare il cibo spazzatura, che approfondisco in questo articolo:

N°1 consiglio – ELIMINA E RIDUCI TUTTI I CIBI E GLI ALIMENTI CHE DANNEGGIANO IL TUO CORPO

qualsiasi tipo di zucchero raffinato;
alimenti con farina di tipo 00 industrializzati (biscotti, pasta, cornetti, dolci, e tutti i cibi con alti contenuti di zucchero e sale);
cibi precotti o surgelati sopratutto confezionati in scatole di alluminio ricchi di nichel ed altro;
eliminare tutte quelle bibite gassate;
ridurre il sale;
ridurre moltissimo i latticini ed i formaggi;
ridurre di molto la carne rossa;

La maggior parte di questi prodotti, circa 50 – 80 anni fa, “a parte la carne” erano pochi o del tutto nulli. Certo esisteva la povertà, ma in realtà il cibo che l’essere umano deve assolutamente mangiare oggi è quello che era presente in quell’era; tutto l’altro resto è stato creato e/o modificato dopo nel susseguirsi dello sviluppo industriale. In questo mio articolo spiego “i 5 veleni da evitare per il nostro organismo”

N°2 consiglio – ALIMENTARSI CON VERDURA E FRUTTA

Gli alimenti principali di cui ha bisogno il nostro corpo sono quelli contenuti nella verdura e nella frutta. Ci sta un “però di mezzo”; la verdura si può assumere sempre ad ogni pasto, per il nostro corpo è il primo alimento nutritivo, ovviamente verdura di stagione e presa se possibile da un fruttivendolo di fiducia, questo perché più fresca e quindi anche con meno pesticidi.

La frutta solo di stagione, e bisogna assumerla almeno mezz’ora dopo i pasti o prima e solo un tipo di frutto al giorno. Ne sono venuto a conoscenza di questa informazione da una neurologa su vari studi che ha seguito. Se ingeriamo frutta di diverso tipo il nostro corpo si acidifica, questo perché ogni tipo di frutta ha un suo grado di acidità e per questo fattore non va assunta quando si mangia perché, appunto, aumenta l’acidità nello stomaco e con esso anche gli zuccheri.

Quindi una porzione massimo due di frutta giornaliera preferibilmente della stessa tipologia di frutta, soltanto al mattino a colazione e come spuntino a metà giornata, mai a fine pasto o sopratutto la sera per l’alto contenuto di zucchero che farebbe aumentare la glicemia durante la notte.

N°3 consiglio – ALIMENTARSI CON LE PROTEINE GIUSTE PER IL CORPO

Mi hanno sempre insegnato che le vere proteine sono nella carne nel pesce e nei formaggi. Totalmente falso.

Le vere proteine giuste per il nostro corpo sono nei legumi, semi oleosi, cereali e poi viene il pesce ed in fine la carne in poche quantità.

legumi: in grande quantità, il secondo alimento importante per il nostro corpo in grado di nutrire al 100% il nostro corpo. Qualsiasi tipo di legumi, fa bene al nostro corpo.
semi oleosi: ricchi di molte sostanze in generale ma anche di proteine. Sono (noci, mandorle, pistacchio, nocciole, qualsiasi tipi di semini da aggiungere sulla frutta o sui legumi e tanto altro.
cereali: come soia, avena, grano saraceno, orzo, riso, mais e tanto altro. Esistono in bevande, in biscotti, pasta ed altro.
pesce: solo fresco e quindi azzurro non di allevamento, 2 – 3 pasti alla settimana. Il pesce ci offre una carne ottima, ricca di preziosi benefici come, grassi Omega 3 oltre alla vitamina B12.
carne: come mi è stato spiegato da un oncologa, preferibilmente ogni circa 10 giorni e in base al peso circa un grammo al kg del peso, io che peso 70kg, ho bisogno di circa 70 – 80 grammi di carne. Ovviamente anche qui mi raccomando alla qualità da dove è preso l’animale.

N°4 consiglio – ALIMENTARSI CON SPEZIE E TISANE

Gli Italiani usano ben poco le spezie per cultura gastronomica, ma le spezie se inserite nei nostri pasti danno un ottimo beneficio di nutrienti al nostro corpo. Molte spezie che già conosciamo come lo zenzero, curcuma, pepe, zafferano e tanto altro, servono al nostro corpo per disintossicarlo, eliminare le scorie, ricche di antiossidanti che ci aiutano a combattere i radicali liberi, svolgono funzioni antibatterica e disinfettante e tanto altro. Vi elenco la maggior parte delle spezie più importanti: cannella, anice, chiodi di garofano, peperoncino, pepe, zenzero, curcuma, curry, cardamomo, alghe come la spirulina ed altro… queste sono alcune chi io utilizzo giornalmente.

