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E' facile curare il reflusso gastrico se sai come farlo.
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E’ facile curare il reflusso gastrico se sai come farlo.

admin Gennaio 13, 2017 CORPO cura della persona 0

E' facile curare il reflusso gastrico se sai come farlo.

Nel 2016 e adesso con l’inizio del nuovo anno 2017, molti soffrono di questa vasta ed inesorabile malattia, dal ragazzo già di 20-24 all’anziano di 60-70 anni. Dei numeri davvero sorprendenti visto che questa “ipotetica e banale malattia”, impatta sul nostro intestino e per la maggior parte delle volte ci fa sentire male e ci porta sofferenza.

Perché mi permetto di chiamarla “ipotetica e banale malattia“? Perché il reflusso gastroesofageo è scaturito essenzialmente dalla sola scorretta alimentazione, che nel lungo termine porta ad un dissestamento del’apparato digerente.

Se anche tu soffri di reflusso, ti chiedo attentamente, di leggere tutto questo articolo perché, nella lettura molto probabilmente scoprirai, ad intuito, dove hai sbagliato e se la causa di altre malattie che magari possiedi possono arrivare dallo sbaglio del mangiare.

Il cibo che mangi può essere o la più sana e potente forma di medicina o la più lenta forma di veleno. 

Qual’è la causa che scaturisce questo problema di reflusso?

Mi son sempre chiesto qual’è la causa che scaturisce tutta questa malattia e che sembra quasi incurabile. Per questo ci ho messo sempre di più la testa, arrivando a scomporre tutto l’apparato digerente e capire qual’era il problema di fondo che tutti non stavano curando. Ti chiedo di stare attenta negli organi che andrò a spiegarti perché sono molto fondamentali per capire tutto ciò.

Prima di affrontare i principi di una sana alimentazione e i disagi dovuti alle malattie digestive e del fegato, dobbiamo renderci conto che le “funzioni” del nostro intestino vengono prima di tutto. Perché è il processo della digestione e dell’assorbimento di quanto e come mangiamo che precede, sempre, l’insorgenza del reflusso gastroesofageo, del colon irritabile, della stitichezza, della diverticolosi, delle malattie infiammatorie intestinali e della steatosi apatica. Tutte le informazioni sono state prese da un libro di medicina.

Se sei malato, scopri prima di tutto che cos’hai fatto per diventarlo.      “Ippocrate”

Com’è fatto l’apparato digerente.

9 categorie di integratori che ti aiuteranno a performare il tuo organismo

 

L’anatomia dell’apparato digerente che, oltre al tubo gastroenterico (bocca, esofago, stomaco, intestino tenue, colon, retto e ano), comprende: fegato, vie biliari e pancreas.

L’apparato digerente ha il compito di introdurre, digerire e assorbire i principi nutritivi contenuti negli alimenti, eliminando i residui non utilizzabili sotto forma di feci. La sua complessità rende ragione dell’importanza e del ruolo che ha nel mantenimento del benessere dell’organismo.

 

 

  • Bocca: il tubo gastroenterico inizia con la bocca, così come la digestione di quanto mangiamo. Labbra, lingua, denti, ghiandole salivari: sono tutti elementi fondamentali per una buona digestione del cibo che consumiamo. La saliva contiene enzimi che attaccano i carboidrati e la masticazione prepara il cibo per il transito attraverso l’esofago e la successiva digestione.

 

  • Esofago: la deglutizione fa procedere il cibo già masticato lungo l’esofago che, con le sue contrazioni (la peristalsi) favorisce il passaggio nello stomaco, superata una valvola, lo sfintere esofageo inferiore. Questa valvola è importante perché normalmente impedisce che il contenuto dello stomaco possa refluire, con l’acido che lo accompagna, nell’esofago. I sintomi da reflusso gastroesofageo, così è chiamato questo problema, sono molto frequenti e fastidiosi.

 

  • Stomaco: lo stomaco è rappresentato da una sacca, con pareti muscolari, che riceve il cibo inondandolo di acido. La mucosa che riveste lo stomaco è protetta dall’acidità, che è fondamentale per la digestione e per difendere l’organismo dai batteri introdotti attraverso la bocca. Il contenuto dello stomaco da solido diventa così semiliquido, è il chimico e viene preparato per raggiungere il duodeno, superata una valvola posta al termine dello stomaco, il piloro.

 

  • Intestino tenue: il piccolo intestino, formato da duodeno, digiuno e ileo, è un tubo lungo molti metri che riempie buona parte del nostro addome. E’ deputato, principalmente, all’assorbimento degli alimenti. Nel duodeno la presenza del chimo stimola la secrezione di bile da parte della cistifellea (la vaschetta che contiene la bile) e del succo prodotto dal pancreas ricco di enzimi, pronti a digerire carboidrati, grassi e proteine trasformandoli in più piccole molecole predisposte per essere meglio assorbite dalle pareti dell’intestino ricoperte da villi. I carboidrati sono trasformati in zuccheri semplici, le proteine in aminoacidi, e i grassi in particelle più piccole, meglio assorbibili. Ciò che rimane e non viene assorbito dall’intestino tenue, procede lungo l’ileo sino alla valvola ileo-ciecale raggiungendo poi il colon, l’ultima parte dell’intestino.

 

  • Fegato: il fegato è un voluminoso organo, irrorato da molto sangue ricevuto gran parte dallo stomaco e dall’intestino. Parte delle sostanze ingerite e assimilate con la digestione, attraverso quindi il fegato, dove saranno poi in parte elaborate e depositate. Anche i farmaci, o le sostanze tossiche accidentalmente inghiottite, una volta assortiti raggiungeranno il fegato che dovrà poi eliminarli attraverso la BILE o, inviando le scorie nel flusso ematico, tramite i RENI  e le urine. All’interno del fegato il sangue arterioso e quello portale si mescolano sorrendo, attraverso particolari capillari detti sinusoidi, fra le cellule del fegato organizzate in piccoli lobuli. Ed è proprio alla superficie degli epatociti che avvengano tutti gli scambi di sostanze, alimentari e non, che sono la premessa al metabolismo dei nutrienti, dei farmaci e anche delle sostanze tossiche. Il sangue che proviene dai sinusoidi e che ha ricevuto quindi tutti i materiali e i prodotti che il fegato vuole cedere all’organismo, defluisce, per mezzo delle vene sovra-epatiche, nella vena cava inferiore che lo porterà al cuore e lasciandolo questo, attraverso il ventricolo destro, si ossigenerà nei polmoni per poi raggiungere, percorrendo l’aorta, la circolazione sistemica di tutto il corpo. Il fegato inoltre ha delle altre funzioni importanti: coagula il sangue, il metabolismo dei carboidrati, dei crassi e delle proteine, la secrezione, della bile, il metabolismo dei farmaci, dell’alcol e delle sostanze tossiche.

 

  • Pancreas: il pancreas è una ghiandola annessa all’apparato digerente, localizzata nell’addome, trasversalmente e posteriormente allo stomaco. La sua principale funzione, grazie alla parte esocrina, è quella di produrre il succo pancreatico e, con la parte endocrina, di secernere insulina e glucagone, due ormoni. Il succo pancreatico ha la funzione di digerire le sostanze arrivate all’intestino tenue, mentre l’insulina e il glucagone hanno come principale funzione quella di controllare la concentrazione degli zuccheri nel sangue.

 

  • Colon: superata la valvola ileo-ciecale, il contenuto intestinale proveniente dall’intestino tenue passa nel colon. Il colon è chiamato anche grosso intestino per il suo diametro, maggiore di quello dell’intestino tenue; attraversa tutto l’addome, come una grande U rovesciata, passa dal colon ascendente, trasverso, discendente, sigma, retto, sino all’ano. Il colon svolge la funzione principale di recuperare acqua dal chimo rendendo il contenuto intestinale via via più solido  e preparato le feci all’evacuazione. Nel colon sono presenti numerosi batteri che formano la flora batterica intestinale. Questi batteri svolgono funzioni a noi molto utili: sintetizzano alcune vitamine, limitano la crescita dei batteri dannosi e, in cambio, si nutrono delle sostanze di scarto presenti nell’intestino.

 

  • Retto: superato il tratto di sigma, raggiungiamo il retto, le feci andranno a stimolare i riflessi necessari all’evacuazione. Le feci sono composte  in buona parte da residui alimentari non digeribili, fibre come la cellulosa, ma anche la bile, (che determina spesso il colore delle feci), muco, cellule morte, batteri e acqua. Si comprende, quindi, come il processo digestivo, molto complesso ma del tutto automatico, possa incontrare problemi o difficoltà in una o più delle sue numerose tappe.

