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5 consigli da mettere nel carrello della spesa per preservare la tua salute
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4 consigli da mettere nel carrello della spesa per preservare la tua salute

Pierluigi Maggio Gennaio 29, 2021 CORPO cura della persona 0

4 consigli da mettere nel carrello della spesa per preservare la tua salute

5 consigli da mettere nel carrello della spesa per preservare la tua salute

Cosa ci metti nel carrello del supermercato quando vai a fare la spesa? O meglio, hai preparato già prima una lista di cosa mettere nel tuo carrello in base al tipo di piano alimentare che segui? O meglio ancora, segui un piano ed un regime alimentare per preservare il tuo corpo e la tua salute?

Sopratutto se sei uno sportivo il tuo stile alimentare è davvero cruciale nello sport che persisti. Ma non solo per gli atleti, questo è un elemento importante per qualsiasi persona.

Qui ti elenco 4 consigli da tenere sempre in considerazione e preservare il tuo corpo

In effetti molti ricadono in questo errore; non avendo un piano alimentare, si va al supermercato e si decide cosa prendere o meno. Cosa più sbagliata da fare, perché ci si ricade nelle tentazioni dei cibi veloci e del marketing degli alimenti, facendoti comprare o spingerti ad acquistare le cose sbagliate e altamente nocive per il tuo corpo.

E anche vero che tra i consumatori Italiani, si sta prendendo una maggiore e responsabile attenzione a che cosa mettere nel carrello. Molti, per via dei problemi che soffrono (sopratutto in questo storico periodo di virus come il COVID19, ci si sta sempre più comprendendo quanto mangiare sano e seguire un giusto stile alimentare sia importante per preservare il nostro corpo.

Infatti oggi sta crescendo una nuova e sempre più offerta di alimenti biologici, ma anche di materie prime naturali che sono sempre esistite ma accantonate perché richiedono più attenzione e più processi con un maggior aumento di costo.

Ma veniamo a noi e ai 4 consigli da mettere e da non mettere nel carrello della spesa per la nostra alimentazione.

Infatti esistono alcuni accorgimenti che bisogna fare già all’inizio, cioè avere più consapevolezza del cibo genuino e quello non genuino, si deve eliminare il cibo spazzatura, che approfondisco in questo articolo:

N°1 consiglio – ELIMINA E RIDUCI TUTTI I CIBI E GLI ALIMENTI CHE DANNEGGIANO IL TUO CORPO

  • qualsiasi tipo di zucchero raffinato;
  • alimenti con farina di tipo 00 industrializzati (biscotti, pasta, cornetti, dolci, e tutti i cibi con alti contenuti di zucchero e sale);
  • cibi precotti o surgelati sopratutto confezionati in scatole di alluminio ricchi di nichel ed altro;
  • eliminare tutte quelle bibite gassate;
  • ridurre il sale;
  • ridurre moltissimo i latticini ed i formaggi;
  • ridurre di molto la carne rossa;

La maggior parte di questi prodotti, circa 50 – 80 anni fa, “a parte la carne” erano pochi o del tutto nulli. Certo esisteva la povertà, ma in realtà il cibo che l’essere umano deve assolutamente mangiare oggi è quello che era presente in quell’era; tutto l’altro resto è stato creato e/o modificato dopo nel susseguirsi dello sviluppo industriale. In questo mio articolo spiego “i 5 veleni da evitare per il nostro organismo”

N°2 consiglio – ALIMENTARSI CON VERDURA E FRUTTA

Gli alimenti principali di cui ha bisogno il nostro corpo sono quelli contenuti nella verdura e nella frutta. Ci sta un “però di mezzo”; la verdura si può assumere sempre ad ogni pasto, per il nostro corpo è il primo alimento nutritivo, ovviamente verdura di stagione e presa se possibile da un fruttivendolo di fiducia, questo perché più fresca e quindi anche con meno pesticidi.

La frutta solo di stagione, e bisogna assumerla almeno mezz’ora dopo i pasti o prima e solo un tipo di frutto al giorno. Ne sono venuto a conoscenza di questa informazione da una neurologa su vari studi che ha seguito. Se ingeriamo frutta di diverso tipo il nostro corpo si acidifica, questo perché ogni tipo di frutta ha un suo grado di acidità e per questo fattore non va assunta quando si mangia perché, appunto, aumenta l’acidità nello stomaco e con esso anche gli zuccheri.

Quindi una porzione massimo due di frutta giornaliera preferibilmente della stessa tipologia di frutta, soltanto al mattino a colazione e come spuntino a metà giornata, mai a fine pasto o sopratutto la sera per l’alto contenuto di zucchero che farebbe aumentare la glicemia durante la notte.

N°3 consiglio – ALIMENTARSI CON LE PROTEINE GIUSTE PER IL CORPO

Mi hanno sempre insegnato che le vere proteine sono nella carne nel pesce e nei formaggi. Totalmente falso.

Le vere proteine giuste per il nostro corpo sono nei legumi, semi oleosi, cereali e poi viene il pesce ed in fine la carne in poche quantità.

  • legumi: in grande quantità, il secondo alimento importante per il nostro corpo in grado di nutrire al 100% il nostro corpo. Qualsiasi tipo di legumi, fa bene al nostro corpo.
  • semi oleosi: ricchi di molte sostanze in generale ma anche di proteine. Sono (noci, mandorle, pistacchio, nocciole, qualsiasi tipi di semini da aggiungere sulla frutta o sui legumi e tanto altro.
  • cereali: come soia, avena, grano saraceno, orzo, riso, mais e tanto altro. Esistono in bevande, in biscotti, pasta ed altro.
  • pesce: solo fresco e quindi azzurro non di allevamento, 2 – 3 pasti alla settimana. Il pesce ci offre una carne  ottima, ricca di preziosi benefici come, grassi Omega 3 oltre alla vitamina B12.
  • carne: come mi è stato spiegato da un oncologa, preferibilmente ogni circa 10 giorni e in base al peso circa un grammo al kg del peso, io che peso 70kg, ho bisogno di circa 70 – 80 grammi di carne. Ovviamente anche qui mi raccomando alla qualità da dove è preso l’animale.

N°4 consiglio – ALIMENTARSI CON SPEZIE E TISANE

Gli Italiani usano ben poco le spezie per cultura gastronomica, ma le spezie se inserite nei nostri pasti danno un ottimo beneficio di nutrienti al nostro corpo. Molte spezie che già conosciamo come lo zenzero, curcuma, pepe, zafferano e tanto altro, servono al nostro corpo per disintossicarlo, eliminare le scorie, ricche di antiossidanti che ci aiutano a combattere i radicali liberi, svolgono funzioni antibatterica e disinfettante e tanto altro. Vi elenco la maggior parte delle spezie più importanti: cannella, anice, chiodi di garofano, peperoncino, pepe, zenzero, curcuma, curry, cardamomo, alghe come la spirulina ed altro… queste sono alcune chi io utilizzo giornalmente.

Esistono poi le tisane che completano il cerchio, fatte anche con alcune spezie tipo zenzero, curcuma, con aggiunta poi di Thé verde, le varie erbe, e i classici più usate che ormai sono abbastanza conosciute.

Spero che questi consigli ti siano stati utili. Se ne hai altri scrivilo nei commenti, possono essere d’aiuto a tante altre persone.

Un caloroso saluto da Pier

Pierluig Maggio 7 più uno consigli sull'aloe vera e i suoi benefici
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7 più 1 consigli del perché dovresti bere ogni giorno aloe vera

Pierluigi Maggio Giugno 19, 2017 CORPO cura della persona 0

7 più 1 consigli del perché dovresti bere ogni giorno aloe veraPierluig Maggio 7 più uno consigli sull'aloe vera e i suoi benefici

Quante volte al giorno usi l’Aloe Vera per il benessere del tuo corpo interno ed esterno?

Poco? Non ne fai mai uso???

Stai veramente tralasciando un alimento molto principale per il benessere del tuo corpo a 360°. L’unico alimento in grado di salvarti da molte forme di malattie.

L’Aloe Vera è il farmaco naturale ed ideale per il tuo corpo, ogni giorno. E’ in grado di rinforzarlo, dargli i giusti nutrienti del fabbisogno giornaliero, attiva il processo di detossinazione e ripristino dell’organismo, protegge pelle, ossa e muscoli. 

In questo breve articolo ti spiegherò 8 consigli del perché ne dovresti fare uso ogni giorno e dove puoi acquistare l’Aloe Vera più pura ed esistente in tutto il mondo.

Molti studi rivelano che l’Aloe ha notevoli effetti di  depurazione e disintossicazione dell’organismo e che esercita un’azione tonificante sul sistema digestivo.

Apprezzata sopratutto in cosmesi come elemento rigenerativo della cute e come bevanda toccasana. Anche come dopo sole e come funzione detergente per il make -up.

7 più 1 consigli del perché dovresti bere ogni giorno aloe vera

  1. Favorisce la digestione dell’intestino: grazie ai mucopolisaccaridi “mannani”, aiuta a proteggere l’intestino creando una pellicola di protezione, lo ripara con il suo principio cicatrizzante; aiuta in caso di intestino pigro  a migliorare la regolarità intestinale. Ottimo per chi soffre di bruciori di stomaco “reflusso”, azioni molte riconosciute sono quella emolliente e lenitiva del sistema digerente.
  2. Aiuta l’organismo a rinforzarlo: grazie ad oltre i suoi 200 nutrienti tra enzimi, minerali, vitamine e tanto altro, l’Aloe contiene l’acemannano (un multivitaminico per il corpo a 360°).
  3. Nutrienti specifici per il corpo ogni giorno: come spiegato nel punto precedente, l’aloe contiene minerali come calcio, sodio, ferro, potassio, cromo, magnesio, rame e zinco. Sappiamo tutti che i sali minerali sono elementi che stimolano i processi enzimatici per il buon funzionamento e quindi anche dell’equilibrio organico e dello stato di salute nel complesso.
  4. Un apporto giornaliero di vitamine: A, B1, B2, B12, C ed E, acido florico, niacina. Molti nella loro alimentazione non assumono mai totalmente tutti queste vitamine, per questo l’Aloe ti viene in aiuto ricoprendo il tuo fabbisogno giornaliero di tali vitamine.
  5. Benessere della gola e denti: una volta assunta via orale l’aloe è in grado di curare il tessuto mucosi “mucosa” della gola che deve essere elastico e senza irritazioni. Molto salutare per i denti e le gengive che va a rinforzarle e curarle, lasciando la bocca e il cavo orale fresco.
  6. Usata molto per depurare, detossinare ed eliminare le sostanze o scorie tossiche: ogni giorno il corpo assume cellule cancerogene e malate, per questo ci servono delle contro parti in grado di distruggerle ed eliminarle, l’aloe con il suo principio importante di depurazione ci avvantaggia in questo, facendoci eliminare gran parte di cellule tossiche e tumorali.
  7. Rigenera pelle e tessuti e tutti gli altri componenti: usata come crema e come bevanda, va a rinforzare la pelle dall’interno e la pelle dall’esterno, creando una pellicola protettiva e curando tutte le cellule e tessuti, lasciando la pelle elastica e morbida. Cura e rinforza i capelli ed il cuoio capelluto. Rinforza e nutre gli occhi dandoli più nutrienti specifici.