Esistono poi le tisane che completano il cerchio, fatte anche con alcune spezie tipo zenzero, curcuma, con aggiunta poi di Thé verde, le varie erbe, e i classici più usate che ormai sono abbastanza conosciute.

Spero che questi consigli ti siano stati utili. Se ne hai altri scrivilo nei commenti, possono essere d’aiuto a tante altre persone.

Un caloroso saluto da Pier

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Nutraceutica e integrazione nello sport e per prevenire malattie e virus

Pierluigi Maggio Marzo 19, 2020 CORPO cura della persona 1

Nutraceutica e integrazione nello sport e per prevenire malattie e virus

Pierluigi Maggio nutraceutica e integrazieone come prevenire le malattie e i virus

Cos’è per te un perfetto stile di vita sano?

O un perfetto equilibrio tra mente e corpo?

O magari un’alimentazione sana e genuina?

Sapresti rispondermi perfettamente a queste domande? Ci credo poco, a meno che non sia un appassionata/o di alimentazione e salute, e non per sentito dire, riusciresti a darmi una definizione ben logica e strutturata.

Perché ti dovrebbe interessare? Per prevenire l’insorgenza di alcune malattie e sopravvivere alle intemperie che ci circondano nel quotidiano come: inquinamento, influenze, virus, intossicazioni e tanto altro…

Fino all’età di 24 anni ero completamente ignorante in materia, neanche io sapevo rispondere a queste domande, fino a quando un giorno dopo avere trascurato il mio corpo nello sport e ho subito un crollo fisico e di stanchezza. Mi allenavo ma ero sempre stanco. Chiedendo al mio nutrizionista, mi riferì che dovrei stare attento alla mia alimentazione e tanto più se mi allenavo tantissimo alla mia integrazione. Così da appassionato nel mondo sportivo e salutare iniziai a leggere libri sull’integrazione e la nutraceutica.

Col tempo infatti, diventai un appassionato di alimentazione ed entrai in un’azienda che informava e distribuiva prodotti di integrazione e salute. Da circa 6 anni che leggo libri, riviste e spesso vado in giro per incontri formativi in questo settore per poi testare su di me. In questo blog la maggior parte degli articoli parla di alimentazione, alcuni anche molto in dettaglio, questo perché oggi non dobbiamo più premunirci soltanto contro le malattie, ma anche contro i virus e l’inquinamento, per poi costruire una prevenzione modificando o correggendo eventuali errori alimentari, sullo stile di vita.

Come rinforzare il nostro corpo con la nutraceutica e integrazione per prevenire malattie e virus?

Nutraceutica: è un neologismo sincratico da “nutrizione” e “farmaceutica” e la maggior parte ha origine vegetale e si trova nella frutta, nella verdura, nei germogli ma anche in farmacia come integratori alimentari. Sono quei principi nutritivi contenuti negli alimenti che hanno effetti benefici sulla salute

Integrazione: un qualcosa in più – un aggiunto in più all’alimentazione. Questo perché dobbiamo integrare gli alimenti come conseguenza del loro progressivo impoverimento in termini di vitamine, oligoelementi e aminoacidi.

In questo momento l’Italia è in ginocchio per via di un virus chiamato “Coronavirus” , che fa venire una tipica influenza come tutti i virus, solo che questo è un virus molto più veloce nel contagio rispetto a tanti altri ed è noto per causare malattie che vanno dal comune raffreddore a sindrome respiratoria anche acute. Le presone più a rischio sono tutte quelle che soffrono già di tali malattie o che posseggono un sistema immunitario molto scarso .

Oggi più che mai, stiamo comprendendo quanto uno stile di vita sano e alimentare con il giusto sport e a volte alcuni integratori ci premura da tali malattie e virus.

Siamo ciò che mangiamo. Ogni parte del nostro corpo è formato dal cibo che ingeriamo.

GLI INTEGRATORI DA UTILIZZARE SPESSO

Questi integratori possono essere associati ad una sana alimentazione e dipendono tanto dallo stile di vita che si possiede le dosi, la quantità e la tipologia di integrazione.

Gli integratori alimentari di qualità, dovrebbero avere alcune irrinunciabili caratteristiche come l’esclusivo di materiali prime di qualità e il più possibile naturali, confezionati con eccipienti adatti, con contenitori scuri o vasetti in vetro scuro per ripararli da aria e luce, evitare il PET perché plastico e derivante da petrolio. Quelli ottimali sono recipienti fatti con fibra vegetale. Devono essere assenti gli zuccheri sintetici, i bisfenoli e i parabeni, mentre – per quelli in forma liquida – va utilizzato soltanto acqua che risponda a caratteristiche specifiche e poste in contenitori di fibra vegetale.