E’ facile curare il reflusso gastrico se sai come farlo

La rieducazione alimentare passa anche dalle parole, non è necessario preparare alle parole “alimentare” o “dietetico” il vocabolo “regime”. Nella corretta alimentazione non esistono restrizioni ma solo scelte consapevoli.

La nostra alimentazione può prevenire questi problemi o, in certi casi, addirittura ridurre queste difficoltà, portandoci a scoprire il piacere del mangiare per il nostro benessere.

Probabilmente mi chiederai “io seguo già una dieta normale e sana” io non la conosco ma ti informo che le abitudini alimentari che abbiamo appreso in Occidente negli ultimi cinquant’anni non sono certo salubri e la gran parte delle persone non ha neppure idea di cosa possa voler dire “mangiar sano“. In questo articolo lo spiego più in dettaglio: “Il giusto programma alimentare per una vita sana”

Immagina solo pensare che da quando iniziamo a mangiare da soli fino ad una età di 70 anni, buttiamo nel nostro corpo dalle 30 alle 60 tonnellate di cibo. Pensa se tutto questo cibo non sia di qualità? Cosa accaderebbe al tuo corpo? Finirai come Homer 🙂

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Un mal funzionamento dell’apparato digerente:

  • esofago,
  • stomaco,
  • intestino tenue,
  • fegato,
  • pancreas,
  • colon,
  • retto,
  • le valvole più importanti,
  • la bile,
  • reni,

e tanto altro… La causa, sta proprio nell’evitare di mangiare tutti i cibi non genuini, trattati e industrializzati che portano tutti questi organi ad intasarsi per poi funzionare sempre poco.

Cosa succede se non intervieni nella pulizia di tutti questi organi? Ernia gastrica iatale, ernie inguinali, appendicite, diverticolite, emorroidi, colesterolo, diabete, psoriasi, allergie, intolleranze, per poi finire a quelle malattie più gravi: intasamento delle vene, infarti, scompensi, cali di pressione eccetera…

Tutti questi cibi: raffinati, la farina di tipo 00, la pasta non più di qualità, prodotti già preparati e confezionati, il pane, i dolci con la nutella, le bibite gassate, il sale, lo zucchero e tutti i prodotti industrializzati, portano il nostro apparato digerente ad intasarsi, compromettendo tutti gli organi principali.

Il benessere dell’intestino, quindi, è preliminare alla salute del nostro apparato digerente e, addirittura, all’equilibrio del nostro sistema immunitario.

Il futuro dipende da ciò che facciamo nel presente. M.Gandhi

Come risolvere il tutto? Per prima cosa hai bisogno di una pulizia interna per sbloccare tutti gli organi principali, per poi finire ad una alimentazione giusta e sana eliminando tutti i prodotti industrializzati e chimici. Solo facendo questo in termini di mesi le principali malattie scompariranno per poi scomparire tutto il resto.

Ecco il perché del titolo “E’ facile curare il reflusso gastrico se sai come farlo” perché basta solo mangiare bene e fare sport per allontanarti completamente da questa inconfutabile malattia.

Quello che ti consiglio come inizio è un programma di detossinazione e ripristino dell’organismo. Depurare e ripristinare tutti gli organi dell’apparato digerente. E lo si fa solo ed esclusivamente con dei programmi giusti e sempre con alimenti del tutto naturali e non chimici, per un certo periodo di tempo e non in un giorno.

Il corpo si NUTRE con alimenti naturali, e nello stesso tempo si CURA con alimenti naturali.

Ti consiglio di interessarti su questo programma molto ideale per il reflusso gastro esofageo: (Un programma naturale per inibire il reflusso gastrico) Per qualsiasi informazione ricordati che puoi sempre scrivermi un abbraccio 🙂

Utopia! La dieta vegana che non esiste
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Utopia! La dieta vegana che non esiste

admin Ottobre 6, 2016 CORPO cura della persona 0

Utopia! La dieta vegana che non esiste

Utopia! La dieta vegana che non esiste

Da un paio di anni ormai che molti dottori, nutrizionisti, giornali, riviste salutari e tanto altro, consigliano di eseguire una dieta vegana, ultimamente sta andando molto di moda, molti fanno uso di questa dieta e di tutti i suoi alimenti che la comprende.

Molti studi rivelano che un abuso di carne porta l’essere umano a una vita più corta. Questo perché la carne genera cellule tumorali e altre cause di malattie al nostro corpo. Anche il troppo consumo di latticini, porta l’organismo dell’essere umano a una disposizione a rischio di osteoporosi, e anche il consumo di tutti i cibi industrializzati porta anche essa a svariati malattie.

La dieta è il più potente sedativo politico della storia delle donne. Una popolazione con una simile tranquilla ossessione è una popolazione facilmente manipolabile.
(Naomi Wolf)

Utopia! La dieta vegana che non esiste

Che nessuno al mondo, nemmeno il vegan più attento e fedele riesca a fare il fruttariano-crudista al cento per cento come per coerenza dovrebbe, è un fatto accertato che non deve sorprendere o scandalizzare. O perché non si trova sempre la frutta giusta o magari, perché c’è ma costa troppo e non si ha la giusta quantità di denaro da spendere per questi alimenti. O perché, con la sola frutta e verdura, ti riesce tal volta problematico raggiungere la media giornaliera di calorie che ti fa mantenere l’attuale peso forma e per di più saziare la fame.

Ma anche per colpa delle stagioni, non si trovano i giusti alimenti come: fragole, ciliegie, lamponi, pesche, albicocche e altri tipi di frutta che durante l’inverno, stentano di apparire coi loro preziosi carichi vitali e freschi di succo, e ti lasciano preda a dei morsi della fame e della sete, oppure ti mantengono schiavo dei soliti carboidrati da supermercato. Talvolta è il lavoro, la fretta, le varie situazioni di emergenza, che ti costringono a scendere a qualche inevitabile forma di compromesso.

Anche per via della tua famiglia e con i tuoi figli tendi  a qualche riversa, e si pone come priorità assoluta quella di sfamare al meglio i due ragazzi che stanno crescendo, per cui pasta, pizza, pane, formaggi, prosciutto ed altro si va a consumare.

Così alla fine anche il più religioso e tendenziale vegan cede a tale alimentazione, non riesce a stare sempre sui livelli di perfezione e di coerenza.

La giusta dieta che forse non esiste.

La mia opinione e le mie esperienze di conoscenza sull’alimentazione mi porta a pensare che: si da una parte l’alimentazione vegan o anche vegetariana è senza dubbio quella che bisogna seguire, ma da un’altra parte essere rigorosi è disciplinati su tale alimentazione diventa frustante e molte persone cedono e abbandonano tutto.

Io mi pongo sempre dalla parte del buon senso, basandomi sulla nascita ed evoluzione dell’uomo e dai nutrienti giornalieri che il corpo richiede, nulla toglie il fatto che la nostra costituzione è forma del corpo, per di più (mascelle, denti e stomaco), siamo più disposti ad essere erbivori, per via anche della nostra digestione lunga per circa 3 ore.

Ora che sia giusto o sbagliato mangiare carne, giusto o sbagliato mangiare pesce, giusto o sbagliato mangiare verdure, l’uomo per sua natura è nato su questa terra e con questi adattamenti, ognuno è in grado di adattarsi a questo pianeta e sfruttarlo a suo piacimento.

L’evoluzione ha spinto l’uomo ad una predisposizione di un corpo erbivoro, in effetti in questo tipo di alimentazione troviamo tutto per nutrire il nostro corpo. Rimane solo un dilemma aperto e che ancora non trova risposta, ed è quello sulle proteine. Alcuni studi dicono che l’uomo è capace di sopravvivere con le sole proteine vegetali, ma ci sono anche studi che dimostrano che il corpo ha anche bisogno di proteine derivate da carne e soprattutto da pesce, per soddisfare il fabbisogno proteico.

Il modo migliore per proteggere il nostro corpo da carenze è quello di arricchire la nostra dieta giornaliera con tutti i possibili semi che troviamo, con tutte le radici possibili, tutta la frutta e i vegetali disponibili attorno al nostro giardino o sul mercato, e di evitare al massimo cibi già cotti e cibi in scatola, per via dei bassi contenuti che hanno questi alimenti.