Questi sono i 7 consigli più importanti del perché dovresti far uso dell’Aloe Vera per il tuo corpo e usarla sempre. Io ne bevo circa 100 ml al giorno alla colazione, dose consigliata. Sopratutto di mattina l’Aloe funziona molto di più appena alzati a stomaco vuoto. Noterai vasti benefici già ingerendola per un solo mese.

Ultimo consiglio, ma non ultimo in termini di importanza è:

8. Quali acquistare e dove acquistarla: qui molti sbagliano perché non approfondiscono. L’acquisto dell’Aloe è molto importante. Bisogna acquistare Aloe che sia chiusa in barattoli specifici non utilizzando vetro e plastica, che sia a lavorazione fredda e non a caldo perché si vanno a perdere la maggior parte dei principi, deve essere certificata da marchio Europeo e IASC specifico per l’Aloe in più acquistarla da una buona azienda e marchio.

Io, ed ormai tutta la mia famiglia, parenti ed amici, usiamo quella della Forever Living Products da circa 4 anni, leader al mondo nella produzione e distribuzione di Aloe Vera Barbadensis Miller certificata con marchi EUROPEO – IASC – KOSHER “Ebraico” – ed il marchio Islamico per la purezza. Rinchiusa in recipienti fatti di fibre vegetali specifiche per contenere prodotti liquidi senza farli deteriorare sia a caldo che a freddo, differenza di vetro e plastica.  Forever produce 4 tipi di bevande all’Aloe Vera, gialla che è la pura, ed altre diluite con altri frutti per coprire il sapore aspro dell’Aloe. Il mio consiglio è quella di comprare sempre la pura, per avere i principi giusti. Qui il link da dove acquistarle. “Per acquistate, cliccando il link, devi scegliere la versione classica, scegliere la quantità del prodotto e registrarsi al sito. Uscirà il mio nome e il mio indirizzo, servirà all’azienda per capire da dove siete arrivati al loro sito. Dopo di che potete pagare con qualsiasi carta prepagata.”

Per qualsiasi problema o info, puoi tranquillamente contattarmi in privato.

Un caloroso saluto.

4 regole per riconoscere le giuste diete e i giusti cibi
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4 regole per riconoscere le giuste diete e i giusti cibi

admin Aprile 22, 2017 CORPO cura della persona 0

4 regole per riconoscere le giuste diete e i giusti cibi

4 regole per riconoscere le giuste diete e i giusti cibi

 

Stare a dieta fa ingrassare?

Certo che si! Succede sopratutto se la dieta che stai seguendo non è adatta a te.

Sapevi che il corpo perde peso anche mangiando? Succedere se ingerisci determinati alimenti che hanno come principio base quello detossinante!

Di quante diete hai sentito parlare? Quante tipologie di diete hai cambiato in tutta la tua vita?

Hanno mai funzionato? Sei stata capace a mantenerla per almeno un anno?

Mhmm ne dubito… Dubito che sei riuscita ha mantenere una dieta per tutto l’anno…

Oh Dio, se non puoi farmi dimagrire, fai almeno che i miei amici ingrassino.
(Erma Bombeck)

Sai perché? Se faccio  il solo confronto con i miei parenti e amici, forse si e no seguono ogni anno da una a tre diete diverse. Una perché l’ha consigliata il dottore, un’altra perché l’ha consigliata il nutrizionista della palestra, un’altra perché l’ha consigliata la sua migliore amica e che sta ottenendo risultati sbalorditi.

Questo è ciò che sta succedendo in questo periodo di tempo da circa 3-5 anni a questa parte…

Ormai siamo invasi da molteplici diete che sorgono ogni santo giorno. In Italia escono ogni anno oltre 1000 diete diverse.

Quale seguire? Qual è quella giusta?

Le mode delle diete connesse all’alimentazione, si possono paragonare a un intricato labirinto dove di volta in volta il nutrizionista o dottore, sceglie un filo diverso per poter liberare il suo paziente dalle grinfie del suo scorretto stile di vita.

La dieta per l’uomo che non è mai esistita o almeno così si crede

La dieta è il più potente sedativo politico della storia delle donne. Una popolazione con una simile tranquilla ossessione è una popolazione facilmente manipolabile.
(Naomi Wolf)

E assurdo quello che noto in torno a me tra le persone che conosco, ognuno segue una dieta diversa che cambia spesso negli anni.

Ogni mese leggiamo o sentiamo parlare di nuovi modi per tagliare le calorie; dalla dieta dell’omogenizzato alla dieta di solo frutta e verdure, dieta vegana e tanto altro.

Basare la propria dieta su un solo o pochi alimenti espone l’organismo a carenze nutritive serie, sia nel breve e non ne parliamo poi nel lungo periodo.

Ognuno di noi presenta un metabolismo diverso, ma non nel senso di struttura, ma nel senso di genetica, di funzionamenti di organi diversi e ormoni diversi. La mia alimentazione funzionerà in modo diverso al tuo corpo.

E difficile se non proprio impossibile creare una dieta basata su ogni alimento e quantità adatta al proprio corpo per sempre.

Ma ci sta un altro fattore ancora molto più importante e che l’organismo si adegua e cambia in base anche allo stile di vita che adottiamo ed a quello che ogni giorno svolgiamo.

Ti faccio un esempio su di me per farti comprendere meglio il concetto: io in questo periodo primaverile mi sto allenando molto di più, per mettere su un corpo in forma e con muscoli, in modo che per l’estate riesca ad avere un corpo in forma; in modo che quest’estate posso praticare uno sport più leggero per via del caldo e della voglia che sicuramente sarà meno :);

ovvio intuire che il mio corpo in questo periodo ha bisogno di più alimenti nutritivi, per via dell’intenso allenamento, differenza di quest’estate dove il corpo sarà più rilassato e a giorni sappiamo che non ci andrà di fare niente e staremo su una spiaggi tutto il giorno a prendere sole, il corpo brucerà bene poco, anzi sarà il sole a bruciare le calorie :).

4 regole per riconoscere le giuste diete e i giusti cibi.

Qualcosa in noi ha un’idea assai precisa della nostra struttura corporea e nel tempo tende a ripristinare il peso adeguato. Quasi ogni donna che è sottoposta a una dieta avrà fatto, suo malgrado, questa dolorosa constatazione.
(Renate Göckel)

Dimagrire non significa pesare di meno. Il peso è solo un numero sulla bilancia, al limite un indicatore che ci permette di renderci conto di come sta il nostro organismo.

Ma sinceramente hai bisogno di una bilancia per capire se sei in sovrappeso o meno? Ma credo proprio di no, al massimo ti serve uno specchio lungo quanto te per vederti tutta e capire se il tuo corpo è in linea con la tua immagine o quello che vuoi sembrare veramente.

Ci hai mai provato?

Prova! Vai!

Guardati allo specchio e chiediti “mi sento in perfetta armonia con il mio corpo e con me stesso???” Se la risposta incomincia a turbarti, molto probabilmente non ti serverà una bilancia, ma qualcos’altro… Cosa? Qui trovi la risposta, “capire la parte psicologia come spiego in questo articolo“.

La vera dieta non esiste, ma esiste IL TUO STILE ALIMENTARE.

Vai oltre gli schemi della massa, pensa oltre, seguimi:

Gli animali seguono diete? Credo proprio di no e neanche l’Uomo dovrebbe, perché se è vero che discendiamo da un corpo animale facile intuire allora che non esiste distinzione tra il nostro organismo e quello di un animale, ancora non siamo artificiali ma del tutto naturali.

Seguimi; quello che devi capire è che partendo dal passato l’Uomo si è trasformato e adattato a questo mondo e a quello che ci stava sopra,  “andando indietro a circa 1000 anni fa” le persone mangiavano solo alimenti naturali semplicemente perché le aziende non esistevano “per raffinare i cibi”, semplicemente tutti i cibi veloci e raffinati che oggi esistono in passato non esisteva nessuna forma. Hai un’idea più chiara ora di quali alimenti ha bisogno il tuo corpo?

Prova a dare un pezzo di dolce o della bibita gassata a un cane e osserva cosa fa!!!

L’alimentazione dell’Uomo è sempre stata di assumere cibi del tutto naturali e lo è tutt’oggi. Il problema delle persone affette di infiammazioni intestinali “intolleranze” diabete, osteoporosi, tumori, cancro e tante altre malattie di ultima generazione sono derivate per via del scorretto stile alimentare che ovviamente mettendoci dentro il contesto “inquinamento” siamo molto più soggetti ed esposti a queste malattie.

L’introduzione di alimenti raffinati, veloci e industrializzati, crea l’insorgere di tutte queste ultime malattie.

Ti è chiaro il panorama ora? Hai una prospettiva diversa sulle diete?

Ecco perché nessuna dieta fa per te, ma solo uno STILE ALIMENTARE SANO cioè avere uno schema di base da seguire, tipo il mio, che prevede per i 3 pasti principali: (colazione, pranzo e cena) l’assunzione di “proteine, carboidrati, minerali, vitamine e fibre” alternando ogni giorno gli alimenti e magari per eccezioni basare una dieta sempre su questo stile alimentare.

Quanta quantità di cibo assumo? Il corpo è in grado di gestirsi da solo, lo stomaco è collegato al cervello, ti dirà lui di fermarti. Nessuno dice a un cane quanto mangiare, lui sa quanto cibo deve assumere.

Non esiste dieta ma seguire uno schema alimentare sano, alternando i cibi ogni giorno, assumere per ogni piatto (carboidrati, proteine e fibre), eliminare tutti i cibi industrializzati e trasformati.

Ti suggerisco prima di tutto di leggere questo articolo dove parlo di “come si segue una sana alimentazione“.

Le tue 4 regole da seguire per tutta al vita:

  1. Affidati a specialisti del settore, io te ne posso consigliare alcuni a cui informarti e che io stesso seguo e chiedo informazioni.
  2. Esegui un programma di purificazione e detossinazione per ripulire tutto il tuo organismo da parassiti e ripristinare organi che magari non funzionano come devono. In questo articolo parlo di quanto è importante effettuare un programma di purificazione dell’organismo.
  3. Segui uno schema alimentare per tutta la tua vita, una dieta ti impone solide e rigide regole, dove per la maggior parte ti faranno solo stare male. Lo scema alimentare ti permette di errare per un giorno due ma poi dopo ti rimette in linea, anche perché ne sentirai la mancanza.
  4. Fai uso di integratori naturali, cioè alimenti con alto contenuto di nutrienti come spiego in questo articolo dei “10 SUPERCIBI più importanti“

Faccio la dieta del religioso: mangio ogni ben di Dio e poi spero in un miracolo.
(Anonimo)

Fai dell’alimentazione una passione e starai bene per tutta la tua vita, oltre ad avere ogni giorno una quantità enorme di energia.

Segui questi semplici consigli e il tuo corpo diventerà sano e forte per tutta la tua vita. Per qualsiasi cosa scrivimi non ti preoccupare non disturbi a me piace condividere le mie esperienze.

Un Caloroso Saluto, Pier.