Prima di tutto dobbiamo ridurre se non eliminare del tutto gli alimenti nocivi del nostro corpo “che spiego molto dettagliatamente in questo articolo: 5 veleni da evitare obbligatoriamente per il corpo“

Gli integratori che uno sportivo deve assumere regolarmente in base all’intensità e alla durata dello sport sono:

L-carnitina – Magnesio – Potassio – Q10 – Selenio – Vitamine (B, C, E, A) – Omega 3 (DHA e EPA) – Aminoacidi Ramificati.

PARLIAMO DELLE VITAMINE

VITAMINE A BETACAROTENE

Il carotene è presente in alcuni vegetali come la frutta. La proprietà antiossidante della vitamina A e del betacarotene è fondamentale per lottare contro i radicali liberi. La vitamina A si trova negli alimenti di origine animale: olio di fegato di pesce, uova e latticini ecco perché vanno inseriti ogni tanto nell’alimentazione sia la carne, sia il pesce, sia le uova e anche un po’ di latticini.

VITAMINA C O ACIDO ASCORBICO

Esso svolge un ruolo fondamentale nella nostra battaglia contro i radicali liberi e per vivere meglio e più a lungo. Il corpo brucia grandi quantità di vitamina C già dopo 4 ore ma soprattutto chi fa sport come me è un soggetto predisposto in modo particolarmente alla mancanza di vitamina C, questo perché lo sforzo fisico associato allo stress psicologico dell’ allenamento richiede un grande consumo di questa vitamina. Per questo io spesso la mattina prima di fare colazione bevo acqua calda e limone, secondo me il miglior farmaco naturale per il nostro corpo.

Si trova soprattutto nei vegetali in particolare nella frutta, agrumi, bacche, prezzemolo, ortica, peperoni, kiwi, broccoli e patate sono ricchi di vitamina C. La vitamina C è ottima per il rinforzo osseo, dei denti, il collagene e il tessuto connettivo in generale. Ma anche per rinforzare, aumentare e potenziare le difese immunitarie dell’organismo contro le infezioni, per cicatrizzare e per l’assorbimento di alcuni alimenti.

VITAMINA E

Non l’avrei mai pensato, ecco perché bisogna documentarsi, in cima la vitamina più richiesta è quella del gruppo E. Chiamati tocoferoli naturali rappresentano, il primo antiossidante e protettore delle nostre cellule. Fondamentale per proteggere la membrana cellulare e gli acidi grassi polisaturi che la compongono dall’attacco dei radicali liberi. Quindi svolge un ruolo decisivo nello scambio e nella vitalità delle cellule. Agisce a livello degli organi efficace contro le infezioni cardio vascolari, la cataratta, il diabete, il morbo di Alzheimer, le disfusioni renali, l’invecchiamento, la sterilità, il disturbo della menopausa, i disturbi genitourinari. Stimola anche le difese immunitarie e la produzione dei globuli rossi ed esercita un’azione antiinfiammatoria perché influisce direttamente sui sistemi enzimatici e fluidifica il sangue.

I MINERALI

SELENIO

Presente nelle carni, pesce e nei cereali. Il selenio svolge un’azione antiossidante e combatte i radicali liberi. Rinforza e da equilibrio alle nostre difese immunitarie

ZINCO

Oligoelemento anche esso presente nelle carni, nei frutti di mare, nei cereali e nelle verdure. Svolge un ruolo importante in numerosi meccanismi metabolici. E’ indispensabile al funzionamento del sistema immunitario, dell’apparato genitale e di quello riproduttivo come anche per mantenere una buona vista, regolare l’insulina e prevenire i tumori.

RAME

Associato al magnese e allo zinco, è attivo nel superossido dismutasi e in una proteina, la ceruloplasmina. Indispensabile in particolar modo nella prevenzione e nella terapia delle malattie cardiovascolari, in quelle traumatiche e infiammatorie.

MAGNESIO E POTASSIO

Anche esso considerato come antiossidante. Si trova nella frutta, nel pesce e nella verdura. Partecipa inoltre, con altri enzimi, al controllo dello zucchero e alla produzione di cellule del sangue. Favorisce l’utilizzo di varie vitamine come C,B,E. Interviene nel metabolismo degli zuccheri, dei grassi e delle proteine. Importante per la produzione degli ormoni sessuali e per il funzionamento del sistema nervoso centrale, regola il funzionamento della tiroide. Una mancanza di magnese può causare stanchezza, favorire allergie, provocare un ritardo nella crescita ma anche una irregolarità nella coordinazione muscolare. Per questo nello sport si consiglia tanto l’assunzione del magnese e del potassio. Inoltre il potassio agisce riparando i muscoli alla loro contrazione, e contribuisce alla regolazione delle cellule e a mantenere la pressione nella norma.