In questo articolo parlo del fabbisogno giornaliero di proteine e di quello che si deve sapere. La leggenda delle proteina da carne

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Perdere peso la chiave è la mente
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Perdere peso la chiave è la mente

admin Ottobre 1, 2016 CORPO cura della persona 0

Perdere peso la chiave è la mente

Perdere peso la chiave è la mente

Sappiamo che la mente gestisce il tutto. La mente risponde in qualsiasi azione che intraprendiamo. Quindi si deduce che se vogliamo risolvere un qualche problema in noi o nella nostra vita, dobbiamo partire dal nostro cervello, dal nostro modo di pensare e dal nostro modo di agire.

“La vita è per il 10% cosa ti accade e per il 90% come reagisci.”

Molti seguono delle diete o altro per ritornare al loro peso forma e sbarazzarsi del sovrappeso. Se lo desiderate avete due semplici scelte da seguire: potete seguire questa nuova dieta o potete fare qualcos’altro.

Questo post tratta del qualcos’altro. Seguire una dieta comporta a livello inconscio e motivazionale uno stato psicologico sbagliato, ed è per questo che raramente produce i risultati sperati. E come se vi diceste che state lottando contro la fame, il sacrificio e il senso di fallire prima o poi. Non è certo un bel modo di intraprendere una dieta.

Se vogliamo che la perdita di peso sia duratura, deve appagare: ed è questo il qualcos’altro che funziona dopo che si inizia una dieta, ci si deve allenare anche mentalmente purché questa dieta funzioni nel tempo e sia duratura. Se si riequilibrano i segnali di fame  del corpo, l’impulso a mangiare diventa un alleato, anziché un nemico.

Quando imparerete a fidarvi del vostro organismo per sapere di che cosa avete bisogno, lui si prenderà cura di voi, invece di opporvi resistenza. Tutto sta nel risintonizzare i messaggi che connettono la mente e il corpo.

“Le scelte si fanno in un momento, ma le conseguenze durano una vita intera” M.J. DeMarco

Quello della fame è uno dei messaggi più potenti che il corpo invia al cervello. Non dovrebbe accadere che ci si sente affamati a breve distanza da un pasto, o che a uno spuntino pomeridiano ne segua un secondo e magari un terzo. Eppure anch’io, come milioni di altre persone, ho vissuto queste situazioni, a dimostrazione che l’esperienza della fame può esistere anche in assenza di un reale bisogno di cibo e ancora adesso ci casco nel tranello.

E’ questa esperienza della fame che dovete cambiare, quando vi trovate a mangiare troppo. Voglie e falsa fame sono qualcosa di ben diverso dal rifornire il corpo del sano carburante di cui necessita.

L’organismo non è una macchina ad alto consumo di benzina, ma anzi una macchina a basso consumo di metano. La maggior parte della fame è l’espressione fisica di migliaia di messaggi inviati al e dal cervello. Nell’atto di mangiare sono coinvolti l’immagine che avete di voi stessi, le abitudini, i condizionamenti e i ricordi. Spieghiamo in dettaglio come avviene il tutto e come difenderci.

Non conosco nulla che vellichi così voluttuosamente lo stomaco e la testa quanto i vapori di quei piatti saporiti che vanno ad accarezzare la mente preparandola alla lussuria.
(Marchese De Sade)

Perdere peso la chiave è la mente

Come funziona il tutto ? Ve lo faccio capire con un semplice esempio di come un’impostazione assunta già da piccoli induce quella persona a prendere quella ”immagine-contesto-situazione” e portarsela per tutta la vita. Da sempre la vita è stata celebrata a tavola, e alcune di queste occasioni, come i banchetti nuziali, possono essere momenti indimenticabili per una persona. Tutti aspettiamo le feste, perché il loro contesto ci porta gioia, vitalità, sensazione di non essere soli, divertimento, pace, ecc… In questi determinati giorni siamo gioiosi e appagati. Tutto intorno a noi sembra calmo e andare tutto per il meglio.

Bene è proprio qui che il cervello meccanizza dei comportamenti che per lui vanno bene. Cioè prende tutto il contesto, tutte quelle determinate azioni che noi intraprendiamo, tutte quelle EMOZIONI che noi proviamo e le meccanizza.  La più comune è il “mangiare” infatti quando si mangia ci si è felici, quando si e a tavola e soprattutto in compagnia ci si è felici. Purtroppo tutte queste azioni hanno fatto si che il cervello recepisse che per avere (gioia, pace, serenità, momenti felici, ecc) bisogna mangiare.

Perché e proprio in quel contesto che noi ci sentiamo appagati, differenza dei giorni comuni e “lavorativi”. In questi giorni di mezzo noi non siamo appagati perché non esiste nessun contesto che ci dia quelle EMOZIONI.

Quale bimbo non si illumina all’arrivo della torta di compleanno? “per il bambino vedersi tutte quelle persone davanti a lui che applaudano per lui non e una cosa di tutti i giorni”

Ma la gioia che il cibo dona rende gli eccessi alimentari un problema singolare e unico. Sentirsi felici di per sé positivo – si trasforma in qualcosa di estremamente negativo.

Ed ecco che cadiamo in un qualche punto del percorso che connette cibo e felicità: Il meccanismo che andiamo ad adottare sarebbe questo:

  • alimentazione normale “fin da piccoli”
  • sovralimentazione “da ragazzi”
  • voglie “nel susseguirsi della crescita”
  • dipendenza dal cibo ”tutto il resto della vita”.

Mangiare normalmente fa sentire bene. Sovralimentarsi fa sentire bene sul momento, ma nel lungo periodo porta le sue conseguenze. Cedere alle voglie non fa sentire per niente bene: rimorsi sensi di colpa e frustrazione subentrano quasi immediatamente. La dipendenza dal cibo causa sofferenza, nuoce gravemente alla salute, genera una totale mancanza di autostima.

Il meccanismo che conduce al sovrappeso inizia da un elemento positivo: la naturale bontà del cibo. (Non si può dire altrettanto di alcol e stupefacenti, di per sé tossici anche quando non se ne è dipendenti). Gli alimenti ci nutrono, e quando il nostro rapporto con loro va fuori controllo, siamo combattuti tra un piacere  a breve termine (un bel gelato) e una sofferenza nel lungo termine ( i molti inconvenienti dell’essere sovrappeso e di accumulare sempre più chili, anno dopo anno).

Quindi è intuitivo che la chiave per perdere peso è la mente: quando la mente è appagata, il corpo smette naturalmente di desiderare un eccesso di cibo.

L’approccio mente-corpo funzionerà anche per voi, perché vi chiede soltanto una cosa: di trovare l’appagamento. Ma il cibo da solo non può soddisfarvi, dovete nutrire:

  • Il corpo di alimenti sani.
  • Il cuore di gioia, compassione e amore.
  • La mente di conoscenze.
  • Lo spirito di serenità e autoconsapevolezza.

Con la consapevolezza, tutto ciò diventa possibile. Diversamente, questi obiettivi si collocano sempre più al di fuori della vostra portata.

Sembra un paradosso, ma per dimagrire bisogna riempirsi. Se ci si colma di altri tipi di gratificazione, il cibo smetterà di essere un problema. Non dovrebbe esserlo: mangiare è un modo naturale per sentirsi felici, mangiare esageratamente no.

Ma perché si scivola negli accessi? 

Tutti sappiamo che i dolci si trasmutano in senso di appagamento (dolcezza, amore, pace, ecc). E per questo motivo che quando avete sensazioni di mancato affetto il cervello ve lo copre con un dolce (soprattutto le donne).

Sappiate però che per quanto maltrattato a lungo, il corpo è quasi sempre ancora in grado di ripristinare l’equilibrio originario.

Se queste esigenze non vengono appagate da vere esigenze, mangiare sarà solo uno dei tanti piaceri della vita. Ma molti trasformano il cibo in sostituto di ciò che realmente desiderano: per loro diventa un premio di consolazione, anche se spesso non ci si rende conto nemmeno.

Smettete di concentrarvi su diete e calorie e vi renderete conto che la storia del sovrappeso è una storia di mancato appagamento. Abbiamo a disposizione i migliori alimenti del mondo, eppure ci rimpinziamo dei peggiori; abbiamo straordinarie opportunità di crescita ed evoluzione, ma ci sentiamo vuoti e privi di senso. L’importante ricordatevi è seguire un’alimentazione naturale, basata su prodotti genuini e non su cibi spazzatura.