9 raccomandazioni professionali che differenziano il tuo stile di vita sano
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9 raccomandazioni professionali che differenziano il tuo stile di vita sano

admin Aprile 20, 2017 CORPO cura della persona 3

9 raccomandazioni professionali che differenziano il tuo stile di vita sano

9 raccomandazioni professionali che differenziano il tuo stile di vita sano

Molti si chiedono: qual è il giusto stile di vita perfetto per stare bene e in salute?

Sono pochi quelli che sanno dare una risposta logica e perfetta.

Definizione di “Stile di vita“: è l’espressione coniata da Alfred Adler per definire “l’impronta unica e irripetibile di ogni individuo, costituita dalla risultante di tratti comportamentali, orientamento del pensiero, sentimenti ed emozioni, posti al servizio del fine ultimo perseguito“.

Lo stile di vita è quello che differenzia una persona, è quello che crea e fa crescere la persona nel modo più giusto possibile adatto per la sopravvivenza del suo corpo.

Non v’è Arte là dove non v’è stile.
(Oscar Wilde)

9 raccomandazioni professionali che differenziano il tuo stile di vita sano:

  • Mangia seguendo uno schema alimentare, seguendo magari un’alimentazione mediterranea, mangiando con amore e con gusto. Prima di assumere un alimento domandati “questo alimento è in grado di rendere robusto il mio corpo? Farlo crescere nel modo più sano possibile?”
  • Evita gli alimenti nocivi come: il fumo, l’alcol, le droghe, lo zucchero raffinato, farina di tipo 00, bibite gassate, snack e dolci e riduci il sale. Il solo eliminare questi alimenti rinforzerà in modo esponenziale il tuo corpo e la tua energia.
  • Fai movimento, sport, palestra, muoviti il più che puoi come un bambino piccolo. Ogni tanto stacca la spina con la vita frenetica, questo fa si che il corpo si rilassi ed elimina lo stress.
  • Dormi almeno 8 ore al giorno, anche divise vanno bene. Il corpo quando dorme recupera, anche questo fa parte del suo processo quotidiano dell’organismo.
  • Leggi, informati, documentati ogni santo giorno. O ti FORMI o ti FERMI questo è il motto. Migliora sempre le tue conoscenze, arricchisci con il giusto materiale formativo.
  • Ama l’ambiente, ama il prossimo nella stessa misura come vorresti che gli altri amassero te, non solo le persone ma anche gli oggetti, la natura e il mondo. Dona in beneficenza o esegui tali azioni che possono beneficiare qualcuno. Sfrutterai una legge del mondo detta “KARMA” quello che fai si riversa contro nella stessa misura.
  • Ogni tanto dedicati del tempo per stare in pace con te stesso, medita affidati alla spiritualità, concentrati con te stesso e capirai meglio le tue capacità.
  • Svolgi ogni giorno azioni diverse, anche se sembrano più grandi di te, anche se perdi o fallisci impara dall’errore, perché in realtà non è un errore ma solo un motivo in più per non fare quello sbaglio. Edison non ha sbagliato 1000 tentativi per creare una lampadina, ma semplicemente ha trovato 1000 motivi per non costruirla in quel modo.
  • Ritorna giovane e svolgi una vita da giovane di quando eri ragazzo, adotta quella capacità da ragazzino, questo fa si che riesci a spingerti oltre i tuoi limiti, oltre la tua zona di confort perché un ragazzo come me non conosce lo sbaglio ma l’apprendimento, e la paura di sbagliare mette l’essere umano in allerta facendolo sempre rianere in quel stesso livello e non farlo proseguire oltre.

Lo stile è importante. Tanta gente urla la verità, ma senza stile è inutile, non serve.
(Charles Bukowski)

I LIMITI che crei impattano in modo negativo sullo stile di vita.

Nella nostra vita creiamo LIMITI MENTALI che a volte sono totalmente nocivi e ci rendono schiavi di alcune cose che non sono nella natura di questa vita. Li creiamo per via dell’insegnamento e per via del contesto di cui abbiamo vissuto e viviamo tutt’oggi.

L’uomo di per se è un nomade cacciatore, almeno molti anni fa era così, oggi con la trasformazione e l’evoluzione l’uomo dispone di grandi quantità di cibo, ma per genetica rimaniamo sempre nomadi cacciatori di un qualcosa.

Qual è quel qualcosa???

Bhe lo devi assolutamente sapere tu.

Perché ti svegli la mattina? Perché fai quello che fai? Perché sei su questo MONDO?

Ognuno di noi ogni giorno si alza al mattino per raggiungere un obiettivo o un grande sogno, ogni giorno ci alziamo perché appunto abbiamo un “perché”, e tanto più forte è il nostro ”perché” tanto più sarà la nostra voglia e motivazione per raggiungere quel “perché” tanto più riusciremo a raggiungerlo e a volte a spingerci completamente oltre.

Se non hai un perché motivante come lo spiego in questo articolo sui (3 segreti che si celano dietro ad ogni dieta) non riuscirai mai a spingerti oltre, oltre i tuoi limiti. La tua vita non cambierà fino a quando non mangerai nel modo giusto e più sano possibile, quando non svolgi un lavoro che ti soddisfa, quando non crei un qualcosa con le tue capacità per contribuire nel migliorare questo mondo e queste persone in grado di soddisfarti, quando non crescerà la tua conoscenza per capire cosa c’è oltre questa vita.

Nell’esercizio anche del più umile dei mestieri lo stile è un fatto decisivo.
(Heinrich Böll)

Un mio consiglio personale:

Fino a quando non arrivi a svolgere determinate azioni che rientrano in questi aspetti, sarà la vita a guidarti, nel momento in cui hai la padronanza di questi aspetti sarai tu che adatterai la vita e il mondo a te stesso.

Ora che hai una conoscenza base di come si adotta uno stile di vita sano, puoi modificarlo e curarlo iniziando anche da semplici libri o corsi. Se vuoi, puoi scrivermi in privato e ti darò tutti i suggerimenti necessari per iniziare, piano piano come ho fatto io.

Un caloroso abbraccio da Pier.

Costanza e perseveranza nel seguire un sano stile di vita alimentare
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Costanza e perseveranza nel seguire un sano stile di vita alimentare

admin Aprile 19, 2017 CORPO cura della persona 0

Costanza e perseveranza nel seguire un sano stile di vita alimentare

 

Costanza e perseveranza nel seguire un sano stile di vita alimentare

In questo articolo ti faccio da coach.

Si ti aiuto a farti capire come essere costanti, avere una giusta focalizzazione, perseverare per il tuo obiettivo e avere la forza di raggiungerlo costruendo nel tempo delle sane abitudini.

Si! Il segreto di tutta la vita per ottenere il successo è creare sane abitudini che col tempo impatteranno sul nostro futuro in modo molto positivo, portandoci su una vita ricca di abbondanza.

Quello che leggerai in questo articolo non lo leggerai altrove, quindi ti chiedo di leggere tutto e tutto insieme senza saltare pezzi. Questo perché una volta finito di leggere capirai quanto sono importanti le abitudini, e quanto alcune abitudini adottate da tempo, stanno oggi guidando nella tua vita.

Qui troverai molte risposte ai tuoi problemi che magari oggi ti infliggono. Quello che spiego in questo articolo mi è stato spiegato ad un corso svolto a Londra da uno speaker molto importante Anthony Robbins e dal libro: il potere della focalizzazione di Jack Canfield.

Qual è il padre di qualsiasi azione? Che cosa, alla fine, determina ciò che diventiamo e dove andiamo nella vita? La risposta è: le nostre decisioni.
(Anthony Robbins)

COSTANZA E PERSEVERANZA NEL SEGUIRE UNA  SANA DIETA

Prendersi cura del proprio corpo ogni giorno è anche esso difficile per tutti, mangiare nel giusto modo, svolgere ogni giorno dello sport e mantenere un giusto stile di vita ogni giorno, è abbastanza dura ma sopratutto essere costanti.

Seguire una dieta o alimentazione è difficile per tutti.

Infatti lo sbaglio che molti fanno e di adottare tutto questo stile di vita già dal giorno dopo, per il nostro corpo e per la nostra mente non va bene. Passare dal oggi al domani a cambiare molte diverse azioni, non ci fa altro che soffrire e cedere più avanti.

 

Questo perché all’inizio la motivazione, la forza è la volontà ti spinge ad adottare tutti questi cambiamenti, nel momento in cui inizi a sentire la mancanza nel soddisfare alcuni bisogni come spiego in QUESTO ARTICOLO ci vengono a mancare alcune cose che prima facevamo “come per esempio mangiare alcune cose che ora non puoi” , la forza di volontà e la motivazione inizia a svanire e ci si ritorna dove si era prima.

Di nuovo al punto di partenza senza più voglia di ricominciare.

LE VOSTRE ABITUDINI DETERMINANO IL VOSTRO FUTURO

Come funzionano realmente le abitudini?

Che cos’è un ‘abitudine?

In parole semplici, un’abitudine designa un comportamento talmente ripetitivo da diventare facile, ovvero la tendenza a ripetere lo stesso comportamento.

Va da sé che insistendo nello sviluppare un nuovo comportamento, alla fine esso diventerà automatico. Come per esempio guidare un’automobile, le prime volte risultano interessanti, piene di motivazione, di emozioni, di sentimenti, di felicità, gioia e amore, questo è quello che provavo io durante le mie prime guide, ma penso un po’ tutti. Uno dei primi traguardi da superare è capire come sincronizzare il pedale della frizione con il pedale dell’acceleratore in modo da ottenere un cambio di marcia morbido e deciso.

Tuttavia con la pratica, l’atto di far partire la macchina senza spegnerla, di cambiare marcia in modo morbido si fa in automatico senza più sbagliare, salvo casi quando non stiamo con la testa o guidiamo un mezzo diverso da quello abituato.

E’ successo che avete istillato una nuova abitudine.

Tuttavia è possibile riprogrammarsi ogni qualvolta si scelga volontariamente di farlo per ogni altra cosa o situazione. E’ un meccanismo del cervello come un file programmato, se viene istallato su qualsiasi cosa che voi volete cambiare, questo meccanismo “processore” funzionerà per tutto.

Come?

Supponiamo che volete dimagrire o seguire una dieta – alimentazione.

Iniziate ad adottare piccoli cambiamenti per poi arrivare a quelli più duri? Iniziate prima ad aggiungere nella vostra alimentazione qualche piatto di verdura e frutta, per poi col tempo arrivare ad eliminare gli alimenti nocivi, “come dolci, pizze, bibite gassate e tanto altro”? Iniziate a fare palestra o sport 3 volte a settimana per poi col tempo arrivare a praticare sport ogni giorno?

Se inizi tutto subito il corpo non è in grado di adattarsi a quel cambiamento così intenso.

La parola chiave in questo caso è “costanza”, che significa ogni mese. E ogni mese è sinonimo di buone abitudini. La maggior parte delle persone, perché incostanti, non è in grado di impegnarsi seriamente quando si tratta di mangiare sano.

Un segreto che io ho scoperto e che adesso adatto a tutto quanto il mio stile di vita.

A l’essere umano piacciono molto le sfide è stato costatato scientificamente.

Quindi un altro segreto è sfidarsi con qualcosa quando si inizia a fare una nuova azione.