GLI AMINOACIDI

Gli aminoacidi sono importanti perché sono la fonte dei materiali che costituiscono la pelle, i muscoli, il sangue, gli organi e tante altre cose del corpo. Ne corpo ne esistono 22 la maggior parte prodotti dal corpo tranne, per alcuni che non riesce a sintetizzare e vanno integrati con l’alimentazione. Quelli così chiamati “essenziali – necessari e non sintetizzati dall’organismo” sono: isoleucina, leucina, lisina, metionina, fenilalanina, treonina, triptofano, valina, glicina, acido glutammico questi li possiamo trovare negli alimenti come: uova, prodotti caseari, carni, pesce e contengono una buona porzione di aminoacidi essenziali, ma nello stesso modo forniscono una quantità eccessiva di grassi saturi che sono molto nocivi per la membrana cellulare per questo vengono integrati con molta cura nell’alimentazione e per questo motivo che si consigli di più il pesce e le proteine di origine vegetale come i cereali e legumi secchi a differenza contengono pochi acidi grassi.

Quelli più importanti sono: l’arginina che stimola il sistema immunitario, protegge il fegato e svolge un ruolo antitumorale, per poi abbiamo la cisteina e la metionina.

I VEGETALI

La fitoterapia ci aiuta a rinforzare sempre di più il nostro organismo e sistema immunitario combattendo i radicali liberi. I vegetali vanno sempre integrati nell’alimentazione perché sono ricchissimi di antiossidanti e da tanti altri enzimi. I più importanti sono i flavonoidi e gli iridoidi. Sono presenti nelle foglie e nei fiori, ossia nelle parti della pianta più esposte ai raggi solari. Esistono diverse piante ricche di flavonoidi e sono: lo ginkgo biloba, il cardo mariano e l’aloe vera. Gli iridoidi sono contenute nelle foglie di ulivo principalmente e tanti altri alberi.

Per concludere sono tutti questi enzimi, minerali, proteine, fibre e tanto altro che devono far parte di una prevenzione all’alimentazione e integrazione alimentare. Di seguito elenco tutti quegli alimenti che maggiormente io uso spesso per dare un apporto di nutrizione a 360° al mio organismo ed attivare tutti i principi dell’organismo.

VEGETALI

Aloe Vera:
Ginkgo Biloba
Cardo Mariano
Olio di Ulivo
Mirtillo
Alghe

ANTIOSSIDANTI

Vitamine: B1 – B2 – B3 – B5 – B6 – B8 – B9 – B12 – D – K
Coenzima Q10: ha proprietà antiossidanti e stabilizzanti della membrana cellulare, cardiovascolare e rinforzo immunitario.
Carnitina: importante per l’ossidazione degli acidi grassi, agisce a livello delle fibre muscolari durante lo sforzo e assicura una migliore combustione, favorisce l’utilizzo dei grassi e permette di risparmiare la riserva di glucidi (glucosio e glicogeno). Si può riassumere in resistenza – prestazioni – recupero – diminuzione della frequenza dei crampi – aumento della respirazione – assimilazione dell’ossigeno
Acido Lipoico: potente antiossidante in grado di proteggere tutte le cellule dell’organismo. Si trova in tutti gli alimenti nelle piante e negli animali. Svolge un ruolo primordiale nell’ insulinoresistenza del diabete poiccè aiuta a regolare l’eliminazione dello zucchero dalla circolazione sanguigna e amplifica il consumo di glucosio. Favorisce la perdita del peso e diminuisce il colesterolo, l’arteriosclerosi e protegge la cataratta.
Melatonina: importante antiossiddante per combattere i radicali liberi. Svolge un ruolo importante nella protezione del DNA nucleare e di quello mitocondriale. Rinforza e regola il sistema immunitario.

Se hai bisogno di altre informazioni puoi sempre scrivermi in privato anche qui nei commenti.

A presto…

Pierluigi

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Le giuste regole per nutrire il tuo corpo.

Pierluigi Maggio Dicembre 15, 2018 CORPO cura della persona, ESSENZA la lezione della vita 0

Nutrirsi in modo ottimale significa assicurarsi la migliore quantità possibile di nutrienti per permettere al corpo e al cervello di essere più sani possibile e di funzionare in modo migliore.