Ovvio che anche una corretta alimentazione riequilibra tutto il corpo, ma nel momento in cui sia una vera alimentazione.

Quindi ricapitolando i punti fondamentali da tenere in considerazione sono:

  • La maggior parte della fame è l’espressione fisica di migliaia di messaggi inviati al e dal cervello.
  • La dipendenza del cibo causa sofferenza, nuoce gravemente alla salute e genera una totale mancanza di autostima.
  • Quando la mente è appagata, il corpo smette naturalmente di desiderare un eccesso di cibo.
  • Il corpo per quanto maltrattato a lungo sia, è quasi sempre in grado di ripristinare l’equilibrio originario.

Prendete il controllo e la consapevolezza della vostra vita ed il mangiare sarà l’ultima cosa a cui direte grazie per questa vita.

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In questo post parlo di come si esegue una corretta e sana alimentazione.

Quello che devi sapere dell' Aloe Vera per il tuo corpo
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Quello che devi sapere dell’ Aloe Vera per il tuo corpo

admin Agosto 5, 2016 CORPO cura della persona 0

 

Sull Aloe si è scritto e detto molto; addirittura da qualche tempo il suo nome viene legato ai prodotti più svariati, dagli ammorbidenti alle creme di bellezza, al the all’aloe uscito poco fa da San Benedetto, e tanto altro… “Nulla a che vedere con i veri principi dell’aloe”

Utilizzata dall’uomo per millenni è stata per molte culture il simbolo stesso di guarigione e di pianta miracolosa, grazie al miglioramento delle tecniche di ricerche, è possibile cogliere appieno i molti aspetti terapeutici e conoscere i principi attivi.

“Mi chiedi quali forze segrete mi sostenessero durante i miei lunghi digiuni? Ebbene, furono la mia incrollabile fede in Dio, il mio stile di vita semplice, e l’Aloe” Mahatma Gandhi

Possiamo considerare l’Aloe Vera come un farmaco potente in grado di ripristinare, curare e guarire il nostro corpo, non per niente viene chiamata dalla storia “L’elisir di lunga vita”.

Quello che devi sapere dell’ Aloe Vera per il tuo corpo.

Le proprietà della pianta di aloe vera sono numerose, ancora da scoprire; qui ne elenco alcune:

Minerali; i principali sono: calcio, sodio, ferro, potassio, magnese, rame e selenio, sono dei costituenti della pianta che sul nostro corpo vanno a interagire con due agenti antiossidanti ed antinvecchiamento cellulare. Tutti sappiamo che i Sali minerali sono elementi che stimolano i processi enzimatici per il buon funzionamento di molti processi e quindi anche dell’equilibrio organico e dello stato di salute nel complesso. In questo articolo spiego perché sono importanti i minerali per il nostro corpo. 10 minerali più importanti per il nostro corpo

Vitamine;  le principali sono: A,  C, E, B1, B2, B12, acido folico, niacina e l’aminoacido non essenziale, cisteina, che sono dei potenti antiossidanti capaci di combattere i danni cellulari provocati da radicali liberi.

Spiego un piccolo concetto di invecchiamento all’interno del nostro corpo che ti potrebbe interessare e magari farti invecchiare più allungo.

La cisteina e le vitamine del gruppo B  sono in grado di legarsi alle molecole tossiche derivanti da processi da noi attivati, il più noto e lo stress ossidativo, che è favorito da fattori nostri fisici, alimentari, mentali, psicologici e nutrizionali, accellerando così il processo fisiologico di invecchiamento cellulare del nostro corpo, causando diverse patologie degenerative.

Quindi per allungare il tuo invecchiamento cerca di essere quanto meno stressato nella vita.

L’ assunzione dell’ Aloe allora va a interferire con tutto ciò ripristinando tali processi, ed ecco perché l’assunzione di Aloe già dal mattino è di fondamentale importanza. Il corpo umano non sempre riesce a soddisfare il suo fabbisogno di vitamine, soprattutto quando la dieta non è equilibrata o quando gli alimenti non sono in grado di apportare tali nutrienti. Anche in questo caso molti studi scientifici hanno dimostrato che l’uso quotidiano nel tempo riesce ad equilibrare lo stato nutrizionale dell’organismo.

“Il succo di Aloe Vera è la più potente sintesi di antibiotico, astringente, agente coagulante, inibitore del dolore e stimolante della crescita dei tessuti che si conosca in natura”                                                                                                           Dr. Max Skousen Direttore dell’istituto di investigazione sull’Aloe in California USA

Come l’Aloe Vera entra in sinergia con il nostro corpo aiutandolo a star bene.

Un suo principio molto importante è l’Attività cicatrizzante e riepitelizzante che è correlata a quella antiinfiammatoria. Stimola la formazione di fibroblasti (cellule del tessuto connettivo della pelle), attraverso le proprietà della pianti di “polisaccaridi e ormoni vegetali” dando un processo di cicatrizzazione ottimale. Infatti l’aloe è molto consigliata da usare per le scottature di quarto grado, dove è in grado di velocizzare il processo di guarigione della pelle più di qualsiasi altra sostanza esistente sul pianeta. Usata anche per le persone affette da Psoriasi Vulgaris, contribuisce al mantenimento dell’omeostasi e dell’endotelio vascolare, trattamento delle ulcere diabetiche degli arti inferiori. Usata anche per acne, afte e la seborrea.

L’Aloe Vera aiuta anche l’intestino e la digestione, permette di risolvere i più comuni disturbi dell’apparato gastrointestinale, grazie ai suoi polisaccaridi naturali. Lo aiuta in caso di intestino pigro a migliorare la regolarità intestinale, in caso di spasmi, bruciori di stomaco, dolore e gonfiore, normalizza le secrezioni intestinali, stabilizza il pH a livello di stomaco e intestino e la flora batterica, migliora la funzionalità del pancreas e nel colon e tanto altro.

Aiuta anche l’organismo a difendersi meglio dalle aggressioni esterne. Vari studi hanno dimostrato che grazie all’acemannano contenuto solo nell’aloe vera, riesce ad ottimizzare gli anticorpi, aumentando le nostre barriere protettive. L’essere umano produce questa sostanza di acemannano fino all’età di 7-9 anni dopo di che  va a scomparire per cause del processo evolutivo del corpo.

L’aloe è importante anche per la eliminazione delle scorie tossiche, consente al corpo di riequilibrare in modo naturale l’organismo in alcune sue funzioni di depurazione e detossinazione.

Anche a livello topico l’aloe è estremamente salutare per la bocca denti e gengive, rinforzandole e tenendole pulite, ed evitare la presenza di afte dovute per molte volte da dentifrici contenenti fluoro. E come spiegato prima usare l’aloe sulla pelle vanta di notevoli benefici i quali: la nutre per via dei suoi minerali e vitamine, la cura, la rinforza soprattutto da raggi UV e la rende più lucida e più morbida.

“L’utilizzazione terapeutica dell’Aloe Vera può diventare il più importante progresso medico avvenuto in tutta la storia dell’umanità”                                     Dr. Reginald McDaniel

Riassumo i 7 benefici che l’Aloe Vera svolge sul nostro corpo:

  • E’ un potente integratore con i suoi principali enzimi: Vitamine e Minerali.
  • Allunga l’invecchiamento perché contiene la cisteina, un enzima che va a combattere le molecole tossiche generate dal nostro stress quotidiano.
  • Capacità di cicatrizzante e riepitelizzante ed e anche un potente antiinfiammatorio per la pelle e il suo ripristino.
  • Aiuta molto il processo di digestione e sopratutto l’intestino migliorando la regolarità intestinale.
  • Protegge l’organismo dalle aggressioni esterne per via dell’acemannano, che riesce ad ottimizzare gli anticorpi.
  • Aiuta anche a livello topico, salutare per la bocca, gola e gengive; in più protegge la pelle anche dai raggi UV.
  • L’Aloe Vera è anche depurativa e facilita l’eliminazione delle storie tossiche.