Io ogni 2-3 giorni vado a correre facendomi dai 6 ai 10 chilometri in base alla mia voglia. Ma il modo in cui lo faccio e di sfidarmi ogni volta che vado a correre, per esempio con il programma per cell “Runtastic – misura con il GPS il percorso, la velocità e in più ti da il tempo per ogni km e tanto altro”, bene questo mi permette di sfidare altre mie sessioni di quando vado a correre percorrendo quei km in meno tempo o sfidando altre persone per quegli stessi km.

Un altro è sfidarmi con i miei amici a mangiare cibi diversi che esistono su questo pianeta, ci confrontiamo su cosa mangia uno e cosa mangia l’altro, questo fa si che  la passione sul mangiare sia molto più intensa e così via per tanti altri fattori di vita.

Pensa che se avresti adottato questa abitudine già da piccola età ora non avresti questi problemi, come ovvio che sia, in più il tuo corpo sarebbe più forte e più resistente di ora, per ammalarsi dovrà mettere molto di più, “sempre se sarà in grado di ammalarsi”.

REGOLA DELLE ECCEZIONI. PERSEVERANZA E COSTANZA.

 

Tutto ciò viene chiamata REGOLA DELLE ECCEZIONI. In altri termini, vi impegnate ogni giorno a migliorare il vostro futuro. Ed è questo che distingue le persone agiate da quelle poco agiate.

Ma considera un’altra situazione. Se conservi una salute eccellente è tra le tue maggiori priorità; dedicati ad una attività fisica tre volte alla settimana, questo è il minimo richiesto per mantenersi in forma.

Una REGOLA SENZA ECCEZIONI implica che conservi l’abitudine di fare sport a prescindere dagli eventi, perché ne valutate i benefici a lungo termine. Le persone superficiali abbandoneranno dopo alcune settimane, adducendo un lungo elenco di scusa per motivare il proprio fallimento.

Se vuoi differenziarti dalla massa e godere di uno stile di vita unico, è bene che le tue abitudini determinano il vostro futuro.

Ricordate…

Le persone di successo non vengono catapultate casualmente al vertice. Per ottenere ciò che desideri, occorrono azioni mirate, disciplina personale e una forte dose di energia quotidiana.  Le abitudini che svilupperai a partire da oggi determineranno in definitiva il corso del tuo fututo.

Ricchi o poveri, sani o malati, realizzati o falliti, felici o infelici: sta a voi la scelta, quindi scegliete saggiamente.

La vera ricchezza implica non solo essere liberi economicamente, ma coltivare relazioni significative, migliorare la propria salute e godere di un buon equilibrio tra la propria carriera e la propria vita.

Il nutrimento del proprio spirito o della propria anima è inoltre, un requisito indispensabile, la cui ricerca e accrescimento richiedono tuttavia investimento di tempo. Più si impara su se stessi (il proprio modo di pensare, di sentire, di essere e di comportarsi) più la vita scorrerà liscia.

IL LIVELLO DI MAGGIORE CONSAPEVOLEZZA RAGGIUNTO DETERMINERA’ LA QUALITA’ DELLA VOSTRA VITA.

SVILUPPARE ABITUDINI VINCENTI, RICHIEDE TEMPO E FATICA

 

Quanto tempo occorre per cambiare un’abitudine?

Le risposte più comuni a questa domanda sono: “circa 21 giorni” o “da tre a quattro settimane”.

Questo è vero nel momento in cui dobbiamo adottare piccoli cambiamenti. La cosa incredibile è che dopo aver ripetuto trenta volte una nuova abitudine, è più difficile costringersi a non assumerla  che assumerla. Prima di poter cambiare un’abitudine, occorre verificare da quanto tempo essa è in te.

Se per trent’anni hai ripetuto la stessa azione, sarà impossibile che riusciate a liberarvene in poche settimane. Prendete atto che un’abitudine lungamente consolidata ha radici profonde.

I fumatori sanno quanto sia difficile estirpare il vizio del fumo. Credetemi è davvero difficile perché lo ero anche io. All’età di 16- 17 anni ho iniziato a fumare per via della gioventù, è mi era sempre difficile riuscire a mollare, non fumavo molto ma comunque mi era impossibile mollare, fino a quando non ho acquistato questo libro: “è facile smettere di fumare se sai come farlo” e grazie alle mie conoscenze appunto di adottare nuove abitudini ci sono riuscito, ed ora mi fa proprio schifo fumare.

Il tutto è solo questione di pratica, ma il gioco vale la candela.

Immaginate se solo riusciste a cambiare quattro abitudini all’anno, da qui a cinque anni avresti appreso venti nuove abitudini positive. Venti nuove abitudini positive potrebbero avere un effetto positivo significativo sul tuo risultato?

Bhe! Molto probabilmente si!

Te lo dico io che adottavo tutte abitudini negative e adesso so che con queste nuove abitudini come: aver iniziato a seguire uno schema alimentare, aver iniziato a fare un sano sport, a prendermi cura del mio corpo, aver smesso di fumare, in futuro mi permetterà senz’altro un corpo sano e in salute. Prevedo e metto in guardia delle cose sbagliate che possono causare danni in futuro.

Un grande notizia!

Sostituendo al vostro attuale comportamento un nuovo comportamento, potrete ottenere un modo completamente nuovo di agire.

Il nuovo atteggiamento diventerà la vostra nuova norma di rendimento e produttività. In altri termini, vi accingete semplicemente a sostituire alle vecchie e cattive abitudini, nuove e vincenti abitudini.

Migliorando sistematicamente un comportamento per volta, migliorerete, il vostro stile di vita, ovvero salute mentale e fisica, lavoro, relazioni e tempo da dedicare al divertimento.

Il mio consiglio:

Cura il tuo stile di vita in meglio e vivrai per sempre nell’abbondanza.

Vuoi sapere da dove iniziare? Puoi scrivermi e ti posso consigliare soluzioni valide che, con azioni piccole e mirate, nel tempo riuscirai a cambiare totalmente vita.

Un saluto Pierluigi.

E' facile curare il reflusso gastrico se sai come farlo.
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E’ facile curare il reflusso gastrico se sai come farlo.

admin Gennaio 13, 2017 CORPO cura della persona 0

E' facile curare il reflusso gastrico se sai come farlo.

Nel 2016 e adesso con l’inizio del nuovo anno 2017, molti soffrono di questa vasta ed inesorabile malattia, dal ragazzo già di 20-24 all’anziano di 60-70 anni. Dei numeri davvero sorprendenti visto che questa “ipotetica e banale malattia”, impatta sul nostro intestino e per la maggior parte delle volte ci fa sentire male e ci porta sofferenza.

Perché mi permetto di chiamarla “ipotetica e banale malattia“? Perché il reflusso gastroesofageo è scaturito essenzialmente dalla sola scorretta alimentazione, che nel lungo termine porta ad un dissestamento del’apparato digerente.

Se anche tu soffri di reflusso, ti chiedo attentamente, di leggere tutto questo articolo perché, nella lettura molto probabilmente scoprirai, ad intuito, dove hai sbagliato e se la causa di altre malattie che magari possiedi possono arrivare dallo sbaglio del mangiare.

Il cibo che mangi può essere o la più sana e potente forma di medicina o la più lenta forma di veleno. 

Qual’è la causa che scaturisce questo problema di reflusso?

Mi son sempre chiesto qual’è la causa che scaturisce tutta questa malattia e che sembra quasi incurabile. Per questo ci ho messo sempre di più la testa, arrivando a scomporre tutto l’apparato digerente e capire qual’era il problema di fondo che tutti non stavano curando. Ti chiedo di stare attenta negli organi che andrò a spiegarti perché sono molto fondamentali per capire tutto ciò.

Prima di affrontare i principi di una sana alimentazione e i disagi dovuti alle malattie digestive e del fegato, dobbiamo renderci conto che le “funzioni” del nostro intestino vengono prima di tutto. Perché è il processo della digestione e dell’assorbimento di quanto e come mangiamo che precede, sempre, l’insorgenza del reflusso gastroesofageo, del colon irritabile, della stitichezza, della diverticolosi, delle malattie infiammatorie intestinali e della steatosi apatica. Tutte le informazioni sono state prese da un libro di medicina.

Se sei malato, scopri prima di tutto che cos’hai fatto per diventarlo.      “Ippocrate”

Com’è fatto l’apparato digerente.

9 categorie di integratori che ti aiuteranno a performare il tuo organismo

 

L’anatomia dell’apparato digerente che, oltre al tubo gastroenterico (bocca, esofago, stomaco, intestino tenue, colon, retto e ano), comprende: fegato, vie biliari e pancreas.

L’apparato digerente ha il compito di introdurre, digerire e assorbire i principi nutritivi contenuti negli alimenti, eliminando i residui non utilizzabili sotto forma di feci. La sua complessità rende ragione dell’importanza e del ruolo che ha nel mantenimento del benessere dell’organismo.

 

 

  • Bocca: il tubo gastroenterico inizia con la bocca, così come la digestione di quanto mangiamo. Labbra, lingua, denti, ghiandole salivari: sono tutti elementi fondamentali per una buona digestione del cibo che consumiamo. La saliva contiene enzimi che attaccano i carboidrati e la masticazione prepara il cibo per il transito attraverso l’esofago e la successiva digestione.

 

  • Esofago: la deglutizione fa procedere il cibo già masticato lungo l’esofago che, con le sue contrazioni (la peristalsi) favorisce il passaggio nello stomaco, superata una valvola, lo sfintere esofageo inferiore. Questa valvola è importante perché normalmente impedisce che il contenuto dello stomaco possa refluire, con l’acido che lo accompagna, nell’esofago. I sintomi da reflusso gastroesofageo, così è chiamato questo problema, sono molto frequenti e fastidiosi.

 

  • Stomaco: lo stomaco è rappresentato da una sacca, con pareti muscolari, che riceve il cibo inondandolo di acido. La mucosa che riveste lo stomaco è protetta dall’acidità, che è fondamentale per la digestione e per difendere l’organismo dai batteri introdotti attraverso la bocca. Il contenuto dello stomaco da solido diventa così semiliquido, è il chimico e viene preparato per raggiungere il duodeno, superata una valvola posta al termine dello stomaco, il piloro.

 

  • Intestino tenue: il piccolo intestino, formato da duodeno, digiuno e ileo, è un tubo lungo molti metri che riempie buona parte del nostro addome. E’ deputato, principalmente, all’assorbimento degli alimenti. Nel duodeno la presenza del chimo stimola la secrezione di bile da parte della cistifellea (la vaschetta che contiene la bile) e del succo prodotto dal pancreas ricco di enzimi, pronti a digerire carboidrati, grassi e proteine trasformandoli in più piccole molecole predisposte per essere meglio assorbite dalle pareti dell’intestino ricoperte da villi. I carboidrati sono trasformati in zuccheri semplici, le proteine in aminoacidi, e i grassi in particelle più piccole, meglio assorbibili. Ciò che rimane e non viene assorbito dall’intestino tenue, procede lungo l’ileo sino alla valvola ileo-ciecale raggiungendo poi il colon, l’ultima parte dell’intestino.