Cosa significa nutrirsi in modo ottimale?

Sono molto appassionato sull’alimentazione e del prendersi cura del corpo. Ho investito in questo settore quando all’età di 26 anni per li studio, il lavoro e tutto un contesto sfavorevole, mangiavo saltuariamente e facevo poco sport. Dopo 3 mesi subì un crollo psicologico e psicofisico per via dello scorretto stile di vita che possedevo. Ho iniziato ad investire e ad acquisire informazioni su questo aspetto che mi ha permesso ad arrivare a possedere un corpo sano e in salute.

Qui ti spiego quali nutrienti il nostro corpo ha bisogno e che non devono assolutamente mancare.

Per nutrienti intendo le proteine, i carboidrati, i grassi essenziali, le vitamine, i Sali minerali e l’acqua, cioè le sostanze da cui e costruito il nostro organismo. Il nostro organismo è un corpo che si rigenera in modo incredibile, si auto regola e ringiovanisce costantemente: per esempio, la pelle si rinnova in 21 giorni, le ossa possono ripararsi in 6 settimane con i tessuti interni, come le pareti intestinali, si rinnovano ogni 4 anni.

Questo significa che fra 5 anni sarai completamente nuovo 🙂

Solo che senza il corretto apporto di queste sostanze nutritive, questo processo rischia di guastarsi; le cellule infatti, non si rigenerano a sufficienza (questo fenomeno è chiamato invecchiamento).

Adesso hai una piccola formula per allungare il l’invecchiamento 😉

La buona notizia è che sappiamo con certezza che una dieta dall’apporto nutritivo ottimale può aiutarci a eliminare questo tipo di problemi. Può inoltre:

migliorare la lucidità mentale, l’umore e la concentrazione;
aumentare il quoziente di intelligenza;
aumentare le prestazioni fisiche;
migliorare la qualità del sonno;
migliorare la resistenza alle infiammazioni;
proteggere dalle malattie;
aumentare la speranza di vita.

La regola fondamentale per qualsiasi dieta sana è la moderazione.

5 punti fondamentali per mantenere vivo il tuo organismo:

Ogni giorno, il corpo richiede degli alimenti per nutrirsi, essi sono: (proteine, carboidrati, fibre, grassi essenziali, vitamine e sali minerali). Ingerire quotidianamente tali alimenti, attivano nel nostro corpo processi di autoregolazione e rigenerazione, (in questo articolo troverai il piano alimentare che tutti dovremmo seguire)
Seguire un’alimentazione deve essere un concetto che porta a sviluppare uno stile che si può mantenere per tutta la vita e cioè mantenere un corpo sano nel lungo termine. (come seguire una giusta dieta)
Accettasi sempre che il cibo che compriamo e mangiamo sia sempre di qualità e preparato nel giusto modo. (5 veleni da evitare obbligatoriamente)
Associare degli integratori naturali nella nostra alimentazione, garantiscono di coprire gli spazi vuoti dove noi siamo stati carenti con tali cibi. (10 migliori supercibi per il nostro corpo)
Eseguire dello sport per almeno 3 ore a settimana, per attivare tutti gli altri processi dell’organismo.

Bene, adesso hai tutto ciò che ti serve per mantenerti giovane con un corpo sano e in salute.

Alcune informazioni qui descritte sono state prese da due libri molto famosi che ti consiglio di legge per avere le giuste conoscenze di uno stile salutare e di benessere

MARGHERITA ENRICO (LA SCIENZA DELLA GIOVINEZZA: come ridurre età biologica, peso e stress.)

PATRICK HOLFORD (LA SALUTE COMINCIA A TAVOLA: regole e principi di facile applicazione per un’alimentazione sana e una salute di ferro)

Ti consiglio anche di scaricare il mio ebook gratuito, ricco di tante informazioni e ti consiglio di registrare la tua email nel blog, per avere aggiornamenti e informazioni riguardante la tua salute mentale e fisica.

A presto, Pier 😉

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7 più 1 consigli del perché dovresti bere ogni giorno aloe vera

Pierluigi Maggio Giugno 19, 2017 CORPO cura della persona 0

7 più 1 consigli del perché dovresti bere ogni giorno aloe vera

Quante volte al giorno usi l’Aloe Vera per il benessere del tuo corpo interno ed esterno?

Poco? Non ne fai mai uso???

Stai veramente tralasciando un alimento molto principale per il benessere del tuo corpo a 360°. L’unico alimento in grado di salvarti da molte forme di malattie.