Questi sono alcuni dei vasti benefici che L’Aloe Vera ha come impatto sul nostro corpo. Integrare l’aloe nella nostra alimentazione ci garantisce un elevato margine di uno corpo salutare e più forte. Quello che consiglio è di acquistare una buona Aloe Gel pura al 100% in modo tale da garantire tutti i suoi benefici di questa pianta. Sul mercato ne esistono tante ma solo alcune aziende hanno processi di stabilizzazione garantiti dove il prodotto risulta puro. Quindi state molto attenti prima di acquistarla. Di seguito riporto il link dove spiego cosa si deve guardare prima di acquistare un prodotto a base di Aloe Vera.

Aloe Vera Barbadensis Miller.

Se ti è piaciuto questo breve post, commentalo in base ai tuoi pareri e condividilo.

Cura del corpo prevenzione al glutine sintomi e cause. Come guarire da un intolleranza seguendo 3 semplici consigli.
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Cura del corpo prevenzione al glutine sintomi e cause. Come guarire da un intolleranza seguendo 3 semplici consigli.

admin Aprile 26, 2016 CORPO cura della persona 3

Negli ultimi anni sempre più persone sono affette da problemi intestinali i quali: “nausea, vomito, reflusso, gonfiore intestinale, colon irritabile, ecc…” nota come “sindrome dell’intestino irritabile” il colon irritabile è un disturbo molto diffuso, soprattutto nelle donne.

Rispetto a 15 anni fa, oggi le persone che soffrono di questo disturbo sono più del doppio; si stima, infatti, che oltre 1/3 della popolazione lamenti sintomi da colon irritabile almeno una volta nella vita.

Da cosa sono causati la maggior parte di questi sintomi gastro-intestinali?

Gli animali si nutrono, l’uomo mangia e solo l’uomo intelligente sa mangiare.
(Jean Anthelm)

 

Cura del corpo prevenzione al glutine sintomi e cause. Come guarire da un intolleranza seguendo 3 semplici consigli.

Uno dei principali sbagli può essere il variare dell’alimentazione, la frenetica vita sedentaria, lo stress e la mancata informazione su un giusto stile di vita, sono tipici aspetti della società del benessere.

Andando più nel dettaglio, prendiamo uno dei principali alimenti che consumiamo di più quotidianamente che è la causa dei più frequenti sintomi dell’intestino: IL GLUTINE

Cos’è il glutine?

E’ una sostanza proteica naturalmente presente in diversi tipi di cereali, ma viene anche utilizzata dalle industrie alimentari come legante per tenere insieme gli ingredienti: lo si trova in prodotti come: pane, pasta, farina, pizza e biscotti ed in genere tutti i prodotti da forno, sono un esempio di quanti alimenti nascondono il glutine. Ci sta anche il fatto  del processo di lavorazione o di cottura degli alimenti, per evitare la contaminazione da glutine.

Un italiano su 100 è celiaco, cioè ha un’infiammazione cronica dell’intestino tenue, causata dal glutine. Nell’organismo dei celiaci questa proteina scatenano una risposta autoimmune e la conseguenza è un danno alla mucosa intestinale, compromettendo l’assunzione di altri nutrienti. Si può presentare con una sintomatologia classica intestinale (con nausea, vomito, diarrea, stipsi e addome gonfio) o con una sintomatologia atipica extra intestinale, sempre più frequente

Cosa fa male il glutine o quello che ci sta dietro?

E’ la colla presente nel grano, quella che rende morbido il pane, una massa reticolare elastica e porosa, rappresenta la struttura principale dell’impasto per la panificazione, cui, in sostanza, garantisce l’elasticità. I tempi del processo di lievitazione del pane, che sono andati sempre più riducendosi in base alle regole applicate per l’attuale panificazione, hanno fatto sì che questo alimento sia diventato sempre più ricco di glutine. Oggi il glutine è uno dei più diffusi ed abbondanti componenti della dieta per molte popolazioni, in particolare per quelle di origine europea. In Europa il consumo medio di glutine è di 10-20 grammi al giorno con segmenti della popolazione che arrivano a consumarne fino a 50 o più grammi nell’intera giornata.

Alcuni alimenti sono:

  • Il pane: muffin, il pane degli hamburger, le focacce, le piadine e il pane azzimo.
  • La pasta: ogni tipo di pasta compresa la pasta verde agli spinaci e tutti gli altri tipi che contengono grano.
  • Dolci da forno: torte, ciambelle, biscotti e  crostate.
  • Snack: tutti quelli preparati con farina di grano.
  • Cereali per la colazione.
  • Bevande alcoliche: ottenute da malto come la birra.

Questi sono alcuni e i più frequenti che utilizziamo. Guarda caso sono anche i prodotti che tu utilizzi di più per la tua “alimentazione sana”.

Pensa a tutto il cibo spazzatura che mangi, pieno zeppo di glutine. Oggi il grano rappresenta il 20 per cento di tutte le calorie che consumiamo. Inoltre spesso il grano e i cereali sono geneticamente modificati in modi che pare facciano ancora più male al nostro corpo: gli scienziati hanno scoperto che gran parte del glutine presente nel grano geneticamente modificato, ovvero la quasi totalità del grano consumato nel mondo, è strutturalmente diverso da qualsiasi sostanza esistente in natura.

Uno non può pensare bene, amare bene, dormire bene, se non ha mangiato bene.
(Virginia Woolf)

La giusta mentalità sul mangiare.

Se non avete una mentalità aperta, sarà facile farvi credere che esista un solo modo di fare le cose: in questo caso a manipolarvi saranno i produttori di cibo e le aziende farmaceutiche, che vogliono farci mangiare più grano possibile.

I cereali sono economici da coltivare, e in molti casi sono finanziati dai governi;

Io mi occupo di investimenti finanziari, e investo anche in materie prime, tra cui anche il grano.

Quindi è interesse dell’industria alimentare diffondere l’idea che il grano, in particolare, faccia bene alla salute. Ma più cereali significa più malattie, obesità, diabete, problemi cardiaci, e quindi più medicine, che assumiamo insieme ai nostri “sani” alimenti integrali. I produttori di cibo si arricchiscono insieme alle case farmaceutiche, e noi ci ammaliamo sempre di più.

Il problema e che le proteine del glutine sono scarsamente digerite nello stomaco umano e giungono a contatto con la parete intestinale ancora intatte o in frammenti di grosse dimensioni in grado di scatenare reazioni avverse di varia natura.

Se si pensa che 50 milligrammi di glutine sono già in grado di provocare danni nella mucosa intestinale dei soggetti affetti da celiachia, si capisce come il carico elevato di glutine che la maggior parte di noi ingerisce possa scatenare dolori addominali ed alterazioni delle normali abitudini intestinali anche se non si è celiaci.

 

Quali possono essere dei consigli per evitare il glutine?

Il germe del glutine originale, che ora trasformato geneticamente, conteneva una quantità incredibile di elementi nutritivi preziosissimi: oli polinsaturi, vitamine del gruppo B, oligoelementi rari, antiossidanti, aminoacidi essenziali, enzimi di ogni tipo, acidi nucleici. Inoltre la crusca contiene un’elevata quantità di fibra.

Chi consuma cereali integrali sa che vi sono enormi differenze tra il contenuto nutritivo di questi ultimi e le farine raffinate. Confrontando una farina di frumento raffinata “il cosiddetto 00” con una di frumento integrale, le varietà variano in questo modo:

  • contenuto di proteine:6-7% (solo glutine) contro 12-15% nell’integrale;
  • contenuto in fibra: 2-3% contro 8-10% nell’integrale;
  • contenuto in ferro:  da 5 a 20 volte maggiore nell’integrale;
  • contenuto in calcio: due colte maggiore;
  • contenuto in vitamina B1: quattro volte maggiore;
  • contenuto in riboflavina B2: cinque volte maggiore;
  • contenuto in niacina B5: cinque volte maggiore.

La presenza di fibra nei cereali e nelle farine integrali ha effetti che vanno molto al di là del semplice valore nutritivo. L’acqua e la fibra sono elementi preziosissimi per il nostro equilibrio, pur essendo, inerti, ovvero non offrendo nessuna caloria.

Ovvio la prima cosa essenziale e ridurre la quantità di glutine da ingerire quotidianamente, o comunque scambiarlo con quello integrale.

Se si è già affetti da questi sintomi di una intolleranza, un aiuto è un programma detossinante che va a ripulire tutto l’intestino e il tratto gastro-esofageo.

La causa sta a una scorretta alimentazione, un qualsiasi programma disintossicante potrà solo darti una mano nel ristringere i tempi di guarigione. DietaGIFT è un metodo alimentare messo a punto nel 2004 dal dottor Luca Speciani, sopratutto sulle intolleranze, perché lavorando sul metabolismo conserva la massa muscolare eliminando invece massa grassa e ritenzione idrica. Con gradualità e flessibilità.