 

  • Fegato: il fegato è un voluminoso organo, irrorato da molto sangue ricevuto gran parte dallo stomaco e dall’intestino. Parte delle sostanze ingerite e assimilate con la digestione, attraverso quindi il fegato, dove saranno poi in parte elaborate e depositate. Anche i farmaci, o le sostanze tossiche accidentalmente inghiottite, una volta assortiti raggiungeranno il fegato che dovrà poi eliminarli attraverso la BILE o, inviando le scorie nel flusso ematico, tramite i RENI  e le urine. All’interno del fegato il sangue arterioso e quello portale si mescolano sorrendo, attraverso particolari capillari detti sinusoidi, fra le cellule del fegato organizzate in piccoli lobuli. Ed è proprio alla superficie degli epatociti che avvengano tutti gli scambi di sostanze, alimentari e non, che sono la premessa al metabolismo dei nutrienti, dei farmaci e anche delle sostanze tossiche. Il sangue che proviene dai sinusoidi e che ha ricevuto quindi tutti i materiali e i prodotti che il fegato vuole cedere all’organismo, defluisce, per mezzo delle vene sovra-epatiche, nella vena cava inferiore che lo porterà al cuore e lasciandolo questo, attraverso il ventricolo destro, si ossigenerà nei polmoni per poi raggiungere, percorrendo l’aorta, la circolazione sistemica di tutto il corpo. Il fegato inoltre ha delle altre funzioni importanti: coagula il sangue, il metabolismo dei carboidrati, dei crassi e delle proteine, la secrezione, della bile, il metabolismo dei farmaci, dell’alcol e delle sostanze tossiche.

 

  • Pancreas: il pancreas è una ghiandola annessa all’apparato digerente, localizzata nell’addome, trasversalmente e posteriormente allo stomaco. La sua principale funzione, grazie alla parte esocrina, è quella di produrre il succo pancreatico e, con la parte endocrina, di secernere insulina e glucagone, due ormoni. Il succo pancreatico ha la funzione di digerire le sostanze arrivate all’intestino tenue, mentre l’insulina e il glucagone hanno come principale funzione quella di controllare la concentrazione degli zuccheri nel sangue.

 

  • Colon: superata la valvola ileo-ciecale, il contenuto intestinale proveniente dall’intestino tenue passa nel colon. Il colon è chiamato anche grosso intestino per il suo diametro, maggiore di quello dell’intestino tenue; attraversa tutto l’addome, come una grande U rovesciata, passa dal colon ascendente, trasverso, discendente, sigma, retto, sino all’ano. Il colon svolge la funzione principale di recuperare acqua dal chimo rendendo il contenuto intestinale via via più solido  e preparato le feci all’evacuazione. Nel colon sono presenti numerosi batteri che formano la flora batterica intestinale. Questi batteri svolgono funzioni a noi molto utili: sintetizzano alcune vitamine, limitano la crescita dei batteri dannosi e, in cambio, si nutrono delle sostanze di scarto presenti nell’intestino.

 

  • Retto: superato il tratto di sigma, raggiungiamo il retto, le feci andranno a stimolare i riflessi necessari all’evacuazione. Le feci sono composte  in buona parte da residui alimentari non digeribili, fibre come la cellulosa, ma anche la bile, (che determina spesso il colore delle feci), muco, cellule morte, batteri e acqua. Si comprende, quindi, come il processo digestivo, molto complesso ma del tutto automatico, possa incontrare problemi o difficoltà in una o più delle sue numerose tappe.

E’ facile curare il reflusso gastrico se sai come farlo

La rieducazione alimentare passa anche dalle parole, non è necessario preparare alle parole “alimentare” o “dietetico” il vocabolo “regime”. Nella corretta alimentazione non esistono restrizioni ma solo scelte consapevoli.

La nostra alimentazione può prevenire questi problemi o, in certi casi, addirittura ridurre queste difficoltà, portandoci a scoprire il piacere del mangiare per il nostro benessere.

Probabilmente mi chiederai “io seguo già una dieta normale e sana” io non la conosco ma ti informo che le abitudini alimentari che abbiamo appreso in Occidente negli ultimi cinquant’anni non sono certo salubri e la gran parte delle persone non ha neppure idea di cosa possa voler dire “mangiar sano“. In questo articolo lo spiego più in dettaglio: “Il giusto programma alimentare per una vita sana”

Immagina solo pensare che da quando iniziamo a mangiare da soli fino ad una età di 70 anni, buttiamo nel nostro corpo dalle 30 alle 60 tonnellate di cibo. Pensa se tutto questo cibo non sia di qualità? Cosa accaderebbe al tuo corpo? Finirai come Homer 🙂

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Un mal funzionamento dell’apparato digerente:

  • esofago,
  • stomaco,
  • intestino tenue,
  • fegato,
  • pancreas,
  • colon,
  • retto,
  • le valvole più importanti,
  • la bile,
  • reni,

e tanto altro… La causa, sta proprio nell’evitare di mangiare tutti i cibi non genuini, trattati e industrializzati che portano tutti questi organi ad intasarsi per poi funzionare sempre poco.

Cosa succede se non intervieni nella pulizia di tutti questi organi? Ernia gastrica iatale, ernie inguinali, appendicite, diverticolite, emorroidi, colesterolo, diabete, psoriasi, allergie, intolleranze, per poi finire a quelle malattie più gravi: intasamento delle vene, infarti, scompensi, cali di pressione eccetera…

Tutti questi cibi: raffinati, la farina di tipo 00, la pasta non più di qualità, prodotti già preparati e confezionati, il pane, i dolci con la nutella, le bibite gassate, il sale, lo zucchero e tutti i prodotti industrializzati, portano il nostro apparato digerente ad intasarsi, compromettendo tutti gli organi principali.

Il benessere dell’intestino, quindi, è preliminare alla salute del nostro apparato digerente e, addirittura, all’equilibrio del nostro sistema immunitario.

Il futuro dipende da ciò che facciamo nel presente. M.Gandhi

Come risolvere il tutto? Per prima cosa hai bisogno di una pulizia interna per sbloccare tutti gli organi principali, per poi finire ad una alimentazione giusta e sana eliminando tutti i prodotti industrializzati e chimici. Solo facendo questo in termini di mesi le principali malattie scompariranno per poi scomparire tutto il resto.

Ecco il perché del titolo “E’ facile curare il reflusso gastrico se sai come farlo” perché basta solo mangiare bene e fare sport per allontanarti completamente da questa inconfutabile malattia.

Quello che ti consiglio come inizio è un programma di detossinazione e ripristino dell’organismo. Depurare e ripristinare tutti gli organi dell’apparato digerente. E lo si fa solo ed esclusivamente con dei programmi giusti e sempre con alimenti del tutto naturali e non chimici, per un certo periodo di tempo e non in un giorno.

Il corpo si NUTRE con alimenti naturali, e nello stesso tempo si CURA con alimenti naturali.

Ti consiglio di interessarti su questo programma molto ideale per il reflusso gastro esofageo: (Un programma naturale per inibire il reflusso gastrico) Per qualsiasi informazione ricordati che puoi sempre scrivermi un abbraccio 🙂

https://www.pierluigimaggio.com/alimentazione-e-nutrizione/10-supercibi-per…lute-e-longevita/
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10 supercibi per diventare supereroi garanzia di salute e longevità

admin Gennaio 9, 2017 CORPO cura della persona 0

https://www.pierluigimaggio.com/alimentazione-e-nutrizione/10-supercibi-per…lute-e-longevita/

 

“Mangiare è una necessità, mangiare intelligente è un’arte.”

Ti piacerebbe assumere dei cibi ogni giorno che riescono a darti: forza, vitalità, energia, concentrazione e altro ancora???

Bene, leggi questo breve articolo fino in fondo per conoscere ed apprendere quali sono questi “supercibi”  dei “supereroi” che possono rendere la tua giornata più vitale ed energica.

ma prima di presentarti questi supercibi, ti spiego come il nostro corpo può migliorare ed ottenere ancora di più vitalità, prestazione ed energia inesauribile per diventare un supereroe come le persone di maggiore successo e campioni del mondo.

Ti ricordo che siamo ciò che mangiamo, noi dipendiamo totalmente dal cibo: le nostre cellule, i nostri organi, le nostre ossa, la forza e l’energia in noi, la nostra concentrazione mentale, tutto ciò si nutre degli alimenti che noi buttiamo nel nostro stomaco, facile intuire a come risponderà il nostro corpo, se tutto questo cibo non sia di qualità e nutriente.

Tempo fa lessi questo articolo nel blog del “corriere del Veneto”: in una vita, da quando iniziamo a mangiare da soli fino a un’eta di 80 anni, finiamo per mangiare una quantità di cibo che varia dalle 30 alle 60 tonnellate di cibo.

Quantità veramente assurda!!! MANGIAMO TIRR DI CIBO!

Immaginate se tutto questo cibo non sia di qualità. Quanto il nostro corpo è in grado di supportare a lungo tale cibo? Questione di pochi anni, e sorgeranno le prime malattie. Ricordati quindi che siamo ciò che mangiamo.

Come possiamo mangiare per stare bene allora???

Vero! Spesso ci interroghiamo su quale singola sostanza introdurre nel nostro corpo (proteine, fibre, carboidrati ecc.), ma raramente ci chiediamo cosa eliminare dall’alimentazione e ancor più raramente ci chiediamo quali alimenti introdurre per rimanere in salute. Tornare indietro e immaginare come mangiavano i contadini un centinaio d’anni fa, scopriamo che il cardine portante della loro alimentazione erano i cereali, frutta, verdure, legumi ecc… Il cibo animale copriva solo nelle occasioni speciali di assenza di cibo. Oggi il cardine della nostra alimentazione è proprio il cibo animale.

“E allora cosa mangio?” come se non esistessero altri alimenti al di fuori di carne, salumi, formaggi e pasta.

Dobbiamo sapere che dopo la seconda guerra mondiale, con l’aumento del benessere economico e la nascita dell’industria alimentare, l’alimentazione contadina viene stravolta. Compaiano la raffinazione e i cibi in scatola, coloranti, conservanti e additivi vari per far saporire e mantenere gli alimenti più a lungo possibile. Arriva poi la pubblicità con il suo più spregevole marketing a dirci cosa mangiare e a proporci alimenti energeticamente morti e nutrizionalmente poveri.

Infine, un più alto tenore di  vita consente di mangiare più carne e cereali raffinati, con il conseguente graduale abbandono di quelli integrali e dei legumi, considerati il cibo dei poveri.

Da qui, inizia il vero è proprio declino della salute degli italiani, con l’aumento progressivo peggiore di: ”infarti, ictus, diabete, artriti, tumori” tutte patologie tipiche dei paesi ricchi, e delle patologie più comuni che interessano tutte e le più conosciute: “intolleranze e allergie”.

“Non si può pensare bene, amare bene, dormire bene se non si ha mangiato bene”

Adesso hai compreso quali sono gli alimenti più salutari?