L’Aloe Vera è il farmaco naturale ed ideale per il tuo corpo, ogni giorno. E’ in grado di rinforzarlo, dargli i giusti nutrienti del fabbisogno giornaliero, attiva il processo di detossinazione e ripristino dell’organismo, protegge pelle, ossa e muscoli.

In questo breve articolo ti spiegherò 8 consigli del perché ne dovresti fare uso ogni giorno e dove puoi acquistare l’Aloe Vera più pura ed esistente in tutto il mondo.

Molti studi rivelano che l’Aloe ha notevoli effetti di depurazione e disintossicazione dell’organismo e che esercita un’azione tonificante sul sistema digestivo.

Apprezzata sopratutto in cosmesi come elemento rigenerativo della cute e come bevanda toccasana. Anche come dopo sole e come funzione detergente per il make -up.

7 più 1 consigli del perché dovresti bere ogni giorno aloe vera

Favorisce la digestione dell’intestino: grazie ai mucopolisaccaridi “mannani”, aiuta a proteggere l’intestino creando una pellicola di protezione, lo ripara con il suo principio cicatrizzante; aiuta in caso di intestino pigro a migliorare la regolarità intestinale. Ottimo per chi soffre di bruciori di stomaco “reflusso”, azioni molte riconosciute sono quella emolliente e lenitiva del sistema digerente.
Aiuta l’organismo a rinforzarlo: grazie ad oltre i suoi 200 nutrienti tra enzimi, minerali, vitamine e tanto altro, l’Aloe contiene l’acemannano (un multivitaminico per il corpo a 360°).
Nutrienti specifici per il corpo ogni giorno: come spiegato nel punto precedente, l’aloe contiene minerali come calcio, sodio, ferro, potassio, cromo, magnesio, rame e zinco. Sappiamo tutti che i sali minerali sono elementi che stimolano i processi enzimatici per il buon funzionamento e quindi anche dell’equilibrio organico e dello stato di salute nel complesso.
Un apporto giornaliero di vitamine: A, B1, B2, B12, C ed E, acido florico, niacina. Molti nella loro alimentazione non assumono mai totalmente tutti queste vitamine, per questo l’Aloe ti viene in aiuto ricoprendo il tuo fabbisogno giornaliero di tali vitamine.
Benessere della gola e denti: una volta assunta via orale l’aloe è in grado di curare il tessuto mucosi “mucosa” della gola che deve essere elastico e senza irritazioni. Molto salutare per i denti e le gengive che va a rinforzarle e curarle, lasciando la bocca e il cavo orale fresco.
Usata molto per depurare, detossinare ed eliminare le sostanze o scorie tossiche: ogni giorno il corpo assume cellule cancerogene e malate, per questo ci servono delle contro parti in grado di distruggerle ed eliminarle, l’aloe con il suo principio importante di depurazione ci avvantaggia in questo, facendoci eliminare gran parte di cellule tossiche e tumorali.
Rigenera pelle e tessuti e tutti gli altri componenti: usata come crema e come bevanda, va a rinforzare la pelle dall’interno e la pelle dall’esterno, creando una pellicola protettiva e curando tutte le cellule e tessuti, lasciando la pelle elastica e morbida. Cura e rinforza i capelli ed il cuoio capelluto. Rinforza e nutre gli occhi dandoli più nutrienti specifici.

Questi sono i 7 consigli più importanti del perché dovresti far uso dell’Aloe Vera per il tuo corpo e usarla sempre. Io ne bevo circa 100 ml al giorno alla colazione, dose consigliata. Sopratutto di mattina l’Aloe funziona molto di più appena alzati a stomaco vuoto. Noterai vasti benefici già ingerendola per un solo mese.

Ultimo consiglio, ma non ultimo in termini di importanza è:

8. Quali acquistare e dove acquistarla: qui molti sbagliano perché non approfondiscono. L’acquisto dell’Aloe è molto importante. Bisogna acquistare Aloe che sia chiusa in barattoli specifici non utilizzando vetro e plastica, che sia a lavorazione fredda e non a caldo perché si vanno a perdere la maggior parte dei principi, deve essere certificata da marchio Europeo e IASC specifico per l’Aloe in più acquistarla da una buona azienda e marchio.