Io sopratutto seguo la loro alimentazione che mi è stata proposta da un dott. il quale i loro studi collaborando con questa tipologia di ricerca sull’alimentazione.

Il mio consiglio più personale e a cuore per chi soffre di bruciori di stomaco e intolleranza:

La prima cosa è affidarti a specialisti del settore, come spiegato DietaGift ti può essere molto di aiuto.

Un secondo aspetto è di assumere aloe vera di qualità, se non  sai dove acquistarla poi chiedermi informazioni ti posso informare al riguardo. L’aloe è il miglior farmaco per l’intestino, nel mio caso mi è stata tanto di supporto per accorciare i tempi di guarigione evitando di assumere farmaci.

Terzo aspetto, segui un piano alimentare e fai uso giornaliare dei migliori supercibi che elenco qui.

Solo applicando questi 3 consigli riuscirai a combattere quella tua infiammazione intestinale.

Per il resto puoi sempre scrivermi in privato. Un caloroso saluto 😉

Prima colazione nutrirsi è fondamentale: i giusti alimenti da integrare nella colazione
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Prima colazione nutrirsi è fondamentale: i giusti alimenti da integrare nella colazione

admin Aprile 1, 2016 ESSENZA la lezione della vita 1

Nutrirsi è fondamentale. Ma molti fanno il contrario, riempiano il sacco “stomaco” non mangiando i giusti alimenti o addirittura saltandoli e in realtà non si nutrono.

Il concetto di mangiare è diverso dal concetto di nutrirsi. Nutrirsi significa infatti mangiare i giusti alimenti del fabbisogno giornaliero.

Purtroppo i ritmi sempre più concitati e uno stressante stile di vita, portano molte persone a saltare la giusta colazione o a consumare semplicemente un caffè, senza sapere che il caffè, oltre a fornire pochi nutrienti, brucia anche il ferro presente nel nostro organismo in più se presente lo zucchero, tende anche a rallentare il metabolismo.

Fai colazione come un re, pranzo come un principe e cena come un povero.
(Daisie Adelle Davis)

La prima colazione nutrirsi è fondamentale

Numerosi studi dimostrano che chi non consuma regolarmente la prima colazione, con nutrienti essenziali per la salute, corre un rischio maggiore di sviluppare sovrappeso, oltre che di seguire una dieta non completamente adeguata dal punto di vista nutrizionale. Fare tutte le mattine una prima colazione completa ed equilibrata contribuisce a ridurre l’introito giornaliero di grassi e calorie e ad aumentare invece l’apporto di fibre, vitamine e sali minerali.
Il concetto viene puntualmente ribadito dai medici e dai media e non vi è dieta seria che non ne preveda una.

Lo stato di salute delle popolazioni, sia ricche che povere, del pianeta è fortemente influenzato dal livello e dalla qualità della nutrizione. Una dieta corretta è un validissimo strumento di prevenzione per molte malattie, e di gestione e trattamento in molte altre. Secondo l’Oms, ad esempio, sono quasi tre milioni le vite che si potrebbero salvare ogni anno nel mondo grazie a un consumo sufficiente di frutta e verdura fresca.

Altra tipologia sbagliata di colazione è quella consumata generalmente al bar, a base di paste e brioches cibi dal sapore sicuramente gustoso, ma altrettanto ricchi di zuccheri e grassi che anzi che caricare il nostro organismo lo vanno a rallentare appesantendolo inesorabilmente. La colazione è il pasto più importante della giornata. La mattina il nostro organismo si rimette in moto e deve prendere le giuste energie per affrontare tutte le attività che verranno svolte nell’arco della giornata. È fondamentale non saltare mai la colazione e soprattutto sapere cosa mangiare e sapere come alternare i diversi alimenti.

Mangia in maniera tale da mangiare ciò che tu mangi, e non in maniera tale da essere divorato dal tuo pasto.

La mia colazione come quella di un professionista.

In realtà la dovremmo fare tutti così la colazione e non solo i professionisti che fanno sport agonistico, menager, persone con un ottimo stile di vita.

La mia colazione prevede: bevande di soia-farro-riso… gallette di riso con varie marmellate senza zucchero, semi oleosi, frutta fresca e frutta pesta, verdura e altro… In più integro i supercibi come: Aloe Vera, Garginia Cambogia, Maca, cacao, omega e tanto altro.

Tutti questi alimenti vengono alternati ogni giorno, non prendo mai lo stesso alimento per più di 2-3 giorni. Dedico mezzora al giorno sulla colazione, perché? Perché la colazione e quello che ti ripara e ti sana l’intero organismo, ti attiva tutti i processi metabolici, rigenera le cellule e il sangue e la benzina che ti da tutto il carburante per arrivare fino a sera senza subire attacchi di fame, stanchezza fisica e mentale. La colazione è tutto per il tuo corpo.

Se sei interessata a informarti su questi alimenti e dove acquistarli, puoi chiedermi informazioni e ti consiglio dove gli acquisto inviandoti i siti e le informazioni giuste.

Fare una giusta colazione giornaliera

i vantaggi sono:

  • Fornire al nostro organismo la giusta dose di energia per affrontare al meglio gli impegni della giornata dopo il digiuno della notte.
  •  Un minore senso di sazietà che limita il rischio di mangiare in modo errato tra un pasto e l’altro (spiluccare) e di assumere quantità di cibo troppo elevate durante gli altri pasti, in particolare il pranzo.
  •  zuccheri semplici (frutta, miele, marmellata, ecc) e carboidrati complessi (gallette di riso, pane integrale, ecc.). Questi ultimi forniscono energia a lento rilascio;
  •  proteine contenute in latte, yogurt, semi oleosi, o altri derivati (che sono inoltre un’ottima fonte di calcio);
  • vitamine e minerali contenuti nella frutta (che apporta inoltre fibra).

Le priorità di una giusta colazione

  •  Prima di tutto: mai saltarla.
  •  Variare spesso i cibi, senza ripetere tutti i giorni lo stesso menu.
  •  Ricordarsi di mettere in tavola alimenti appartenenti ai 3 gruppi: proteine, fibre, carboidrati.
  • La frutta: un ottimo alimento da consumare a colazione. Fornisce vitamine, antiossidanti, fibre e aiuta il ripristino delle riserve glucidiche. Non affatica l’apparato digerente e stimola il processo di detossificazione dell’organismo che durante la notte raggiunge i massimi livelli.
  • Il succo di frutta: (soprattutto quello a te verde senza zucchero) ricco di antiossidanti e minerali rappresenta un ottima scelta per la prima colazione. Attenzione però a non confonderlo con le bibite zuccherate povere di frutta e ricche di coloranti, conservanti, zucchero e derivati. Cercate bene tra gli scaffali del supermercato e probabilmente troverete succhi al 100% senza zucchero aggiunto.
  • Il pane o fette biscottate integrale con marmellata: ricco di fibre associa agli amidi gli zuccheri semplici della marmellata. Un mix vincente che fornirà un rilascio costante di energia durante la mattinata
  • Una manciata di frutta secca: con proteine e acidi grassi essenziali è molto utile per bilanciare la colazione nella ripartizione dei macronutrienti e per tenere sotto controllo il colesterolo.
  • Latte e yogurt di soia, avena, mandorla, ecc: forniscono calcio, proteine, fermenti lattici e il giusto quantitativo di grassi.

Di solito, il fabbisogno proteico – cioè la quantità di proteine necessaria per la buona salute dell’organismo – è facilmente colmabile attraverso l’alimentazione consuetudinaria. Tuttavia, la quantità di proteine non è la stessa per tutti; i soggetti in accrescimento, gli anziani, gli sportivi e certi malati ne richiedono più degli adulti e dei sedentari. Inoltre, se è vero che questi nutrienti sono quasi ubiquitari all’interno dei cibi, è altrettanto vero che non tutti sono “completi”; questa “completezza” è detta Valore Biologico e si misura valutando il relativo profilo amminoacidico.