10 supercibi per diventare supereroi garanzia di salute e longevità

Nel libro di “David Wolfe Super Food l’alimentazione è la medicina del futuro” , nella sua introduzione spiega che esistono dei SUPERCIBI da assumere quotidianamente, perché sono al tempo stesso alimento e medicina. Sono la categoria dei cibi più potenti, superconcentrati e ricchi di sostanze nutritive del pianeta: hanno un rapporto costo/beneficio molto più favorevole rispetto ai nostri alimenti abituali. Estremamente saporiti e appaganti, hanno la capacità di aumentare in modo esponenziale la forza e l’energia vitale dell’organismo, e sono la scelta perfetta per migliorare la salute generale, rafforzando il sistema immunitario, aumentare la produzione di serotonia, potenziare la sessualità e depurare e alcanizzare l’organismo.

I supercibi soddisfano e superano il nostro fabbisogno di proteine, vitamine, minerali, gliconutrienti, acidi grassi essenziali, nonché il fabbisogno del nostro sistema immunitario e altro ancora. Nutrendoci al livello più profondo possibile, sono il vero combustibile del “SUPEREROE” dei nostri giorni: i supercibi sono un modo rapido, facile, fresco e divertente di vivere “la più bella giornata mai vissuta” perché ti caricheranno di tutta quell’energia che racchiudono nel loro interno.

Questi supercibi che David Wolfe chiama, appartengono a 3 gruppi alimentari che la cultura contemporanea sta riscoprendo:

  1. Alimenti vegetali crudi vivi: sono per la maggior parte i frutti, ortaggi, noci, nocciole, semi, alche, germogli, piante, erbe aromatiche e alimenti fermentati (per esempio i crauti).
  2. Supercibi: sono una decina di proprietà straordinarie, non solo una o due. La bacca di goji, ad esempio, è una fonte di proteine complete, polisaccaridi immunostimolanti, betaina depurativa per il fegato, sesquiterpeni antietà, antiossidanti, oltre venti oligoelementi, e molto, molto di più.
  3. Supererbe: Si tratta di erbe che presentano proprietà supertoniche e adattogene accanto a molte altre virtù. Il fungo reishi, ad esempio, aiuta a mantenere sani il sistema immunitario, il cuore, i polmoni e i reni e contribuisce a ringiovanire il cervello e il tessuto connettivo.

BACCHE DI GOJI.

Le bacche di goji sono di originarie del Tibet, in oriente sono considerate il frutto della longevità. Sono un superfood, cioè un cibo super-nutriente ricco di proprietà benefiche. Consumarle a colazione attivano il processo di dimagrimento e del rinforzo della salute. Sono ricche di antiossidanti naturali che le rendono un aiuto prezioso nel contrastare i radicali liberi. Ci aiutano a proteggere la pelle e i tessuti del nostro organismo e contribuiscono a rafforzare il sistema immunitario e a prevenire le malattie. Le bacche di goji rientrano di diritto tra le bacche della salute, insieme alle più comuni more, ai mirtilli e ai lamponi. Ad esempio, le bacche di goji sono ricche di carotenoidi e aiutano a migliorare la vista.

  • ·        Multi vitaminico naturale
  • ·        Benefici sulla salute cerebrale, cardiovascolare e neurologica
  • ·        Sostegno al sistema immunitario
  • ·        Effetto anti-age
  • ·        Un alleato per la dieta
  • ·        Glicemia sotto controllo
  • ·        Protezione della vista
  • ·        Per la bellezza di pelle, unghie e capelli

CACAO

Il cacao, alleato di cuore e cervello, è un alimento ricco di proteine, vitamina B e serotonina, dall’azione antiossidante e anti-depressiva. Il cacao contiene proteine, lipidi, glucidi, diversi sali minerali e vitamine del gruppo B. Contiene, inoltre, serotonina, tiramina, caffeina, teobromina e feniletilamina.

Gli antiossidanti del cacao aiutano a combattere l’azione dei radicali liberi, mentre teobromina e caffeina aiutano a mantenere la concentrazione. La serotonina e la tiramina sono utili contro la depressione e i disturbi d’ansia.

  • ·        Energetico
  • ·        Antiossidante
  • ·        Riduce il colesterolo
  • ·        Antidepressivo
  • ·        Rinforzo del sistema immunitario
  • ·        Benefici per il cuore

MACA PERUVIANA

La maca peruviana è una pianta perenne della famiglia delle Brassicaceae, il cui nome botanico è Lepidium meyenii, di cui sono note sette varietà. Alimento originario del Perù dalle straordinarie proprietà. La radice maca è composta per la maggior parte da carboidrati, che rappresentano il 60% del peso. Proteine, grassi e fibre invece ne costituiscono il 10%, 2% e il 9% rispettivamente. Le proteine apportano buone quantità di amminoacidi essenziali. Tra i sali minerali contenuti nel tubero i più abbondanti sono calcio, ferro, selenio, iodio, zinco, potassio e rame. Tra le vitamine le più abbondanti nella maca sono quelle del gruppo B, la vitamina C ed E.

  • ·        Funzionalità del testosterone maschile e femminile
  • ·        Fertilità
  • ·        Umore in menopausa
  • ·        Energetico
  • ·        Ottimo per le allergie
  • ·        Curativo per la pelle
  • ·        Ottimo per i livelli ormonali alterati
  • ·        Riequilibrio del Ph dello stomaco
  • ·        Mal di testa
  • ·        Insonnia

PRODOTTI DELLE API: (miele, polline d’api, propoli e pappa reale)

Le api sono tra gli insetti più apprezzati dall’uomo in quanto gli offrono miele,  cera, propoli e soprattutto polline. Il polline è costituito da strutture microscopiche alle quali le piante affidano il trasporto delle proprie cellule germinali.

Le api lo raccolgono e lo utilizzano per la produzione di pappa reale, e per l’alimentazione delle larve.

Il polline di api costituisce la più ricca e completa fonte di minerali, vitamine, enzimi ed aminoacidi presenti in natura.
Infatti esso contiene: 21 dei 23 amminoacidi conosciuti

  • ·        minerali come Potassio, Calcio, Magnesio
  • ·        proteine (il 35%del contenuto del polline)
  • ·        vitamine, soprattutto A, B, C ed E
  • ·        carotenoidi, flavonoidi e fitosteroli
  • ·        tutti gli oligoelementi essenziali

I benefici del miele sul nostro corpo sono:

  • ·        Un antibatterico naturale
  • ·        Combatte le allergie
  • ·        È ottimo per la pelle
  • ·        È ricco di fibre
  • ·        Può lenire la pelle irritata
  • ·        Per lui: può prevenire problemi alla prostata
  • ·        Rafforza il sistema immunitario

ALOE VERA

L’Aloe Vera Barbadensis Miller è una pianta succulenta della famiglia delle Aloeaceae. L’uso dell’aloe è molto antico, come testimoniato da Padre Romano Zago. Originaria dell’Africa si è diffusa nelle Americhe grazie alle spedizioni dei coloni verso il nuovo Continente, prediligendo il clima caldo umido dell’America centrale. Dal 1950 è presente in larga misura in Texas, Arizona e Florida ma si coltiva anche in Messico e nel Sud America. L’aloe vera agisce in armonia con l’organismo senza forzare il suo naturale equilibrio.

Agendo in modo naturale, questo elisir di lunga vita, si concentra sul ristabilire la salute e sulla prevenzione. Ricostituire l’organismo con l’uso di integratori alimentari naturali, richiede pazienza ed alcuni cambiamenti sul proprio stile di vita. L’aloe vera invece agisce in sinergia con tutto l’organismo portandolo più rapidamente alla rigenerazione.

Anche qui e inutile descrivere tutti i benefici che l’Aloe vera impatta sul nostro corpo, sono vasti. Una cosa molto fondamentale che ha questa pianta è l’ Acemannano un enzima molto essenziale per noi e che ha solo l’aloe. L’acemannano è importante per noi perché rinforza in sistema immunitari, il nostro corpo riesce a produrlo fino all’età di 8-10 anni dopo di che va sempre a diminuire per poi scomparire. Molto fondamentale bere l’aloe giornalmente.

L’aloe vera contiene più di 200 componenti:

  • polisaccaridi, Monosaccaridi,
  • vitamine: (vitamina A, C, E, quelle del gruppo B, acido folico),
  • minerali: (ferro, rame,calcio, magnesio, zinco, cromo, potassio, sodio, manganese, selenio, fosforo, germanio),
  • zuccheri semplici: monosaccaridi (mannosio, glucosio),
  • aminoacidi essenziali e non essenziali: acidi grassi, steroli vegetali, ormoni vegetali, fosfolipidi (colina, inositolo),
  • enzimi: fosfatasi, creatina fosfochinai, amilasi, catalasi, cellu-lasi, transaminasi, proteasi, lipasi
  • Zuccheri complessi: mucopolisaccaridi in particolare: glucomannani, mannani e mannani acetilati (cioè legati a residui dell’acido acetico) come l’acemannano: svolgone un’azione immunomodulante, antinfiammatoria e cicatrizzante.

SEMI DI CANAPA

 

Bowl of hemp seeds

La canapa da cui si ricavano i semi edibili è una pianta erbacea della famiglia delle Cannabacee: la Cannabis Sativa utilizzata per produrre alimenti, oli, mangimi ed anche tessuti. La pianta destinata alla produzione dei semi a uso alimentare è la varietà nana, mentre la gigante è coltivata per l’industria tessile.

La principale caratteristica di questi semi, che dal punto di vista botanico sono in realtà i frutti della pianta, è l’abbondanza di proteine vegetali a elevato valore biologico, ossia ricche di tutti gli aminoacidi essenziali. Tre cucchiai da minestra di semi di canapa contengono 12 grammi di proteine, ossia già il 17% delle fabbisogno proteico quotidiano di un individuo adulto sano.

In più questi semi oleosi si potrebbero considerare un ottimo integratore di acidi grassi essenziali, omega 6 e omega 3, e più in generale di grassi insaturi: 100 g di semi apportano 35 g di grassi insaturi e 30 g di polinsaturi. Per soddisfare il fabbisogno quotidiano di omega 6 e 3, basterebbe assumere ogni giorno un cucchiaio di semi di canapa sativa. Inoltre sono un’ottima fonte di acido gamma-linoleico, che contribuisce all’equilibrio ormonale. Contiene: calcio, magnesio, zolfo, rame, potassio, fosforo, vitamina B1, vitamina B2, vitamina B6, vitamina D, vitamina E.

GARCINIA CAMBOCIA

La Garcinia cambogia è una pianta sub-tropicale originaria dell’Indonesia, in particolare della regione della Garcinia, da cui prende il nome. Questa pianta produce dei frutti dalla buccia di colore verde. Conosciuta anche come tamarindo del Malabar.

I suoi frutti vengono utilizzati in India e Indonesia nell’alimentazione tradizionale, ma la fama di questa pianta in Occidente è legata alla sua ipotetica capacità di favorire la perdita di peso corporeo. I benefici sono innanzitutto riduce l’appetito: questa proprietà era nota da secoli alle popolazioni delle zone da cui proviene il frutto e per questo veniva utilizzato nella cucina per rendere i piatti più sazianti. Non dover più resistere per tutto il giorno ai morsi della fame è un ottimo punto di partenza per perdere peso. I benefici dell’HCA non si limitano a questo. Infatti, riesce a bloccare il meccanismo con cui il glucosio in eccesso viene trasformato in cellule adipose che vengono accumulate nell’organismo.