Io, ed ormai tutta la mia famiglia, parenti ed amici, usiamo quella della Forever Living Products da circa 4 anni, leader al mondo nella produzione e distribuzione di Aloe Vera Barbadensis Miller certificata con marchi EUROPEO – IASC – KOSHER “Ebraico” – ed il marchio Islamico per la purezza. Rinchiusa in recipienti fatti di fibre vegetali specifiche per contenere prodotti liquidi senza farli deteriorare sia a caldo che a freddo, differenza di vetro e plastica. Forever produce 4 tipi di bevande all’Aloe Vera, gialla che è la pura, ed altre diluite con altri frutti per coprire il sapore aspro dell’Aloe. Il mio consiglio è quella di comprare sempre la pura, per avere i principi giusti. Qui il link da dove acquistarle. “Per acquistate, cliccando il link, devi scegliere la versione classica, scegliere la quantità del prodotto e registrarsi al sito. Uscirà il mio nome e il mio indirizzo, servirà all’azienda per capire da dove siete arrivati al loro sito. Dopo di che potete pagare con qualsiasi carta prepagata.”

Per qualsiasi problema o info, puoi tranquillamente contattarmi in privato.

Un caloroso saluto.

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Il giusto programma alimentare sano da seguire per tutta la tua vita

admin Luglio 6, 2016 CORPO cura della persona 3

Il giusto programma alimentare sano da seguire per tutta la tua vita

Quanti hanno sostenuto importanti diete nella loro vita?

E quante persone abbiamo sentito che stanno frequentando un programma di dieta o di altro genere?

Tantissimi, ormai ogni giorno, ne siamo affetti principalmente noi, ogni giorno ascoltiamo vari problemi di malattie sulle persone.

Si sa quando un qualcosa incomincia a far “rumore” o anche, a “spopolare” vuol dire che ci sta un problema di fondo. Ormai si intuisce e lo si vede soprattutto ad occhio nudo,

ci stiamo distruggendo da soli con il cibo che mangiamo

Stiamo rovinando il nostro corpo a causa del piacere per certi alimenti e dall’inculcazione della società, della moda che ci spinge a comprarli e farne uso giornalmente.

La società di massa non vuole cultura, ma svago.
(Hannah Arendt)

Mi occupo di marketing e advertising e so quando una domanda a livello globale della popolazione sorge, con essa sorgono anche i business, la famosa “domanda – offerta”, quanto più questa domanda e ampia tanto più mercato genera, e si sa, che il mercato di salute e benessere e al momento tra i primi posti come business. Ovviamente sorgono business che possono offrire degli ottimi servizi, e nello stesso modo sorgono anche business di speculazione, dove ci vendono prodotti, la cui maggior parte non di qualità, solamente per guadagnarci su questo mercato.

Il valore della cultura si rivela nel modo più chiaro quando una persona colta prende la parola a proposito di un problema che sta fuori dall’ambito della sua cultura.
(Karl Kraus)

Cosa centra questo con la tua alimentazione? Centra, perché se non incominci a pensare fuori dalla massa, la tua alimentazione sarà sempre scorretta e scorretto sarà sempre il tuo corpo. Semplice…

Parlando di DIETE risulta chiaro ormai che ne siamo pieni fino ai capelli, ne esistano centinaia e centinaia: (dalla dieta che ti fa perdere grasso non mangiando zuccheri, quella di misurare tutti gli alimenti ogni giorno, quella presentata dal nostro nutrizionista, quelle che possono andar bene e magari giuste per noi 1 su 1000 forse, quelle vendute solo “per essere vendute”, ecc).

Mi dirai ora: “si tutto ciò è vero”, ma cosa dobbiamo fare? Come dobbiamo comportarci? Qual è quella dieta giusta e quale quella sbagliata? Come facciamo a riconoscerle?

La cosa è più semplice di quanto tu credi, a volte siamo capaci di complicarci la vita per via della nostra frenetica quotidiana e diamo le cose per scontato. Basterebbe un po’ più di cultura, anche un semplice libro ci può far chiarezza in tutto ciò, come ho iniziato io e poi mi ci sono appassionato.

Come fare a rimanere sani e in ottima salute per tutto il resto della tua esistenza?

Risulta chiaro ormai che mantenerci magri e in uno stato di ottima salute, non è in alcun modo il conteggio delle calorie né qualche astrusa combinazione di nutrienti, ma una nutrizione equilibrata che faccia uso esclusivo o quasi di alimenti naturali, non trattati e del tutto in linea con ciò di cui ci siamo nutriti per due milioni di anni, e per i quali; proprio a causa di questo motivo, il nostro apparato digerente è adeguatamente predisposto.

Il corpo umano ha enormi risorse e possibilità di correzione e aggiustamento che ci hanno permesso, di sopravvivere a carestie, carenze nutritive, malattie, intossicazioni, ecc.

Non ci spaventiamo dunque se un giorno dovessimo consumare un olio fritto, un cibo avariato, una sigaretta o una manciata di conservanti industriali. I nostri sistemi di difesa e la nostra capacità antiossidante saprebbero senza alcun dubbio porre del rimedio a questo problema.