Alcuni alimenti naturali e le loro vaste priorità per una corretta colazione

  • LIMONE: bere almeno 40ml di limone la mattina Rafforza il sistema immunitario. I limoni sono ricchi di vitamina C e di potassio, che stimola le funzioni cerebrali e nervose. Il potassio aiuta anche il controllo della pressione arteriosa. Bere acqua di limone ogni giorno riduce l’acidità totale del vostro corpo. Il limone è uno degli alimenti più alcalini. Aiuta la perdita di peso: I limoni sono ricchi di fibre di pectina, che aiutano a combattere la fame. Aiuta la digestione: Incoraggia il fegato a produrre la bile, che è un acido che è richiesto per la digestione. È un diuretico: i limoni aumentano il tasso di minzione nel corpo, che aiuta a purificare. Le tossine sono, pertanto, rilasciate in modo più veloce per aiutare a mantenere la salute del tratto urinario. Pulire la pelle: Il componente di vitamina C aiuta a diminuire le rughe e imperfezioni. Acqua di limone elimina le tossine dal sangue e aiuta a mantenere la pelle chiara. In realtà, può essere applicato direttamente sulle cicatrici per ridurre il loro aspetto. Rinfresca l’alito: Non solo questo, ma può aiutare ad alleviare il dolore e gengiviti. L’acido citrico può erodere lo smalto dei denti, quindi questo deve essere controllato molto bene. Allevia i problemi respiratori: acqua calda e limone aiuta a sbarazzarsi di infezioni polmonari e fermare la fastidiosa tosse.

 

  • Bevanda di soia è una bevanda sempre più utilizzata, specialmente da chi segue una dieta vegetariana o vegana, ma anche da chi è intollerante alle proteine del latte vaccino, al lattosio e così via. In linea generale, possiamo dire innanzitutto che questo tipo di latte è indubbiamente meno calorico rispetto al latte di mucca. Si stima infatti che contenga la metà dei grassi di questo tipo di latte, e 1/3 dei suoi carboidrati. Detto questo, dal momento che la quantità di calcio contenuta nel latte vegetale è piuttosto bassa, in commercio sono disponibili delle varianti arricchite di calcio, vitamine A, E, B, fibre, ferro e così via.

 

  • Il tè verde è molto più di una semplice bevanda. Può essere considerato come un vero e proprio medicinale naturale. Le popolazioni del Giappone lo sanno bene e da secoli lo utilizzano per via delle sue proprietà benefiche, che nel corso degli anni hanno ricevuto sempre più conferme da parte della scienza. Il the verde contiene flavonoidi, catechine, tannini, teina, teofillina, vitamine del gruppo B, minerali e amminoacidi. Le proprietà del tè verde sono principalmente toniche, diuretiche, depurative e antiossidanti. I polifenoli del tè svolgono anche un’importante azione antinfiammatoria e antitumorale, messa in luce anche da diversi studi scientifici. In particolare, una sostanza presente nel tè verde (l’epigallocatechina-gallato) svolge un’azione di prevenzione contro il tumore alla pelle, al colon, al pancreas, al seno, alla prostata e al fegato. Il tè inoltre è stato dimostrato avere effetti benefici sul diabete di tipo 2 riequilibrando i tassi di glucosio nel sangue. La teanina (un amminoacido contenuto nel tè) riduce lo stress psicofisico, mentre la teina svolge un’azione tonica e stimolante, aumentando la capacità di concentrazione.

 

  • Bacche di goji, semi di girasole, pinoli, anacardi. i semi possono sostituire la maggior parte dei nostri pasti abituali e aiutarci a perdere peso. Chicci di zucca, di girasole e di sesamo: è questo il vero elisir che allunga la vita. Questi semi contengono sostanze antiossidanti come la vitamina E e B, sali minerali e fibre capaci di ridurre il colesterolo. In più sono una fonte di proteine vegetali e quindi possono sostituirsi alla carne e al pesce. Contengono anche l’ ATP (adenosina trifosfato, le molecole che forniscono energia al corpo), la sintesi di RNA e DNA, il funzionamento del cuore, la corretta formazione delle ossa e dei denti, il rilassamento dei vasi sanguigni e la regolare funzione intestinale.

 

  • Carote: le carote spiccano tra gli alimenti utili per gli occhi per via della loro ricchezza di vitamina A, utile ad aguzzare la vista, soprattutto notturna, ed a proteggere gli occhi. Le carote contengono inoltre il beta-carotene, un preziosissimo antiossidante. Altri alimenti utili da questo punto di vista sono rappresentati dalla zucca, dal melone e dall’albicocca.

 

  • Spinaci: gli spinaci, i cavoli ed altre verdure a foglia verde scuro sono ricchi di sostanze come la luteina e la zeaxantina, due potenti antiossidanti ritenuti in grado di proteggere la retina dai processi degenerativi che potrebbero interessarla con il trascorrere del tempo.

 

  • Fragole: le fragole, accompagnate da altra frutta e verdura di colore rosso, compresi i lamponi e i peperoni, sono in grado di proteggere per via del loro contenuto di vitamine e di antiossidanti i vasi sanguigni oculari, riducendo il rischio di cataratta.

 

  • Mandorle: le mandorle, accompagnate da noccioline, noci e semi di girasole, si rivelano una preziosa fonte di vitamina E, importante per proteggere i nostri occhi dalla degenerazione maculare, dalla formazione della cataratta e dall’azione dei radicali liberi.

 

  • Mirtilli: i mirtilli neri sono un vero e proprio concentrato di principi attivi benefici per i nostri occhi e per la nostra vista. Essi contengono infatti vitamina A, vitamina C, zinco e luteina, che nel loro insieme aiutano a proteggere gli occhi dall’azione dei radicali liberi e dalle malattie degenerative.

 

  • Aloe Vera: bere almeno 100 ml di gel Aloe Vera la mattina sarebbe l’ideale per un’ottima e salutare colazione. Aiuta la digestione e l’intestino, aiuta l’organismo a difendersi da aggressioni esterne, dose giornaliera di minerali: (calcio, sodio, ferro, potassio, cromo, magnesio, rame e zinco). Apporto giornaliero di vitamine: (A, B1, B2, B12, C ed E). E’ un depurativo e facilita l’eliminazione delle scorie tossiche, rigenera la pelle, benessere della gola e aiuta il tratto dell’esofago.

Esistono altri vasti alimenti, l’importante e che ogni giorno a colazione integri la maggior parte di questi alimenti molto importanti per il tuo corpo.

Per tutto il resto puoi sempre scrivermi 😉 .

A presto Pier.

 

Consigli per una sana gestazione e corretta gravidanza
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La corretta nutrizione della puerpera: prepararsi prima e dopo la gravidanza

admin Aprile 1, 2016 CORPO cura della persona 0

La corretta nutrizione della puerpera: prepararsi prima e dopo la gravidanza

Consigli per una sana gestazione e corretta gravidanza

Ho voluto scrivere un post sulla prevenzione e preparazione per “uno stato fisico equilibrato prima della gravidanza”, perché, è una delle più frequenti domande che nel mio gruppo si discute spesso, il ché vuol dire che poche donne sono preparate su questo tipo di argomento.

Infatti se si può arrivare a questo importante appuntamento con una buona forma fisica, poi sarà molto più semplice e naturale vivere una gravidanza sana e felice, anche perché non dimentichiamoci che la gravidanza è pur sempre un avvenimento fisiologico nella vita di una donna.

La corretta nutrizione della puerpera.

La corretta nutrizione della puerpera prima, e della madre dopo, rivestirà un duplice importante ruolo nella salute psicofisica dei due individui,  lo sviluppo ottimale del feto è in rapporto diretto con l’alimentazione che la madre ha seguito prima della gravidanza e con l’alimentazione che adotterà durante la gravidanza stessa.

Purtroppo per motivi sia di lavoro sia per uno stato socio-economico o per altri motivi, non si riesce a trovare il giusto tempo da dedicare per un corretto stile di vita adeguato per tale circostanza, ma comunque ci si può preparare all’evento seguendo i fattori più importanti e in assoluto da non trascurare per una corretta gravidanza e per un corretto sviluppo fetale che possono essere: il giusto equilibrio di minerali e vitamine, il giusto peso, l’assenza di prodotti più soggetti a inquinamento o metalli tossici, l’assenza di intolleranze alimentari, la non presenza di infezioni opportunistiche.

Cosa succede nella gravidanza e i suoi processi.

Durante l’inizio di una gravidanza il corpo della donna subisce alcune modifiche del tutto naturali, sia dal punto di vista nutrizionali aumentano le richieste caloriche, di vitamine, minerali, enzimi e altro ancora… inoltre l’aumento di peso, in particolare dal secondo trimestre in poi vi è un incremento di circa 7kg per la crescita del feto, della placenta, del liquido amniotico, del volume dell’utero, e di grasso corporeo, che in gran parte si deposita entro la 30° settimana.