Inoltre, aumenta il metabolismo, quindi consente che i grassi già presenti nel corpo vengano bruciati più velocemente.

Questa triplice azione aumenta notevolmente la velocità del dimagrimento e consente di perdere peso anche senza stravolgere le proprie abitudini. Oltre alla perdita di peso, sono molti i benefici che l’estratto di Garcinia Cambogia può provocare. Ecco un elenco:

  • Soppressione dell’appetito
  • Aumento dei livelli di serotonina (l’ormone del buon umore)
  • Riduzione dei livelli di cortisolo (l’ormone dello stress)
  • Riduzione dei livelli di colesterolo LDL (quello cattivo) e aumento di quelli di colesterolo HDL (quello buono, utile a proteggere la salute del cuore)
  • Normalizzazione della pressione arteriosa
  • Normalizzazione dei livelli di glucosio (con conseguente riduzione del rischio di ammalarsi di diabete di tipo II)
  • Aumento del metabolismo

LA SPIRULINA

La spirulina è un’alga acquatica ricca di: vitamine, minerali, proteine e acidi grassi. Un solo cucchiaino (7 grammi) di polvere di spirulina contengono:

  • ·        Proteine: 4 grammi
  • ·        Vitamina B1 (Tiamina): l’11% della dose giornaliera raccomandata
  • ·        Vitamina B2 (Riboflavina): 15% della dose giornaliera raccomandata
  • ·        Vitamina B3 (Niacina): 4% della dose giornaliera raccomandata
  • ·        Rame: 21% della dose giornaliera raccomandata
  • ·        Ferro: 11% della dose giornaliera raccomandata

Contiene anche discrete quantità di magnesio, potassio e manganese e tracce di quasi tutti i nutrienti di cui abbiamo bisogno.

contiene antiossidanti dalle straordinarie proprietà antiinfiammatorie.

  • ·        Può abbassare i livelli di LDL e trigliceridi
  • ·        Protegge dall’ossidazione del colesterolo LDL
  • ·        Proprietà anti-cancro, soprattutto anti-cancro orale
  • ·        Può ridurre la pressione sanguigna
  • ·        Molto efficace in caso di anemia
  • ·        Migliora la forza muscolare e la resistenza
  • ·        Può aiutare a tenere sotto controllo gli zuccheri nel sangue

ALGHE AFA VERDI-AZZURRE2 (o klamath)

Le condizioni ambientali e climatiche in cui cresce l’Aphanizomenon del lago Klamath sono assolutamente uniche. Il Klamath è un lago praticamente incontaminato, incastonato in una regione vulcanica da cui riceve fiumi e ruscelli densi di materiale vulcanico, e con un fondo i cui depositi di minerali biodisponbili arrivano anche fino a 10 m. di altezza.

Il Klamath fa parte di un’area naturale protetta. La Klamath si contraddistingue soprattutto per l’elevato contenuto di vitamine del gruppo B, e soprattutto della sempre più rara ed essenziale B12., la Klamath è un’ottima fonte di vitamina K, essenziale per le ossa. A differenza di altre microalghe come la spirulina, il suo spettro vitaminico è completo, e include anche la vit.C .

La Klamath è perfettamente assimilabile non solo per la sinergia calibrata e bilanciata di tutti i suoi nutrienti, ma anche per la sua membrana cellulare, formata da una lipoglicoproteina simile al glicogeno umano, che il nostro organismo assimila immediatamente come fonte di energia immediata.

FITOPLANCTON MARINO3

Marine fitoplancton hanno la capacità unica di trasformare la luce solare, minerali inorganici di base, e l’anidrite carbonica in prezioso superfood per gli essere viventi.

Il fitoplancton hanno tutte le vitamine, i minerali (da 200 verdure di mare), acidi grassi essenziali, antiossidanti, aminoacidi, che sono necessari per una buona salute.

Dal momento che sono così densi di nutrienti, molto poco è necessaria per ottenere significativi benefici nutrizionali. Sono una fonte di minerali di qualsiasi altro vegetale perché contiene tutti i minerali trovati nel sangue umano, questo perché i minerali in acqua di mare sono simili a quelli trovati nel sangue, con concentrazioni quasi identici. In questo caso e inutile scrivere i vasti benefici che questa pianta ha per noi, ancora non sono stati scoperti del tutto.

per questa alga rara ancora non sono riuscito a trovarla nessun integratore ottimale.

Garanzia di salute e longevità .

Se ti è piaciuto questo articolo condividilo, più siamo più possibilità abbiamo di cambiare le cose che non ci piacciono nel mondo.

Un abbraccio.

https://www.pierluigimaggio.com/alimentazione-e-nutrizione/il-giusto-progra…er-una-vita-sana/
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Il giusto programma alimentare sano da seguire per tutta la tua vita

admin Luglio 6, 2016 CORPO cura della persona 3

Il giusto programma alimentare sano da seguire per tutta la tua vita

Il giusto programma alimentare sano da seguire per tutta la tua vita

Quanti hanno sostenuto importanti diete nella loro vita?

E quante persone abbiamo sentito che stanno frequentando un programma di dieta o di altro genere?

Tantissimi, ormai ogni giorno, ne siamo affetti principalmente noi, ogni giorno ascoltiamo vari problemi di malattie sulle persone.

Si sa quando un qualcosa incomincia a far “rumore” o anche, a “spopolare” vuol dire che ci sta un problema di fondo. Ormai si intuisce e lo si vede soprattutto ad occhio nudo,

ci stiamo distruggendo da soli con il cibo che mangiamo

Stiamo rovinando il nostro corpo a causa del piacere per certi alimenti e dall’inculcazione della società, della moda che ci spinge a comprarli e farne uso giornalmente.

La società di massa non vuole cultura, ma svago.
(Hannah Arendt)

Mi occupo di marketing e advertising e so quando una domanda a livello globale della popolazione sorge, con essa sorgono anche i business, la famosa “domanda – offerta”, quanto più questa domanda e ampia tanto più mercato genera, e si sa, che il mercato di salute e benessere e al momento tra i primi posti come business. Ovviamente sorgono business che possono offrire degli ottimi servizi, e nello stesso modo sorgono anche business di speculazione, dove ci vendono prodotti, la cui maggior parte non di qualità, solamente per guadagnarci su questo mercato.

Il valore della cultura si rivela nel modo più chiaro quando una persona colta prende la parola a proposito di un problema che sta fuori dall’ambito della sua cultura.
(Karl Kraus)

Cosa centra questo con la tua alimentazione? Centra, perché se non incominci a pensare fuori dalla massa, la tua alimentazione sarà sempre scorretta e scorretto sarà sempre il tuo corpo. Semplice…

Parlando di DIETE risulta chiaro ormai che ne siamo pieni fino ai capelli, ne esistano centinaia e centinaia: (dalla dieta che ti fa perdere grasso non mangiando zuccheri, quella di misurare tutti gli alimenti ogni giorno, quella presentata dal nostro nutrizionista, quelle che possono andar bene e magari giuste per noi 1 su 1000 forse, quelle vendute solo “per essere vendute”, ecc).

Mi dirai ora: “si tutto ciò è vero”, ma cosa dobbiamo fare? Come dobbiamo comportarci? Qual è quella dieta giusta e quale quella sbagliata? Come facciamo a riconoscerle?

La cosa è più semplice di quanto tu credi, a volte siamo capaci di complicarci la vita per via della nostra frenetica quotidiana e diamo le cose per scontato. Basterebbe un po’ più di cultura, anche un semplice libro ci può far chiarezza in tutto ciò, come ho iniziato io e poi mi ci sono appassionato.

Come fare a rimanere sani e in ottima salute per tutto il resto della tua esistenza?

Risulta chiaro ormai che mantenerci magri e in uno stato di ottima salute, non è in alcun modo il conteggio delle calorie né qualche astrusa combinazione di nutrienti, ma una nutrizione equilibrata che faccia uso esclusivo o quasi di alimenti naturali, non trattati e del tutto in linea con ciò di cui ci siamo nutriti per due milioni di anni, e per i quali; proprio a causa di questo motivo, il nostro apparato digerente è adeguatamente predisposto.

Il corpo umano ha enormi risorse e possibilità di correzione e aggiustamento che ci hanno permesso, di sopravvivere a carestie, carenze nutritive, malattie, intossicazioni, ecc.

Non ci spaventiamo dunque se un giorno dovessimo consumare un olio fritto, un cibo avariato, una sigaretta o una manciata di conservanti industriali. I nostri sistemi di difesa e la nostra capacità antiossidante saprebbero senza alcun dubbio porre del rimedio a questo problema.

Il problema nasce quando tali sostanze siano permanentemente in sovraccarico, tanto da non consentire all’organismo di liberarsene con efficacia: allora nascono i guai e la innumerevoli patologie che a tale sovraccarico sono connesse. In altre parole non è il singolo sgarro che può pregiudicare la nostra salute, ma ciò che noi mangiamo, e consumiamo, nel quotidiano.

Non si ingrassa da Natale a capodanno, ma da capodanno a Natale.

Prendiamo esempio dagli animali, perché anche noi lo eravamo un tempo.

Un popolo senza la conoscenza della propria storia, origine e cultura, è come un albero senza radici.
(Marcus Garvey)

Adottiamo una nostra alimentazione e un nostro stile di vita sano e culturale.

Il giusto programma alimentare per una vita sana

Quali possono essere alcuni consigli? Semplice… Eliminiamo tutto ciò che non è naturale:

  • tutti i cibi trasformati industrialmente.
  • tutti gli zuccheri raffinati esistenti su questo pianeta.
  • tutti i dolci se non prodotti almeno con farina integrale (soia, avena, farro, ecc) perché ricca di fibre e non conservanti e senza glutine.
  • ridurre drasticamente il sale. Molti dicono che il sale fa bene; si è vero perché ci sta iodio, ma a noi serve un massimo di 0,5g di iodio al giorno e non di più, l’eccesso causa problemi.
  • ridurre o eliminare anche l’alcol.

Cosa possiamo mangiare? Semplice tutto ciò che è naturale:

  • tutte le verdure esistenti
  • tutta la frutta, senza alcuna limitazione. Sono ammessi anche i frutti tipicamente vietati da altre diete: uva, fichi, cachi, banane.
  • tutti i cereali integrali sono consentiti: frumento, orzo, farro, kamut, grano saraceno, mais, segale, avene, miglio. Ma devono essere davvero integrali.
  • tutti i legumi: piselli, faggioli, ceci, lenticche, fave, lupini, soia.
  • tutti i semi oleosi: girasole, zucca, lino, sesamo, noci, mandorle, pinoli, nocciole ecc.
  • tutti le carni fresche (magari italiane e biologiche) sono consentite in moderazione, così come tutti i pesci, dai frutti di mare ai tranci di spada. Non sono consentite invece la carni “ricostruite”

Lasciate stare quelle teorie di misurare il cibo, “mangiate quanto lo desidera il vostro corpo”, ovviamente intendo rigorosamente che dovete essere presenti – connessi con quello che state facendo, lo stomaco lavora in sinergia con il cervello e sa quando fargli capire di fermarsi. Dovete porre attenzione al vostro secondo cervello che è lo stomaco. Dategli ascolto e lui saprà cosa mangiare e in quale quantità.