Il problema nasce quando tali sostanze siano permanentemente in sovraccarico, tanto da non consentire all’organismo di liberarsene con efficacia: allora nascono i guai e la innumerevoli patologie che a tale sovraccarico sono connesse. In altre parole non è il singolo sgarro che può pregiudicare la nostra salute, ma ciò che noi mangiamo, e consumiamo, nel quotidiano.

Non si ingrassa da Natale a capodanno, ma da capodanno a Natale.

Prendiamo esempio dagli animali, perché anche noi lo eravamo un tempo.

Un popolo senza la conoscenza della propria storia, origine e cultura, è come un albero senza radici.
(Marcus Garvey)

Adottiamo una nostra alimentazione e un nostro stile di vita sano e culturale.

Il giusto programma alimentare per una vita sana

Quali possono essere alcuni consigli? Semplice… Eliminiamo tutto ciò che non è naturale:

tutti i cibi trasformati industrialmente.
tutti gli zuccheri raffinati esistenti su questo pianeta.
tutti i dolci se non prodotti almeno con farina integrale (soia, avena, farro, ecc) perché ricca di fibre e non conservanti e senza glutine.
ridurre drasticamente il sale. Molti dicono che il sale fa bene; si è vero perché ci sta iodio, ma a noi serve un massimo di 0,5g di iodio al giorno e non di più, l’eccesso causa problemi.
ridurre o eliminare anche l’alcol.

Cosa possiamo mangiare? Semplice tutto ciò che è naturale:

tutte le verdure esistenti
tutta la frutta, senza alcuna limitazione. Sono ammessi anche i frutti tipicamente vietati da altre diete: uva, fichi, cachi, banane.
tutti i cereali integrali sono consentiti: frumento, orzo, farro, kamut, grano saraceno, mais, segale, avene, miglio. Ma devono essere davvero integrali.
tutti i legumi: piselli, faggioli, ceci, lenticche, fave, lupini, soia.
tutti i semi oleosi: girasole, zucca, lino, sesamo, noci, mandorle, pinoli, nocciole ecc.
tutti le carni fresche (magari italiane e biologiche) sono consentite in moderazione, così come tutti i pesci, dai frutti di mare ai tranci di spada. Non sono consentite invece la carni “ricostruite”

Lasciate stare quelle teorie di misurare il cibo, “mangiate quanto lo desidera il vostro corpo”, ovviamente intendo rigorosamente che dovete essere presenti – connessi con quello che state facendo, lo stomaco lavora in sinergia con il cervello e sa quando fargli capire di fermarsi. Dovete porre attenzione al vostro secondo cervello che è lo stomaco. Dategli ascolto e lui saprà cosa mangiare e in quale quantità.

Io seguo uno stile alimentare da sportivo è ovviamente ho le quantità giuste da mangiare tra carboidrati, proteine e fibre, questo perché nello sport è importantissimo il mangiare in modo preciso, altrimenti ti ritrovi in astinenza di energia in un allenamento. Questo non esclude che se per motivi x io una settimana non faccia allenamento quelle quantità alimentari devono cambiare perché non saranno consumate dal mio corpo.

Ovviamente, per rimanere in tema di sport, questo non deve mai mancare durante la settimana. L’essere umano è nato per correre non per stare fermo. Con lo sport e con la giusta alimentazione si attiva tutto il nostro metabolismo al 100%. Anche dormire deve fare parte della nostra alimentazione, la mancanza di sonno scompensa l’equilibrio tra due ormoni (leptina e grelina) responsabili delle sensazioni di fame e sazietà; di conseguenza chi non riposa bene facilmente mangia troppo. A sua volta, il grasso addominale squilibra ulteriormente quegli stessi ormoni, e si finisce così in un circolo vizioso non solo malsano, ma potenzialmente molto pericoloso.

Ora capite quanto un solo componente mancante può a lungo termine far crollare l’intero organismo. Nelle maggior parte delle diete non si soffermano molto su questi aspetti ed ecco perché poi non funzionano. A questo link troverete il giusto bilancio di tutti gli alimenti e come mangiare.

Nel caso vogliate intraprende meglio il concetto di alimentazione vi consigli questo libro (Oltre l’alimentazione dello sportivo), libro del tutto italiano scritto dal dott. Luca Speciani e Lyda Bottino spiegano il concetto di alimentazione, nutrizione e sport basandosi sulla ricerca del genere umano e sulla sua natura, il mio preferito perché spiega concetti semplici e di vitale importanza.

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