Il giusto equilibrio metabolico di solito e molto semplice da seguire e non viene mai preso in considerazione il solo calcolo delle calorie, quindi non si devono pesare i vari alimenti bensì bisogna seguire una seguenza precisa nell’arco della giornata, e soprattutto favorire alcuni alimenti ed escludere altri che sono notoriamente contratti al metabolismo da trattare, magari chiedendo aiuto a un nutrizionista.

Seguendo tali schemi di solito ci si dovrà sentire in forma, e si ottengono dei rapiti dimagramenti, e molto più importante si ottiene uno ottimo equilibrio del metabolismo.

I giorni dopo il parto il corpo incomincia a ritornare allo stato suo iniziale, seguendo vari processi. Questi processi di ristabilimento vengono influenzati molto dall’alimentazione e dalla psicologia della donna.

A peggiorare la situazione, il vostro fisico non vi piace affatto, con quei chili di troppo che sono tutti li bene in vista e con il parto non se ne sono andati affatto.

Molte donne qui cadono nella sindrome di rimorso, cioè dopo mesi si ritrovano ancora con quei chili di troppo tutto ciò che magari sono state attente a mangiare nel giusto modo. Succede perché il corpo per tornare allo stato di prima richiede molto tempo, molti mesi .

Le grandi trasformazioni passano attraverso semplici gesti, che diventano ben presto abitudini quotidiane. Ricordatevi che sradicare le cattive abitudini e perdere i chili di troppo significa investire sulla salute futura.

Quindi se il vostro stato iniziale prima della gravidanza era vicina a suo peso forma ideale , dopo il parto dovrà semplicemente ripetere lo stile di vita e di alimentazione che seguiva prima di rimanere incinta, certo con più forza di volontà perché ci vorrà del tempo, se tuttavia volesse accelerare la perdita di peso, sarà possibile apportare variazioni sulla scelta dei cibi maggiormente utilizzati limitando l’uso di carboidrati raffinati, consumare molta verdura privilegiando quelle a foglie verdi, frutta e bere tanta acqua non gassata.

Fare uso dei supercibi come spiego in questo articolo e seguire poi un buon piano alimentare, vedrai che in circa 6 mesi ritornerai al tuo stato di prima della gravidanza e con un nuovo intruso 😉

A presto, Pier

5 punti fondamentali per mantenere vivo il nostro organismo: le giuste informazioni per rimanere sempre giovani.
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5 punti fondamentali per mantenere vivo il nostro organismo: le giuste informazioni per rimanere sempre giovani.

admin Aprile 1, 2016 CORPO cura della persona 0

5 punti fondamentali per mantenere vivo il nostro organismo: le giuste informazioni per rimanere sempre giovani.

5 punti fondamentali per mantenere vivo il nostro organismo: le giuste informazioni per rimanere sempre giovani.

Anche tu come me, vorrai quanto più possibile, rimanere giovane giusto?

Domanda stupida… 🙂

Tutti vorremmo avere una pelle liscia e morbida, capelli con il loro giusto colore e lucentezza come le star, avere del carisma interiore e tanto altro…

Che bello. Lo vorremmo tutti…

Lo sai che esiste un modo per rimanere giovane? Ma devi assolutamente  seguire 5 passi ogni giorno. Ma prima parto nel spiegarti come agisce il processo di invecchiamento avviene in noi, per chiarirti un po le idee.

Sei quello che mangi…

A ogni età possiamo attivare misure preventive e “rigenerative” che riguardano il modo di alimentarci, lo stile di vita, l’equilibrio ormonale, utili a preservare salute, forza e giovinezza. Possiamo ridurre rughe e chili, riportare i capelli bianchi al loro colore originale, ritrovare l’energia (anche sessuale), far regredire malattie. Ad ogni età sei capace a rallentare il tuo invecchiamento e rimanere giovane.

Come spiega nel suo libro Margherita Enrico, gli studi recenti sull’ invecchiamento stanno cambiando le nostre abitudini insegnandoci che non dobbiamo più essere ammalati per curarci.

Per ogni individuo ci sta un invecchiamento programmato e naturale, ma anche un invecchiamento accelerato e generale che dipende dal comportamento che adotti quotidianamente chiamato (STILE DI VITA). La mancanza di conoscenza è uno dei più grossi freni alla conquista della salute.

Eppure le regole di una sana prevenzione sono piuttosto semplici:

  • una vita attiva di lavoro ed impegni;
  • una pratica sportiva senza eccessi;
  • un’alimentazione che comprenda frutta, verdura, legumi, cereali, semi oleosi;
  • in caso di necessità qualche integratore ben selezionato e naturale.

 

Le giuste regole per alimentare il nostro corpo

Nutrirsi in modo ottimale significa assicurarsi la migliore quantità possibile di nutrienti per permettere al corpo e al cervello di essere più sani possibile e di funzionare in modo migliore.

Cosa significa nutrirsi in modo ottimale?

Per nutrienti intendo le proteine, i carboidrati, i grassi essenziali, le vitamine, i Sali minerali e l’acqua, cioè le sostanze da cui e costruito il nostro organismo. Il nostro organismo è un corpo che si rigenera in modo incredibile, si auto regola e ringiovanisce costantemente: per esempio, la pelle si rinnova in 21 giorni, le ossa possono ripararsi in 6 settimane con i tessuti interni, come le pareti intestinali, si rinnovano ogni 4 anni.

Questo significa che fra 5 anni sarai completamente nuovo 🙂

Solo che senza il corretto apporto di queste sostanze nutritive, questo processo rischia di guastarsi; le cellule infatti, non si rigenerano a sufficienza (questo fenomeno è chiamato invecchiamento).

Adesso hai una piccola formula per allungare il l’invecchiamento  😉

La buona notizia è che sappiamo con certezza che una dieta dall’apporto nutritivo ottimale può aiutarci a eliminare questo tipo di problemi. Può inoltre:

  • migliorare la lucidità mentale, l’umore e la concentrazione;
  • aumentare il quoziente di intelligenza;
  • aumentare le prestazioni fisiche;
  • migliorare la qualità del sonno;
  • migliorare la resistenza alle infiammazioni;
  • proteggere dalle malattie;
  • aumentare la speranza di vita.

La regola fondamentale per qualsiasi dieta sana è la moderazione.

5 punti fondamentali per mantenere vivo il nostro organismo:

  1. Ogni giorno, il corpo richiede degli alimenti per nutrirsi, essi sono: (proteine, carboidrati, fibre, grassi essenziali, vitamine e sali minerali). Ingerire quotidianamente tali alimenti, attivano nel nostro corpo processi di autoregolazione e rigenerazione, (in questo articolo troverai il piano alimentare che tutti dovremmo seguire)
  2. Seguire un’alimentazione deve essere un concetto che porta a sviluppare uno stile che si può mantenere per tutta la vita e cioè mantenere un corpo sano nel lungo termine. (come seguire una giusta dieta)
  3. Accettasi sempre che il cibo che compriamo e mangiamo sia sempre di qualità e preparato nel giusto modo. (5 veleni da evitare obbligatoriamente)
  4. Associare degli integratori naturali nella nostra alimentazione, garantiscono di coprire gli spazi vuoti dove noi siamo stati carenti con tali cibi. (10 migliori supercibi per il nostro corpo)
  5. Eseguire dello sport per almeno 3 ore a settimana, per attivare tutti gli altri processi dell’organismo.

Bene, adesso hai tutto ciò che ti serve per mantenerti giovane con un corpo sano e in salute.

Alcune informazioni qui descritte sono state prese da due libri molto famosi che ti consiglio di legge per avere le giuste conoscenze di uno stile salutare e di benessere

MARGHERITA ENRICO (LA SCIENZA DELLA GIOVINEZZA: come ridurre età biologica, peso e stress.)

PATRICK HOLFORD (LA SALUTE COMINCIA A TAVOLA: regole e principi di facile applicazione per un’alimentazione sana e una salute di ferro)

Ti consiglio anche di scaricare il mio ebook gratuito, ricco di tante informazioni e ti consiglio di registrare la tua email nel blog, per avere aggiornamenti e informazioni riguardante la tua salute mentale e fisica.

A presto, Pier  😉

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