Io seguo uno stile alimentare da sportivo è ovviamente ho le quantità giuste da mangiare tra carboidrati, proteine e fibre, questo perché nello sport è importantissimo il mangiare in modo preciso, altrimenti ti ritrovi in astinenza di energia in un allenamento. Questo non esclude che se per motivi x io una settimana non faccia allenamento quelle quantità alimentari devono cambiare perché non saranno consumate dal mio corpo.

Ovviamente, per rimanere in tema di sport, questo non deve mai mancare durante la settimana. L’essere umano è nato per correre non per stare fermo. Con lo sport e con la giusta alimentazione si attiva tutto il nostro metabolismo al 100%. Anche dormire deve fare parte della nostra alimentazione, la mancanza di sonno scompensa l’equilibrio tra due ormoni (leptina e grelina) responsabili delle sensazioni di fame e sazietà; di conseguenza chi non riposa bene facilmente mangia troppo. A sua volta, il grasso addominale squilibra ulteriormente quegli stessi ormoni, e si finisce così in un circolo vizioso non solo malsano, ma potenzialmente molto pericoloso.

Ora capite quanto un solo componente mancante può a lungo termine far crollare l’intero organismo. Nelle maggior parte delle diete non si soffermano molto su questi aspetti ed ecco perché poi non funzionano. A questo link troverete  il giusto bilancio di tutti gli alimenti e come mangiare.

Nel caso vogliate intraprende meglio il concetto di alimentazione vi consigli questo libro (Oltre l’alimentazione dello sportivo), libro del tutto italiano scritto dal dott. Luca Speciani e Lyda Bottino spiegano il concetto di alimentazione, nutrizione e sport basandosi sulla ricerca del genere umano e sulla sua natura, il mio preferito perché spiega concetti semplici e di vitale importanza.

Se ti è piaciuto questo breve post, commentalo in base ai tuoi pareri e condividilo.

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Aloe vera barbadensis miller la storia

admin Aprile 27, 2016 CORPO cura della persona 1

Aloe vera barbadensis miller la storia

Luca Cancian  autore del libro: (LA VERA ALOE, Il segreto del benessere). L’uso corretto della pianta Medicinale più utilizzata dall’uomo nei secoli.

Da sempre interessato alle piante medicinali, e un Medico italiano, radiologo e oncologo che continua ad occuparsi di fitoterapia e, quando lo ritiene opportuno, propone ai suoi pazienti rimedi naturali, generalmente in associazione alle terapie con i farmici di sintesi, poiché crede in una visione “integrata” della medicina.

Laureato in Medicina e Chirurgia, specializzato in Radiologia- Radioterapia Oncologica presso  l’Università di Padova e in Oncologia Medica presso l’Università di Ferrara. Responsabile dell’ Unità Operativa Semplice di Alta Tecnologia presso la Radiologia diagnostica dell’Ospedale regionale Ca’ Foncello.

Il dott. Luca Cancian nel suo libri descrive come oggi, nonostante medicine e farmaci siano molto efficaci per la cura di disturbi e malattie, il loro utilizzo a lungo termine implica effetti collaterali per il paziente. Di conseguenza un numero maggiore di consumatori e specialisti stanno tornando sui loro passi per prendere in considerazione coadiuvanti tradizionali, spesso naturali, accantonati per molto tempo.

L’Aloe Vera sta quindi suscitando nuovamente un forte interesse poiché può dare beneficio sia al nostro benessere che al nostro stile di vita . Sempre più spesso le rubriche di salute dei più autorevoli giornali nazionali pongono l’accento sugli effetti benefici dell’Aloe Vera. La popolarità e l’impiego dell’Aloe in aree climatiche dove essa non cresce è possibile solo grazie ad un processo che prende il nome di stabilizzazione. Per fare un esempio : se si taglia una mela e la si lascia a contatto con l’aria , si noterà che il frutto assume un brutto colore . Questo è esattamente ciò che succede anche con l’Aloe Vera. Nelle aree desertiche il gel contenuto all’interno della foglia è ben protetto dalla carnosa scorza verde esterna che previene la perdita di idratazione e la protegge dagli agenti atmosferici.

Aloe vera barbadensis miller la storia

L’Aloe Vera Barbadensis Miller è una pianta succulenta della famiglia delle Aloeaceae. L’uso dell’aloe è molto antico, come testimoniato da Padre Romano Zago, nel suo libro “Di cancro si può guarire“, ha divulgato una ricetta a base di Aloe Vera e Miele, con cui ha alleviato le sofferenze a molte persone malate di cancro.

Un importante documento che testimonia l’utilizzo della pianta nei tempi più remoti è il “Papiro di Erbes“, del XV sec. a.C. che prende il nome dall’egittologo tedesco Georg Erbes che lo scoprì e decifrò nel 1858. Trattasi di un’importante testimonianza storica sull’uso della fitoterapia nella cultura egiziana, una sorte di farmacopea ante litteram che registra circa un centinaio di piante medicinali, tra cui l’aloe appunto, con attenta descrizione dei suoi molteplici utilizzi nel campo medico, nel campo della cosmesi, e addirittura, era nota e utilizzata anche presso gli egizi, vantava proprietà addirittura immortali: questa pianta aiutava i faraoni defunti a trovare il cammino verso la terra dei morti nei procedimenti di imbalsamazione e mummificazione dei corpi, l’aloe assicurava una lunga vita al corpo mummificato del faraone..

Per Cleopatra, l’utilizzo dell’ aloe, associato ai bagni di latte, era prodigioso per la sua bellezza.

Gli antichi Romani sfruttavano l’Aloe per le sue proprietà cicatrizzanti: era utilizzato sottoforma di balsamo lenitivo e cicatrizzante per il trattamento delle ferite di guerra dei soldati. Testimonianze storiche riportano che ai tempi di Alessandro Magno il succo di aloe è stato oggetto di numerosi scambi commerciali tra i Paesi che si affacciavano sul Golfo Persico e sul Mar Rosso, poiché considerato un prodotto molto prezioso.

A questo link troverai altre informazioni sui vasti benefici dell’aloe

Per ALOE s’intende, in realtà, non un tipo ma un genere di piante. Sono note più di 350 varietà di ALOE , di cui soltanto tre o quattro possono vantare notevoli proprietà salutari e medicinali.

Originaria dell’Africa si è diffusa nelle Americhe grazie alle spedizioni dei coloni verso il nuovo Continente, prediligendo il clima caldo umido dell’America centrale. Dal 1950 è presente in larga misura in Texas, Arizona e Florida ma si coltiva anche in Messico e nel Sud America.

La giusta Aloe Vera Barbadensis Miller

L’aloe Vera (Barbadensis Miller) è una pianta grassa che contiene nelle foglie una polpa carnosa ricca di “Mucopolisaccaridi” (MPS), una classe di zuccheri necessari alla vita delle nostre cellule e vengono prodotti dal nostro organismo solo fino all’età di 10 anni.

Uno dei MPS , l’Acemannano, è un potente regolatore del sistema immunitario, stimola i globuli bianchi a produrre agenti immunitari quali “Interferoni” e “Interleuchina”.

I benefici dell’Aloe Vera al nostro organismo

L’aloe vera agisce in armonia con l’organismo senza forzare il suo naturale equilibrio.

Agendo in modo naturale, questo elisir di lunga vita, si concentra sul ristabilire la salute e sulla prevenzione. Ricostituire l’organismo con l’uso di integratori alimentari naturali, richiede pazienza ed alcuni cambiamenti sul proprio stile di vita.

In oltre l’aloe vera barbadensis fa parte della tipologia delle piante Nutraceutica.

Affrontiamo meglio questo argomento perché pochi in  realtà sanno cosa significa questo termine:

“Nutraceutica” nasce dalla fusione dei termini “nutrizione” e “farmaceutica”, per indicare la disciplina che indaga tutti i componenti o i principi attivi degli alimenti con effetti positivi per la salute, la prevenzione e il trattamento delle malattie. Invece di mangiare e curarsi, ecco come curarsi mangiando. La Nutraceutica ha un compito complesso e fondamentale: sgombrare il campo dalle approssimazioni e approcciare l’argomento con la scientificità e il rigore che merita. Che effetti hanno? La gamma di possibilità offerta dal consumo di nutraceutici è sterminata: si va dal mantenimento del benessere alla prevenzione delle patologie cardiovascolari e degenerative, possono rafforzare il sistema immunitario e regolare le funzioni intestinali, o essere d’aiuto a fini sportivi e cosmetici.

Concediti l’aloe vera almeno tre mesi affinché il tuo organismo possa beneficiare di tutte le sue proprietà ed avere i suoi vasti benefici sul corpo.

Composizione chimica dell’ Aloe Vera

L’aloe vera contiene più di 200 componenti.

  • Polisaccaridi, Monosaccaridi,
  • Vitamine: (vitamina A, C, E, quelle del gruppo B, acido folico),
  • minerali: (ferro, rame,calcio, magnesio, zinco, cromo, potassio, sodio, manganese, selenio, fosforo, germanio),
  • zuccheri semplici: monosaccaridi (mannosio, glucosio),
  • aminoacidi essenziali e non essenziali: acidi grassi, steroli vegetali, ormoni vegetali, fosfolipidi (colina, inositolo),
  • enzimi: fosfatasi, creatina fosfochinai, amilasi, catalasi, cellu-lasi, transaminasi, proteasi, lipasi
  • Zuccheri complessi: mucopolisaccaridi in particolare: glucomannani, mannani e mannani acetilati (cioè legati a residui dell’acido acetico) come l’acemannano: svolgone un’azione immunomodulante, antinfiammatoria e cicatrizzante.
  • Antrachinoni come l’aloina A, in particolare l’aloina B (barbaloina): hanno un’attività disintossicante, fortemente lassativa. La barbaloina si distingue per il sapore molto amaro e per l’odore fortemente acre.

Mucopolisaccaridi nell’aloe

I mucopolisaccaridi vantano una potenzialità straordinaria anche nello stimolare il sistema di difesa dell’organismo, proteggendolo da eventuali attacchi di agenti patogeni.

potenzialità antiossidanti: sembra proprio che il loro potere anti-radicalico sia sfruttato anche per rallentare il processo di invecchiamento cellulare.

La moderna ricerca ha dimostrato come l’attività benefica dell’Aloe vera sia dovuta proprio all’azione sinergica di tutti i componenti dell’intera foglia.

Gli studi più recenti sono incentrati a dimostrare la capacità del gel di Aloe nel prevenire l’ischemia dermica progressiva causata da radiazioni e da ustioni, e l’efficacia del gel nel trattamento delle ulcere diabetiche, delle ulcere croniche e della Psoriasis vulgaris. Vasti benefici anche nel rinnovare la pelle.

L’Aloe Vera è sicuramente il rimedio ideale per uno snello e sano stile di vita!

Se sei interessata all’uso dell’aloe ti posso consigliare dove l’acquisto io, che per adesso è la migliore sul mercato perché rispecchia tutti questi quesiti.

Per altro puoi sempre scrivermi un saluto, Pier.

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